Τον περασμένο Νοέμβριο, ο συγκάτοικος μου έδωσε την ιδέα να τρέξω μισό μαραθώνιο μαζί. Είχαμε και οι δύο τρέξιμο cross country στο γυμνάσιο, και ένιωθα ότι ήρθε η ώρα να τρέξουμε στο επόμενο επίπεδο, δηλαδή από το τρέξιμο τυχαίων 5Ks στο The Real Deal.
Το πρώτο μου ένστικτο ήταν να πω όχι, απολύτως όχι. Δεν ήμουν ποτέ άτομο με ταχύτητα στο πλευρό μου, οπότε πώς έπρεπε να τα πάω καλά σε μισό μαραθώνιο; Πρωτοχρονιάτικο γυμνάσιο μου, μπορούσα να τρέξω μόλις τρία μίλια. Δεν είχα ιδέα πώς θα λειτουργούσε, αλλά κατέληξα να συμφωνήσω να τρέξω τον αγώνα, με την ένδειξη «Πρόκληση» , που κατέληξε να είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που θα μπορούσα να κάνω για τον εαυτό μου.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Σκέφτηκα ότι θα πρέπει να αρχίσω να βλέπω τι τρώω πιο στενά και να προσπαθώ να κάνω τη διατροφή μου να τρέχει για σκληρό πυρήνα, γιατί αν το έκανα αυτό, θα το έκανα σωστά πολύ). Πήρα αυτό που νόμιζα ότι θα ήταν μερικά καλά σημεία εκκίνησης και πήγα από εκεί.
Εκπαιδεύτηκα το σώμα μου να θέλει υγιεινά τρόφιμα αντί για ανθυγιεινά. Για να το κάνω αυτό, έκοψα τον εαυτό μου από τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα σχεδόν εντελώς, κάτι που θα μπορούσα να πω ότι με βοήθησε πάρα πολύ επειδή δεν είχα την αργότητα που παίρνεις από την κατανάλωση αυτών των άχρηστων τροφίμων. Δούλεψα επίσης να μειώσω τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως παγωτό, παγωμένο γιαούρτι, μπισκότα, βασικά μερικά από τα αγαπημένα μου πράγματα ποτέ. Όλα με μέτρο ήταν το κλειδί για την επιτυχία μου σε αυτό. Τα λιπαρά τρόφιμα όπως το mac και το τυρί ήταν επίσης όχι για το μεγαλύτερο μέρος της εκπαίδευσης.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Μην με παρεξηγείτε, εξακολουθώ να μου αρέσει κάποια πρόχειρο φαγητό (Ben & Jerry's, όπου σε;) και θα έπαιρνα τον εαυτό μου περιστασιακά, απλά δεν έτρωγα τακτικά τίποτα με έναν τόνο λίπους, ζάχαρης ή λίπους . Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζατε, ακόμη και στο κολέγιο, και σας κάνει να οδηγείτε έναν πολύ πιο υγιεινό και πιο παραγωγικό τρόπο ζωής.
Τα τρόφιμα στα οποία φορτώθηκα ήταν δημητριακά ολικής αλέσεως (Corn Chex ftw), μήλα, λαχανικά και άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως. Α και φυστικοβούτυρο . Φυστικοβούτυρο στο φυστικοβούτυρο. Πέρασα μερικά βάζα κατά τη διάρκεια της προπόνησης, χωρίς ντροπή. Ένα άλλο μείγμα ίχνους που έφτιαξα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια του μαθήματος και εν κινήσει είναι ένα μείγμα από κρασί, αμύγδαλα και φιστίκια. Γεμάτο με υγιή λίπη και θρεπτικά συστατικά, αυτό το σνακ είναι το δικό μου. Κάθε πρωί για πρωινό, θα έτρωγα ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης, μερικές φορές με κρασί στην κορυφή. Όχι μόνο ήταν γεμάτο δημητριακά ολικής αλέσεως και υπέροχα θρεπτικά συστατικά, αλλά ήταν επίσης πολύ γεμάτο και ικανοποιητικό.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Σε ένα σημείο κατά τη διάρκεια της προπόνησής μου, παρατήρησα κατά τη διάρκεια του μαθήματος ότι ήμουν πολύ κουρασμένος, πιο κουρασμένος από ό, τι θα έπρεπε να είχα αφού κοιμόμουν μια ολόκληρη νύχτα ύπνου για μερικές νύχτες στη σειρά. Στην τάξη ανθρώπινης διατροφής περίπου την ίδια στιγμή, μάθαμε τη σημασία των μικροθρεπτικών συστατικών (βιταμίνες και μέταλλα) στη διατροφή. Αυτό είναι όταν κατάλαβα ότι θα μπορούσα εύκολα να είμαι έλλειψη σιδήρου. Πήγα λοιπόν στο Kroger και πήρα μια πολυβιταμίνη που περιλαμβάνει τις περισσότερες από τις βιταμίνες Β, το σίδηρο και μερικές άλλες. Συμπληρώνοντας τη διατροφή μου με τις βιταμίνες και τα μέταλλα που ίσως δεν έπαιρνα καθημερινά μέσω των ισορροπημένων γευμάτων μου ήταν επιτακτική ανάγκη για προπόνηση, καθώς βοήθησε να διατηρήσω το σώμα μου σε ισορροπία.
