Όλοι γνωρίζουμε ότι το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και για μερικούς, συμπεριλαμβανομένου του εαυτού μου, το πρωινό είναι το καλύτερο γεύμα της ημέρας. Εάν συμβαίνει αυτό, τότε πιθανότατα περνάτε λίγο περισσότερο χρόνο στην κουζίνα κάθε πρωί μαγειρεύοντας ένα νόστιμο πρωινό για τον εαυτό σας σε αντίθεση με το να έχετε δημητριακά και να τρέχετε έξω από την πόρτα.
για πόσο καλό είναι το θυμωμένο οπωρώνα
Για όσους έχουν αλλεργία στη γλουτένη ή απλώς έχουν υιοθετήσει μια δίαιτα χωρίς γλουτένη, μην ανησυχείτε γιατί αυτό δεν μπορεί και δεν θα σας εμποδίσει να απολαύσετε όλα τα αγαπημένα σας πιάτα πρωινού. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε για 7 διαφορετικές υψηλές πρωτεΐνες και Πρωινό χωρίς γλουτένη που είναι εύκολο να φτιαχτεί και θα σας κρατήσει ενεργό όλη την ημέρα.
1. Τοστ αβοκάντο με τηγανητό αυγό
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @mimis_meals στο Instagram
Η εύρεση ψωμιού χωρίς γλουτένη που έχει τη σωστή συνοχή και γεύση είναι εκπληκτικά δύσκολη. Αφού δοκιμάσω πολλές διαφορετικές μάρκες ψωμιού χωρίς γλουτένη, το αγαπημένο μου είναι σίγουρα Udi's , και μου αρέσει να τεμαχίζω, να χωρίζω ζάρια και να χτυπάω ένα ώριμο αβοκάντο για να το βάζω στην κορυφή. Μπορείτε να το αφήσετε σε αυτό ή να προσθέσετε ένα τηγανητό αυγό για κάποια επιπλέον πρωτεΐνη και γεύση.
Είτε σας αρέσουν τα αβγά σας εύκολα, μεσαία ή σκληρά, θα έχει καλή γεύση ανεξάρτητα από το τι. Αυτό είναι σίγουρα ένα από τα πιο νόστιμα πρωινά που περιέχει σχεδόν 11 γραμμάρια πρωτεΐνης και είναι εντελώς χωρίς γλουτένη. Τώρα αυτό είναι ένα πλούσιο πρωινό!
τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντί για φρέσκο μαϊντανό
2. Νυχτερινή βρώμη
Φωτογραφία από την Kassie McIntyre
Το μεγαλύτερο μέρος της βρώμης είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μαγειρέματος συμβαίνει ενώ κοιμάστε. Πάρτε δέκα λεπτά το βράδυ πριν το θέλετε και γεμίστε ένα βάζο κτιστών με την αγαπημένη σας μάρκα βρώμη χωρίς γλουτένη και προχωρήστε για να προσθέσετε τα υπόλοιπα καλούδια.
Συνήθως, η βρώμη κατά τη διάρκεια της νύχτας παρασκευάζεται με γάλα ή υποκατάστατο γάλακτος, μέλι ή γλυκαντικό της επιλογής και κανέλα. Για λίγη προστιθέμενη πρωτεΐνη, ανακατέψτε την επιθυμητή μάρκα πρωτεΐνης σε σκόνη ή ελληνικό γιαούρτι και αφήστε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα και συμπληρώστε το πρωί με φρέσκα φρούτα. Αυτό είναι εύκολο και απλό και αν βιάζεστε να φύγετε το πρωί, τότε είναι σίγουρα μια υπέροχη επιλογή χωρίς γλουτένη.
