Εάν είστε κάτι σαν εμένα, είστε σημαντικός αναβλητής και τείνετε να αφήσετε μόνο λίγες μέρες για να γεμίσετε ένα έργο ή ένα δοκίμιο ή να αρχίσετε να σπουδάζετε για μια μεγάλη εξέταση. Πιθανότατα έχετε μειώσει πάρα πολλά ποτά με καφεΐνη σε πολλές περιπτώσεις και καταλήξατε σε αναταραχές και ένα εκατομμύριο άλλες νευρικές συνήθειες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές φυσικές θεραπείες που δεν θα σας επιβραδύνουν.
1. Νερό
Αυτό μπορεί να φαίνεται απλό, αλλά είναι αστείο πόσο συχνά αγνοείται το νερό. Η καφεΐνη είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι ξεπλένει νερό από το σύστημά σας. Η συνεχής αναπλήρωση είναι σημαντική για να διατηρήσουμε τα αποτελέσματα της καφεΐνης στο ελάχιστο όταν πίνετε πολύ καφέ. Εάν το κανονικό νερό είναι πολύ ήπιο, υπάρχουν πολλοί τρόποι για να το καρυκεύσετε!
2. Φάτε φαγητό
Πολύς καφές και όχι αρκετό φαγητό θα σας επιβραδύνει. Τα σώματά μας (και τα noggins μας) χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να λειτουργήσουν καλά, οπότε φροντίστε να πιάσετε λίγο φαγητό στο δρόμο. Οι μπανάνες, οι κλημεντίνες και τα μήλα είναι εύκολο να αρπάγονται και να τρώνε εν κινήσει. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε μια σαλάτα, ή ακόμα και να φάτε αγγλικό αγγούρι ή πιπεριά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό και θα σας κάνουν να νιώσετε ανανεωμένοι. Για περισσότερες ιδέες, ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο για μερικές ιδέες γρήγορου σνακ.
3. Πιείτε τσάι από βότανα
Κλαρκ Χάλπερν
τι να φάτε όταν μεθύσετε για να ξυπνήσετε
Όταν έχετε πάρα πολύ καφέ, τα αφεψήματα χωρίς καφεΐνη, όπως το χαμομήλι, το rooibos και ο ιβίσκος, έχουν υπέροχη γεύση και θα σας αφήσουν ενυδατωμένους και θα νιώσετε ήρεμοι και ενεργοποιημένοι. Εδώ είναι ένας οδηγός για διαφορετικούς τύπους τσαγιού. Απλώς σιγουρευτείτε ότι δεν επιλέγετε ένα τσάι με καφεΐνη!
4. Άσκηση
Εάν έχετε μειώσει αρκετή καφεΐνη για να σας κρατήσει για πέντε ημέρες, είναι πιθανό να μην έχετε χρόνο να χτυπήσετε στο γυμναστήριο, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ασκηθείτε λίγο. Περπατώντας γρήγορα στους προορισμούς σας και Η χρήση σκάλων αντί του ανελκυστήρα καθ 'οδόν θα επιτρέψει στο σώμα σας να καταναλώσει υπερβολική καφεΐνη ενώ εξακολουθεί να αισθάνεται σε εγρήγορση.
5. Διαλογιστείτε
Εάν αισθάνεστε νευρικότητα και νευρικότητα, αφιερώστε ένα λεπτό για να κλείσετε τα μάτια σας και πάρτε μια βαθιά ανάσα και μετρήστε σε δέκα. Τότε ρίξτε μια ματιά και συνειδητοποιήστε ότι όλοι είναι μαζί στο λεωφορείο αγώνα. Απλά χαλαρώστε. Με καθαρό μυαλό, θα μπορείτε να εστιάζετε καλύτερα και να είστε πιο παραγωγικοί.
