Από την αρχή της πρώτης θητείας του Ομπάμα στο γραφείο, η διατροφή και η άσκηση ήταν μεγάλο επίκεντρο της Πρώτης Κυρίας. Με την Ας κουνηθούμε! πρωτοβουλία Για να προωθήσει τα γεύματα στο σχολείο κηπουρικής και υγιεινότερα, η Μισέλ Ομπάμα ήταν (και συνεχίζει να είναι) το πρόσωπο της μεταρρύθμισης της υγιεινής διατροφής και της άσκησης σε ολόκληρη τη χώρα. Ωστόσο, το να ζεις πιο υγιεινό δεν είναι απλώς κάτι Michelle - συμμετέχει ολόκληρη η οικογένεια Ομπάμα, συμπεριλαμβανομένου του αιώνια απασχολημένου πρώην POTUS.
Ίσως το πιο κατάλληλος Πρόεδρος των Ηνωμένων Πολιτειών στην ιστορία, ο Μπαράκ Ομπάμα γνωρίζει την αξία του συνδυασμού της άσκησης με την υγιεινή διατροφή και τις μέτριες επιδοτήσεις. Όταν πήρε συνέντευξη σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες του Ομπάμα, ο σεφ του Λευκού Οίκου Sam Kass σχολίασε, «Προσπαθούμε να μην κάνουμε δίαιτες, αντί να αλλάζουμε τον τρόπο ζωής μας. Μια δίαιτα σημαίνει ότι θα φύγετε από αυτό. '
Καθ 'όλη τη διάρκεια των δύο θητειών του, ο Ομπάμα έκανε προτεραιότητα τη διαβίωση ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Εδώ είναι μια ματιά στο πώς ο 44ος πρόεδρος έφερε τη συνείδηση της υγείας στον Λευκό Οίκο.
Εικόνα από το WikiCommons
1. Προπονήσεις νωρίς το πρωί
Εικόνα από το WikiCommons
κατάλογος των τροφίμων που μπορείτε να φάτε μετά από αμυγδαλεκτομή
Έξι ημέρες την εβδομάδα , ο Ομπάμα ξυπνά ώρες πριν από την πρώτη του συνάντηση για να ταιριάζει σε προπονήσεις νωρίς το πρωί. Γνωστός ως άπληστος μπαλαρίτης, ο Ομπάμα παίζει παιχνίδια παραλαβής νωρίς το πρωί μερικές φορές την εβδομάδα. Για να διατηρήσει τα πράγματα ενδιαφέροντα, εναλλάσσεται μεταξύ της έντονης προπόνησης με καρδιο και αντίστασης. Διατηρώντας τη ρουτίνα του, ο Ομπάμα διασφαλίζει ότι η άσκηση ταιριάζει στην πολυάσχολη ζωή του.
2. Ισορροπημένο πρωινό
Εικόνα από το WikiCommons
Μέχρι τώρα είναι αποδεδειγμένο ότι το πρωινό είναι σημαντικό για την ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας και τον περιορισμό των πόνων της πείνας αργότερα μέσα στην ημέρα. Το πρωινό γεύμα του Ομπάμα είναι σχετικά απλό, συνήθως αποτελείται από κάποιος συνδυασμός αυγών, τοστ σίτου, φρούτων και πλιγούρι βρώμης.
3. Σνακ
Εικόνα από το WikiCommons
Πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι το φαγητό όλη την ημέρα είναι πραγματικά καλύτερο για εσάς από το να τρώτε τρία μεγάλα γεύματα. Η Μισέλ παίρνει μέρος τρώγοντας πέντε μικρότερα γεύματα την ημέρα . Ο Μπαράκ επίσης σνακ όλη την ημέρα, με τα αγαπημένα του να είναι ψητά αμύγδαλα, φιστίκια ή φρούτα και κράκερ.
Ο Ομπάμα αγαπά επίσης τα λαχανικά, τα αγαπημένα του είναι το μπρόκολο και το σπανάκι. Ο συνδυασμός υγιών λιπών από τους ξηρούς καρπούς με βιταμίνες από τα φρούτα και τα λαχανικά βοηθά να διατηρηθεί ο πρώην πρόεδρος να κινείται, στη δουλειά του και στις προπονήσεις του.
4. Αδύνατη πρωτεΐνη
Matt @ PEK στο Flickr
Για να συμπληρώσει το πρόγραμμα προπόνησής του και να τον κρατήσει άπαχο, ο Ομπάμα φροντίζει να τρώει άπαχο κρέας, όπως κοτόπουλο και ψάρι. Ένα από τα αγαπημένα του είναι ο σολομός, που παρασκευάζεται ως φιλέτο από μόνο του ή συμπληρώνεται από ένα από τα αγαπημένα του σαλάτες ρόκα .
τι πηγαίνει καλά με το ουίσκι εκτός από το κοκ
5. Ελάχιστη κατανάλωση αλκοόλ
Εικόνα από το WikiCommons
Ένα από τα μεγαλύτερα πράγματα που κηρύττει ο Ομπάμας είναι μετριοπάθεια ζάχαρης και αλκοόλ. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο Ομπάμα δεν απορροφά ποτέ, αλλά το κάνει σπάνια, και ποτέ δεν υπερβαίνει. Με αυτόν τον τρόπο, αποφεύγει τις επιπλέον θερμίδες και την πιθανή βλάβη στο ήπαρ του. Το ίδιο ισχύει και για τη ζάχαρη. Ο Ομπάμα έχει φωτογραφηθεί πολλές φορές με το γλυκό του δόντι (συχνά με το αγαπημένο του Black Forest Berry Honest Tea), αλλά διατηρεί πάντα όρια.
Τόσο ο Μπαράκ όσο και η Μισέλ Ομπάμα ενσωματώνουν την ιδέα των αλλαγών στον τρόπο ζωής και όχι απλώς τις αλλαγές στη διατροφή. Αλλάζοντας τον τρόπο με τον οποίο ζουν μέρα με τη μέρα, γίνεται ευκολότερη η διατήρηση υγιών συμπεριφορών. Κατά τη διάρκεια της θητείας τους, οι Ομπάμα έδωσαν ένα παράδειγμα για όλους τους Αμερικανούς να ζουν και να τρώνε πιο υγιεινά.
