Αυτά τα e-mail καλούν το όνομά σας και το στομάχι σας γκρινιάζει. Οι τηγανίτες με κουτιά και οι βάφλες ακούγονται ιδανικές, αλλά θα σας καθυστερήσουν όλη την ημέρα και θα σας αφήσουν να θέλετε περισσότερα σε μια ώρα. Ένα μπολ με φρούτα είναι ένας απλός τρόπος ζωής blogger, αλλά πρέπει να έχετε ένα κορίτσι φτιαχνω, κανω για μεσημεριανό. Επομένως, αν χρειάζεστε κάτι που είναι υγιές και θα κρατήσει το θόρυβο σας στον κόλπο το μεσημεριανό κουδούνι a ringin ’, ετοιμαστείτε να προσθέσετε σελιδοδείκτη σε αυτές τις επιλογές πρωινού:
1. Πρωινό Taco
Φωτογραφία από την Kelly Redfield
Ο Taco αγόρασε έναν διασκεδαστικό τρόπο για να ξεκινήσετε το πρωί σας, σωστά; Και αυτή η συνταγή είναι επίσης εξαιρετικά εύκολη στην υγεία. Απλώς χρησιμοποιήστε έναν ολόκληρο σίτο, οργανική τορτίγια, ρίξτε το κονσέρβες σάλσα για αυτήν την σπιτική έκδοση φρούτων και χρησιμοποιήστε τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Η πρωτεΐνη στα αυγά θα σας κρατήσει επίσης γεμάτο.
που έχει περισσότερες πρωτεΐνες κοτόπουλο ή γαλοπούλα
2. Μπολ Smoothie Berry
Φωτογραφία από την Danielle Cahoon
Αυτή η φράουλα, το βατόμουρο, το φραγκοστάφυλο και το heck, οποιαδήποτε άλλη ποικιλία μούρων που θέλετε να πετάξετε εκεί όχι μόνο θα ικανοποιήσει, αλλά θα σας κάνει να νιώσετε σαν ένας κορυφαίος σεφ έτοιμος να ακρόαση για το κομμένο . Ή ίσως μόνο τα παιδιά να στροβιλίζονται, γιατί η ρίψη μούρων σε ένα μπλέντερ είναι το επίπεδο 1 όσο παίρνει. Όλος ο λόγος για να δοκιμάσετε αυτό το μπολ.
3. Νυχτερινή βρώμη
Φωτογραφία από τον Gabby Phi
Υπάρχει κάτι που φωνάζει ότι έχετε τη ζωή σας περισσότερο από μια μέρα στην άλλη βρώμη; Απάντηση: όχι. Είναι το σήμα ενός στοιχηματικού αφεντικού, δηλαδή εσείς. Η διαφορά μεταξύ του να το κάνω στο AM (που έπιασε αυτή την αναφορά 1D) και να προετοιμάσει το προηγούμενο βράδυ είναι προφανώς η αποτελεσματικότητα, αλλά * μπόνους * η βρώμη μπορεί να απορροφήσει όλη τη γεμάτη θρεπτικά συστατικά. Κορυφή με φρέσκα μούρα το πρωί για ένα γλυκό δάγκωμα.
4. Τοστ αβοκάντο (κ.λπ., κ.λπ.)
Φωτογραφία από την Grace Goettman
Το να βάζεις τίποτα στις φρυγανιές είναι πολύ δίκαιο παιχνίδι. Κρατήστε το κλασικό OG με αβοκάντο, Sriracha και ένα πολύ εύκολο αυγό ή δοκιμάστε αυτές τις μπανάνα, πρωτεϊνούχες επιλογές για επιπλέον ώθηση στην υγεία και την ικανοποίηση.
5.Πλιγούρι βρώμης Quinoa
Φωτογραφία από τον Jill Langin
τι τρώτε με γουακαμόλη
Δεν έχετε διάθεση να προετοιμάσετε μια βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας; Κανένα πρόβλημα. Κάντε αυτήν την εξαιρετικά απλή αντικατάσταση quinoa το πρωί. Οι μπανάνες προσθέτουν τα φυσικά σάκχαρα, ενώ το φυστικοβούτυρο βάζει το pro σε πρωτεΐνη . Η βανίλια και ένα παφλασμό γάλακτος αμυγδάλου καθιστούν το quinoa την τέλεια βρώμη.
6. Τηγανίτες βρώμης μπανάνας
Φωτογραφία από τον Shivani Mandavilli
Να μην προκαλεί προκατάληψη στην μπανάνα, αλλά είναι ένα από τα φθηνότερα είδη στην ενότητα των παντοπωλείων και έχουν καλή γεύση σε όλα. Αλλά όταν πρόκειται για υποκατάστατο τηγανίτας, όλοι από Karlie Kloss για εμάς στο Spoon ορκίζεται από αυτήν την υγιή στοίβα υδατανθράκων καλοσύνης. Αποκτήστε την εξαιρετικά γεμάτη, εύχρηστη συνταγή εδώ.
