Όταν κοιτάζετε τη ροή σας στο Instagram πριν από το πρωινό και το μόνο που βλέπετε είναι #foodporn, είναι αδύνατο να μην λαχταράτε ένα milkshake ή μια φέτα «za. Αλλά αν βρεθείτε να επιστρέφετε στην ίδια ακαταμάχητη λαχτάρα κάθε μέρα, μπορεί να υπάρχει μεγαλύτερη διατροφική ανεπάρκεια στο παιχνίδι. Διαβάστε παρακάτω για πέντε κοινές επιθυμίες και το μέταλλα που μπορεί να λείπει το σώμα σας .
1. Σοκολάτα και μαγνήσιο
Φωτογραφία από την Emmy Daniels
Εάν είστε σαν εμένα και δεν μπορείτε να πιείτε τον πρωινό σας καφέ χωρίς ένα τετράγωνο κακάο 70% στο χέρι, το σώμα σας μπορεί να στερείται μαγνησίου, ένα μακρομεταλλικό που βρίσκεται σε φρέσκα φρούτα, ξηρούς καρπούς και όσπρια. Για να γεμίσετε, δοκιμάστε ένα μπολ açaí με μπανάνες και καρύδια. Και τότε ίσως ένα τετράγωνο σοκολάτας ούτως ή άλλως.
2. Ψωμί και άζωτο
Φωτογραφία από την Emmy Daniels
Εάν λαχταράτε ψωμί, μπορεί να έχετε χαμηλή περιεκτικότητα σε άζωτο. Αντί για τοστ, αναζητήστε ένα μείγμα ιχνών - τα καρύδια σας γεμίζουν για περισσότερο και τα δικά τουςη θρεπτική πυκνότητα σας δίνει περισσότερο χτύπημα για το (θερμίδες) σαςαπό το ψωμί που μπορούσε ποτέ.
3. Γλυκά και χρώμιο
Φωτογραφία από την Emmy Daniels
Αν αγωνίζεστε με πόθο ζάχαρης, δεν είστε μόνοι. Η ζάχαρη ήταν επιστημονικά σε σύγκριση με την κοκαΐνη όσον αφορά τις εθιστικές του ιδιότητες, και μπορεί να βρεθεί σε όλα τα είδη επεξεργασμένων τροφίμων, κρυμμένα με ονόματα όπως σιρόπι από ζαχαροκάλαμο, φρουκτόζη και μελάσα. Αν λαχταράτε πάντα γλυκά, το σώμα σας μπορεί να στερείται χρωμίου, ένα μέταλλο που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το μπρόκολο, το τυρί και τα σταφύλια.
Έτσι την επόμενη φορά που θα πεθάνετε για λίγη ζάχαρη, ξεχάστε την καραμέλα - ρίξτε στον εαυτό σας ένα ποτήρι κρασί και σνακ σε μερικά σταφύλια και τυρί.
4. Ανθρακούχα ποτά και ασβέστιο
Φωτογραφία από την Emmy Daniels
Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να κλωτσήσετε τον εθισμό σας στο La Croix; Η έλλειψη ασβεστίου μπορεί να είναι η αιτία. Το ασβέστιο, ένα θρεπτικό συστατικό που βρίσκεται σε χόρτα όπως το λάχανο και το μπρόκολο, είναι ένα μακρομεταλλικό απαραίτητο για την υγεία σας. Εάν είστε στο έκτο κουτί της ημέρας, κάντε τα δόντια σας μια χάρη και κάνε τον εαυτό σου ένα Kale Smoothie αντι αυτου.
5. Ψυχαγωγικά ναρκωτικά και Avenin
Φωτογραφία από την Emmy Daniels
Ακριβώς για να εισαγάγετε αυτήν την ενότητα: εάν αγωνίζεστε με τη συντριπτική λαχτάρα ναρκωτικών και αλκοόλ, θα πρέπει να αγνοήσετε 100% αυτήν τη λίστα και να δείτε έναν γιατρό.
Αλλά αν βρεθείτε να συσκευάζετε ένα μπολ πιο συχνά από το συνηθισμένο, μπορεί να έχετε έλλειψη αβενίνης - μια πρωτεΐνη παρόμοια με τη γλουτένη που βρίσκεται σε πράγματα όπως η granola και η βρώμη. Την επόμενη φορά που θα χτυπήσετε την επιθυμία για ένα απλό ποτό ή καπνό, δοκιμάστε να συσκευάσετε ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης. Είμαι σίγουρος ότι όλοι στο πάρτι θα το εκτιμήσουν.