3. Τηγανητό αυγό σε αβοκάντο
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @mimis_meals στο Instagram
Αν είστε λάτρης της αβο και των αυγών, αλλά θέλετε να αποφύγετε τους υδατάνθρακες στο τοστ αβοκάντο, αυτό είναι το πρωινό για εσάς! Απλά καθαρίστε αρκετά το αβοκάντο έτσι ώστε ένα τηγανητό αυγό να χωράει τέλεια στη μέση και να το γεμίζετε με το καρύκευμα της επιλογής σας (αλάτι, πιπέρι, νιφάδες κόκκινου πιπεριού κ.λπ.) Αυτό είναι εντελώς χωρίς γλουτένη και περίπου 9 γραμμάρια πρωτεΐνης σηκωθείτε και λάμψτε και δοκιμάστε αυτόν τον υπέροχο συνδυασμό που θα σας κρατήσει μέχρι το γεύμα
μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασβέστη αντί λεμονιού
4. Ανακατέψτε το ασπράδι αυγού
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @mimis_meals στο Instagram
Πραγματικά δεν μπορείς να κάνεις λάθος με το να παίζεις πρωινό το πρωί. Χρησιμοποιήστε λευκά αυγών για την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και ανακατέψτε τα λαχανικά της επιλογής σας. Αν θέλετε ακόμη περισσότερη πρωτεΐνη, προσθέστε κοτόπουλο, ζαμπόν ή μπριζόλα και στοιχηματίζω ότι αυτό θα σας κρατήσει γεμάτο όλο το πρωί. Προσθέστε ό, τι έχετε αποθηκεύσει στο ψυγείο σας και αφήστε το να σας αρέσει. Φυσικά, αυτό είναι χωρίς γλουτένη και πέρα από νόστιμο!
5. Τέλειο ελληνικό γιαούρτι 
Τα parfaits είναι τα πιο εύκολα στην παρασκευή και περιέχουν πραγματικά μια σημαντική ποσότητα πρωτεΐνης. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο; Σε μια ζεστή καλοκαιρινή μέρα, ένα δροσιστικό μπολ με ελληνικό γιαούρτι με φρούτα θα ξεκινήσει τη μέρα σας σωστά. Στην πραγματικότητα, ένα δοχείο 5,3 ουγκιών του Ελληνικό γιαούρτι Chobani περιέχει 15 g πρωτεΐνης και είναι εντελώς απαλλαγμένο από γλουτένη. Και, αν θέλετε μπορείτε να προσθέσετε granola χωρίς γλουτένη για λίγη προστιθέμενη κρίση μαζί με τα αγαπημένα σας μούρα που θα δώσουν υπέροχη γεύση σε κάθε γιαούρτι που θα επιλέξετε.
6. Πλιγούρι βρώμης χωρίς γλουτένη
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @mimis_meals στο Instagram
Δεν υπάρχει τίποτα σαν να τρώνε ένα ζεστό μπολ με πλιγούρι βρώμης το πρωί, σωστά; Αυτή η ιδέα για το πρωινό είναι εντελώς διαφορετική από τη βρώμη μιας νύχτας και κάτι που μπορείτε να φτιάξετε όταν έχετε λίγο περισσότερο χρόνο το πρωί. Η βρώμη χωρίς γλουτένη είναι εύκολο να βρεθεί και εξίσου νόστιμη με την κανονική. Για λίγη προστιθέμενη πρωτεΐνη, τοποθετήστε μια κουταλιά φυστικοβούτυρο σε πρωτεΐνες στην κορυφή και κόψτε μια μπανάνα και είστε καλοί να πάτε!
7. Smoothie Bowl
Φωτογραφία από την Paula Kreutzer
πόσο υγιή είναι τα μπισκότα lenny και larry
Τα μπολ Smoothie δεν είναι μόνο αναζωογονητικά, αλλά είναι γεμάτα πρωτεΐνες και χωρίς γλουτένη. Συνιστώ να χρησιμοποιήσετε το acai ως βάση για το smoothie όχι μόνο για την απίστευτη θρεπτική του αξία αλλά και για τη γεύση του. Προσθέστε σπόρους chia, granola χωρίς γλουτένη, φρέσκα φρούτα και οτιδήποτε άλλο θέλετε οι γευστικοί σας γεύσεις για να φτιάξουν αυτό το νόστιμο πρωινό. Αν θέλετε, ανακατέψτε σε μια δόση πρωτεΐνης σε σκόνη για επιπλέον ώθηση. Δεν θα το μετανιώσετε!
Έτσι, όταν αισθάνεστε σαν να τρώτε λίγο δημητριακά χωρίς γλουτένη το πρωί, αλλάξτε τη ρουτίνα σας με αυτές τις γεμάτες πρωτεΐνες, εύκολες, νόστιμες ιδέες πρωινού που θα σας κρατήσουν γεμάτους μέχρι το επόμενο γεύμα.
