Οι σάλτσες σαλάτας είναι τόσο γευστικές και διασκεδαστικές και η σαλάτα είναι ένα από τα πιο υγιεινά γεύματα που μπορείτε να φάτε. Τι θα μπορούσε να πάει στραβά, σωστά; Οι άνθρωποι στρέφονται σε σαλάτες για να χάσουν βάρος, να πάρουν χόρτα στη διατροφή τους, να τρώνε υγιείς ή να αισθάνονται καλά.
Ωστόσο, πολλές από τις δημοφιλείς σάλτσες σαλάτας - συχνά για να βελτιώσουν τη γεύση της σαλάτας - περιέχουν υψηλή ποσότητα θερμίδων και λίπους. Εάν πρόκειται να φάτε μια σαλάτα, ίσως γνωρίζετε επίσης τι φοράτε. Εδώ είναι μερικά δημοφιλή σάλτσες σαλάτας που πιθανότατα θα σας κάνουν να ξανασκεφτείτε αυτό το ορεκτικό σαλάτας caesar:
7. Καίσαρα Σαλάτα
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του flickr.com
Η σάλτσα σαλάτας Caesar δεν είναι η καλύτερη επιλογή. Αν και είναι κλασσικός επιλογή ορεκτικών, μπορεί να συγκεντρώσει περισσότερες θερμίδες από ένα πραγματικό γεύμα. Εχει 158 θερμίδες και 16 γραμμάρια λίπους σε μόνο 2 κουταλιές της σούπας. Εάν δεν μπορείτε παρά να παραγγείλετε αυτήν τη σαλάτα, απλώς θυμηθείτε ότι λίγο πάει πολύ.
6. Λάδι & Ξίδι
Φωτογραφία από τον Bernard Wen
Αυτό το ντύσιμο είναι το χειρότερο που πρέπει να χρησιμοποιήσετε αν παρακολουθείτε τη μέση σας. Σε μόλις 2 κουταλιές της σούπας, έχει 144 θερμίδες και 16 γραμμάρια λίπους. Ακόμα κι αν το λάδι θεωρείται καλό λίπος, θα συνιστούσα να αντικαταστήσετε αυτό το ντύσιμο με απλό παλιό ξύδι.
πώς να βάψετε τα μαλλιά σας με βοηθήματα και μαλακτικά
5. Μπλε τυρί
Φωτογραφία από την Katie Walsh
Η σαλάτα με τυρί Bleue δεν είναι επίσης υγιής, παρόλο που το μπλε τυρί είναι γνωστό για τα οφέλη για την υγεία του. Έχει σάλτσα σαλάτας με μπλε τυρί 140 θερμίδες και 14 γραμμάρια λίπους σε μόνο δύο κουταλιές της σούπας. Για να αποφύγετε τη συσσώρευση θερμίδων, θρυμματίστε μερικά κομμάτια μπλε τυριού στη σαλάτα σας για να πάρετε ακόμα τη γεύση.
4. Ιταλικά
Φωτογραφία από την Katie Walsh
Η ιταλική σάλτσα σαλάτας είναι μια επιλογή που είναι ελαφρώς ελαφρύτερη σε θερμίδες. Εχει 130 θερμίδες και 13 γραμμάρια λίπους. Ακόμα, θα συνιστούσα λίγο λεμόνι και μέλι για να πάρετε αυτή τη γλυκιά γεύση χωρίς τις θερμίδες.
3. Μουστάρδα μελιού
Φωτογραφία από την Katie Walsh
χάνει την παρθενιά σας μια μεγάλη υπόθεση
Η μουστάρδα μελιού είναι μια άλλη κρεμώδης σάλτσα σαλάτας που δεν θα κάνει τη σαλάτα σας πιο υγιεινή. Εχει 130 θερμίδες και 11 γραμμάρια λίπους σε 2 κουταλιές της σούπας. Μία καλή εναλλακτική λύση είναι ο χούμους να έχει ακόμα την κρεμώδη υφή.
2. Βαλσαμικό βινεγκρέτ
Φωτογραφία από την Abbie Ginis
Το Balsamic Vinaigrette δεν είναι επίσης η καλύτερη επιλογή. Η «βινεγκρέτ» έχει 120 θερμίδες και 12 γραμμάρια λίπους σε μόνο 2 κουταλιές της σούπας. Για να πάρω ακόμα τη γεύση του βαλσάμικου, θα αντικαταστήσω τη βινεγκρέτ με βαλσάμικο ξύδι, το οποίο προσθέτει μια απόλαυση και μια γεύση αντί για κρέμα και λίπος.
1. Χιλιάδες Νήσοι
Φωτογραφία από την Katie Walsh
Αυτό το ντύσιμο έχει 118 θερμίδες και 11,2 γραμμάρια λίπους. Αντ 'αυτού, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε ελληνικό γιαούρτι για να μειώσετε τις θερμίδες και να πάρετε ακόμα αυτή την κρεμώδη γεύση.
Ορισμένοι υγιείς επιδέσμους σαλάτας με λίγες έως καθόλου θερμίδες περιλαμβάνουν: συμπίεση λεμονιού, στάξιμο μέλι για να πάρει αυτή τη γλυκύτητα, ξύδι μηλίτη μήλου, βαλσάμικο ή ξύδι κρασιού. Αλλά αν εσύ Πραγματικά δεν μπορείτε να εγκαταλείψετε τη σαλάτα του Καίσαρα, μπορείτε να επιλέξετε σάλτσες που είναι «ελαφριά» ή «χαμηλά σε λιπαρά» και εξακολουθείτε να απολαμβάνετε τη σαλάτα σας.
