Το Chipotle είναι το μέρος όπου ο αυτοέλεγχος μας απλώς εξαφανίζεται και υπερβαίνουμε τις θερμίδες μας. Ενώ η λήψη κάθε καλύμματος μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή, δεν χρειάζεται επίσης να είστε τσιγκούνης εάν θέλετε να έχετε μια πιο υγιεινή εμπειρία Chipotle. Διατροφολόγοι και διαιτολόγοι έχουν αποδείξει ακόμη και ότι μπορείτε να έχετε ένα υγιεινό γεύμα στο Chipotle.
Ρίξτε μια ματιά σε αυτήν τη λίστα για να δείτε μερικά από τα μπολ και τις σαλάτες που παραγγέλνουν όταν τρώνε Chipotle. Δυστυχώς, τα τσιπ τορτίγια θα πρέπει να φύγουν.
Χορτοφάγος Burrito Bowl: Επιλογή 1
Διπλά λαχανικά fajita, διπλά μαύρα φασόλια, γκουακαμόλε, μαρούλι romaine, σάλτσα ντοματίλο πράσινου τσίλι, αλλά χωρίς ρύζι (θλιμμένο πρόσωπο).
Μην σπαταλάτε τις θερμίδες σας σε μια τορτίγια και σίγουρα μην σπαταλάτε τους υδατάνθρακες στο λευκό ρύζι. Αντ 'αυτού, πάρτε τα διπλά μαύρα φασόλια για να πάρετε περισσότερη πρωτεΐνη και προσθέστε το guacamole, ώστε να υπάρχει κρεμώδης στο μπολ σας. Η γκουακαμόλη είναι ένα υγιές λίπος και θα παραμείνει καλό για σας αρκεί να μην το έχετε πάρα πολύ.
Χορτοφάγος Burrito Bowl: Επιλογή 2
Μισό μέρος καστανό ρύζι, μαύρα φασόλια, φασόλια pinto, fajita veggies, pico de gallo, salsa καλαμποκιού, ένα διπλό μέρος μαρουλιού και μια πλευρά γκουακαμόλης.
Ζητήστε μαύρα και pinto φασόλια αντί για μια πλήρη μερίδα ρυζιού γιατί σας δίνει περισσότερη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες. Επίσης, φροντίστε να πάρετε το γκουάκ σε ένα φλιτζάνι στο πλάι, γιατί μερικές φορές σας δίνουν πάρα πολύ και υπερνικά το γεύμα.
Χορτοφαγική σαλάτα μπολ
Μαύρα φασόλια, λαχανικά fajita, ντοματίλο πράσινα τσίλι σάλσα και γκουακαμόλη.
Τα μαύρα φασόλια χρησιμεύουν ως πηγή πρωτεΐνης, σιδήρου και ίνα . Η σάλτσα ντοματίλου πράσινου τσίλι δίνει στη σαλάτα σας ένα πικάντικο λάκτισμα - ειδικά επειδή επιταχύνει το μεταβολισμό σας.
Μπολ σαλάτας κοτόπουλου
Διπλά λαχανικά fajita, τυρί, γκουακαμόλη, λευκό ρύζι, φρέσκια ντομάτα σάλσα, χωρίς σάλτσα.
Και πάλι, το τυρί και η γκουακαμόλη περιέχουν υγιή λίπη και δεν θα σας βλάψουν εκτός εάν έχετε πάρα πολλά. Επίσης, πηγαίνετε για λευκό ρύζι αντί για φασόλια ή καστανό ρύζι σε αυτό γιατί αυτά τα τρόφιμα έχουν φυτικά και λεκτίνες, τα οποία παρεμποδίζουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών. Κρίμα που πρέπει να παραλείψετε τη σάλτσα σαλάτας σε αυτό.
Sofritas Burrito Μπολ
Καφέ ρύζι, μαύρα φασόλια, λαχανικά fajita, salsa ντομάτας, μαρούλι romaine και γκουακαμόλη.
Αυτή είναι μια άλλη εξαιρετική επιλογή για χορτοφάγους, επειδή το sofritas (tofu) είναι η τέλεια υποκατάσταση για το κρέας. Αυτό το μπολ είναι γεμάτο με ινώδη φασόλια, λαχανικά και ρύζι.
Κοτόπουλο, μπριζόλα ή σαλάτα Carnitas
Μικρή σπάτουλα για καφέ ρύζι (μισή μερίδα), λαχανικά fajita, μαύρα φασόλια, φρέσκια ντομάτα σάλσα και γκουακαμόλη.
Φτιάξτε μια φυλλώδη σαλάτα με λαχανικά και τις επιλογές με πρωτεΐνες που έχετε τη διάθεση. Το καστανό ρύζι έχει επιπλέον φυτικές ίνες, αλλά κάντε το μισό μέρος ώστε να μην το καθυστερήσετε με τους υδατάνθρακες. Με ακόμη περισσότερες φυτικές ίνες και επιπλέον πρωτεΐνες, τα φασόλια θα σας κρατήσουν γεμάτους για μερικές ώρες. Τυχερός για εμάς, μπορείτε να προσθέσετε μια μικρή κουταλιά γκουάκ σε αυτό.