Μετά από μερικές εβδομάδες, το σώμα μου αισθάνθηκε τόσο καλά. Είχα περισσότερη ενέργεια από το συνηθισμένο και έτρεχα πολύ καλά. Βασικά, όποτε έτρεξα (που ήταν πολύ) θα ήθελα υγιεινά τρόφιμα αντί για λιπαρά, ανεπιθύμητα ανοησίες, ένα συναίσθημα που δεν μπορώ παρά να αγαπήσω.
Η εβδομάδα του μισού μαραθωνίου ήρθε πολύ πιο γρήγορα από το αναμενόμενο. Ήμουν νευρικός ολόκληρη την εβδομάδα, διατηρώντας τη διατροφή μου σε άριστη κατάσταση επειδή δεν ήθελα το στομάχι μου να φρικάρει κατά τη διάρκεια του αγώνα. Ναι, ίσως έκανα υπερβολική προετοιμασία λίγο, αλλά οτιδήποτε άλλο. Έκανα ελάχιστο τρέξιμο εκείνη την εβδομάδα, απλά πήγαινα 3 μίλια, κορυφές.
Το βράδυ πριν από τον αγώνα έτρεξα από τον κοιτώνα μου στο Bloomington Bagel Company (αγάπη μου) και πήρα ένα απλό κουλούρι για να το μεταφέρω στο δωμάτιό μου για το επόμενο πρωί. Το ψωμί και το φυστικοβούτυρο είναι καλό για ένα νευρικό στομάχι, σωστά; Έφαγα επίσης έναν τόνο ζυμαρικών γεμάτη με λαχανικά, καθώς και μια φέτα ψωμί ολικής αλέσεως, μια υπέροχη βραδιά φόρτωσης υδατανθράκων για την προετοιμασία του αγώνα.
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Το πρωί του αγώνα, ο συγκάτοικος μου και εγώ ξυπνήσαμε στις 6 το πρωί για να φάμε το πρωινό πριν από τον αγώνα και να προσπαθήσουμε να ηρεμήσουμε πριν τρελαθούμε σε αυτά τα 13,1 μίλια. Είχαμε προπονηθεί σκληρά για αυτό το τρέξιμο και ήμασταν σίγουρα έτοιμοι, ακόμα κι αν δεν νιώθαμε σαν να ήμασταν. Φτάσαμε στη γραμμή εκκίνησης πολύ νωρίς και πήραμε πίσω από τον επίσημο δρομέα ρυθμού 2:15, τη στιγμή που ελπίζαμε να νικήσουμε.
Όταν ξεκίνησε ο αγώνας, είχα πολύ νευρικότητα και συνειδητοποίησα ότι, είχα προπονηθεί αρκετά καλά. Επίσης, ευχαρίστησα αμέσως τον εαυτό μου που έφαγα ένα κουλούρι και φυστικοβούτυρο, γιατί ήταν πολύ καλά με το στομάχι μου. Το ξέρω, αν δεν είχα αλλάξει τη διατροφή μου, μάλλον δεν θα είχα τρέξει όπως και εγώ, αφού η δίαιτα είναι ένα πολύ μεγάλο μέρος της καλής άσκησης στην άσκηση.
Όταν πέρασα τη γραμμή τερματισμού, ανακουφίστηκα απίστευτα από το γεγονός ότι η διαδρομή τελείωσε. Φαινόταν για πάντα, αλλά πραγματικά το απολάμβανα. Η διατροφή με βοήθησε σαφώς στην αποτοξίνωση του σώματός μου από πολλά από τα αρνητικά χημικά που είχα καταναλώσει. Μπορεί να ήταν δύσκολο στην αρχή, αλλά ο καθαρισμός άξιζε σίγουρα μακροπρόθεσμα.
Gif ευγενική προσφορά του giphy.com