7. Veggie Quiche Muffins
Φωτογραφία από τον Caitlyn Heter
πόσο καιρό είναι καλό για την πίτσα παράδοσης
Δεν υπάρχουν muffins με υψηλά λιπαρά εδώ. Μπορείτε να τα διατηρήσετε αποθηκευμένα και έτοιμα για μια εβδομάδα μπροστά σας ή να τα πάρετε εν κινήσει για εσάς και το γραφείο. Δεν θα αισθάνεστε ένοχοι για το φαγητό λίγα και όλα τα γεμάτα λαχανικά θα σας κρατήσουν για την ημέρα.
8. Πουτίγκα πουλερικών σπόρων Chia
Φωτογραφία από την Kristine Mahan
Αυτή η συνταγή είναι για εσάς που σας αρέσει μια πρόκληση, αλλά πιστέψτε με, αποδίδει όταν δοκιμάσετε αυτήν την πίτα πρωινού. Εννοώ, είναι πίτα. Για πρωινό. Αρκετά αυτονόητο. Αποκτήστε αυτήν τη συνταγή μούρων με μαρμελάδα εδώ.
9. Βάφλες Vegan
Φωτογραφία από τον Cherese Shelton
Αυτά τα υγιή vegan κακά αγόρια θα είναι σχεδόν αρκετά για να σας μετατρέψουν σε veganism. Το καλύτερο κομμάτι? Σας επιστρέφουν μόνο $ 1. Τα περισσότερα από τα συστατικά που πιθανότατα έχετε ήδη συμπληρώσει, και το Nutella και η σαντιγί είναι ένα απαραίτητο πρόσθετο μπόνους. Λάβετε μια συνταγή για κρέμα χορτοφάγου εδώ.
10. Muffins Paleo Blueberry
Φωτογραφία από την Haley Abram
Ένα άλλο υγιές μάφιν στην ύπαρξη λένε τι; Ναι, οι λάτρεις των υδατανθράκων, είναι αλήθεια. Το αλεύρι καρύδας, τα αυγά και τα βακκίνια είναι τα φρέσκα συστατικά σε αυτούς τους πολύχρυσους καφετί πολύτιμους λίθους που κάνουν ένα ευεργετικό μάσημα.
11. Αγγλική Muffin Happiness
Φωτογραφία από τη Renee Chiu
Στην Ευρώπη, είναι πολύ τυπικό να βλέπεις κρέατα μεσημεριανού στο τραπέζι το πρωί ». Οπότε, πηγαίνετε αδίστακτος και διοχετεύστε την Ιταλία για αυτό το αβοκάντο, προσούτο και σκόρδο που θα σας κάνει να συσκευάσετε δύο επιπλέον, όχι ένα, για να εργαστείτε για αυτό το γεύμα στη μέση.
12. Πίτσα Blackberry Ricotta
Φωτογραφία από τη Sasha Kran
πώς να φτιάξετε εσπρέσο χωρίς εσπρέσο
Πρώτη πίτα και muffins, τώρα πίτσα; Ηρέμησε τα παιδιά, συνεχίζουμε να οδηγούμε το υγιές τρένο. Βεβαίως, αυτό μπορεί να είναι πιο κατάλληλο για brunch, αλλά κανείς εδώ δεν κρίνει εάν ρίχνετε ζύμη στον αέρα στις 8 π.μ. Κάντε το χρησιμοποιώντας αυτή τη συνταγή ζύμης ελληνικού γιαουρτιού για μια άλλη συστροφή πρωινού που δεν είδατε να έρχεται.
13. Πρωτεϊνικό ψωμί με σπιτική μαρμελάδα
Φωτογραφία από την Aarti Vyas
Συνδυάστε αυτό το γεμισμένο καρβέλι με μπανάνα και βούτυρο με πρωτεΐνη με μαρμελάδα σπόρου φράουλας chia για να εξαπλωθεί στην κορυφή και κερδίσατε την επόμενη μέρα σας. Έτσι μπορείτε να φάτε ολόκληρο αυτό το γεύμα ενίσχυσης του μεταβολισμού τρεις φορές, δηλαδή.
14. Πλιγούρι βρώμης Σαμόα
Φωτογραφία από την Hana Brannigan
Το Oatmeal είναι πραγματικά ένα δώρο για όσους από εσάς παίρνετε το μεσημεριανό διάλειμμα στο κάτω μέρος του βαρελιού, AKA το όνομά μου είναι επίσης στις πιστώσεις του 'The Devil Wears Prada' επειδή η εξόρυξη του γραφείου είναι τόσο ζωτικής σημασίας. Αυτή η συνταγή παίρνει βρασμένη βρώμη και προσθέτει το αγαπημένο Girl Scout Cookie, Samoas, για μια γλυκιά κρίση. Ή να το κάνετε ακόμα πιο υγιεινό με σπιτικά μπισκότα μπισκότων μπανάνας.
15. Γλυκιά πατάτα και τηγανητό αυγό
Φωτογραφία από τον Monnett Hamilton
πώς να απολαμβάνετε όταν πιείτε
Τι είναι ένα υγιεινό και γεμάτο πρωινό χωρίς hash γεμάτο πρωτεΐνες; Αυτή η συνταγή απαιτεί γλυκοπατάτες, σπανάκι, αβοκάντο και φυσικά αυγά. Η ζεστή σάλτσα και το κατσικίσιο τυρί θρυμματίζουν για μια πραγματικά ευχάριστη πρωινή αφύπνιση.
