Έχετε νιώσει ποτέ ότι δεν μπορείτε να βγάλετε το πιρούνι σας όταν τρώτε ένα γλυκό επιδόρπιο; Τρώτε μια ολόκληρη τσάντα καραμέλας σε μία συνεδρίαση; Νιώθεις ότι δεν μπορείς να επιβιώσεις μια μέρα χωρίς κάτι γλυκό; Τείνουμε να παραφρονούμε τους τοξικομανείς, αλλά λίγα πράγματα γνωρίζετε, πολλοί άνθρωποι εκεί έξω είναι εθισμένοι σε ένα άλλο ναρκωτικό: ζάχαρη. Έχετε ερωτήσεις, η επιστήμη έχει την απάντηση.
Μπορεί να είναι εθιστικό.
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του philmaffetone.com
Σύμφωνα με τους επιστήμονες, η ζάχαρη μπορεί να είναι οκτώ φορές πιο εθιστικό από την κοκαΐνη . Όπως η κοκαΐνη, προκαλεί μια πλημμύρα ντοπαμίνης στον εγκέφαλο, κάνοντάς σας να νιώσετε άμεση ευχαρίστηση. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη είναι βραχύβια και ο εγκέφαλος λαχταρά περισσότερο. Εάν αυτά τα μονοπάτια στον εγκέφαλο διεγείρονται επανειλημμένα, ο εγκέφαλος θα χρειαστεί όλο και περισσότερη ζάχαρη για να επιτύχει το ίδιο αίσθημα ευφορίας.
Είναι παντού.
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του dos.com
Σκέφτεστε δύο φορές να φτάσετε σε αυτό το πακέτο των Reese's Pieces; Με 24 γραμμάρια ζάχαρης σε ένα πακέτο τυπικού μεγέθους, θα πρέπει να είστε. Αλλά επίσης να το ξέρετεγλιστράει σε πολλά τρόφιμαπου συνήθως δεν είναι γνωστό ότι είναι ζαχαρούχα. Τα δημητριακά, το αρωματισμένο γιαούρτι και οι μπάρες πρωτεΐνης είναι τροφές που φαίνονται υγιείς αλλά θα μπορούσαν να συμβάλουν στον γλυκό εθισμό σας.
Η American Heart Association συνιστά στις γυναίκες να καταναλώνουν όχι περισσότερο από 6 κουταλάκια του γλυκού και άνδρες όχι περισσότερο από 8 κουταλάκια του γλυκού πρόσθετη ζάχαρη την ημέρα. Για να το θέσουμε σε προοπτική, 12 ουγκιές. Το κοκ περιέχει 9,3 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη. Ναι.
Μειώστε την πρόσληψη σας.
Φωτογραφία από τον Justin Shannin
Η υπερβολική ζάχαρη δεν θα σας κάνει μόνο εθισμένους - μπορεί επίσης να προκαλέσει διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και ακόμη και ακμή . Ξεκινήστε τον πόθο σας κάνοντας το νερό το ποτό της επιλογής σας, αναζητώντας πραγματικό φαγητό αντί για συσκευασμένα σνακ, ασκώντας μια ώθηση στη διάθεση και κοιμάστε αρκετά. Και αν δεν μπορείτε να απαλλαγείτε από το γλυκό δόντι σας, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις υγιεινές συνταγές επιδόρπιο.
