Λαχταράτε…
Ένα ζεστό, fudgy brownie sundae. Το πόνο στο κάτω μέρος του στομαχιού σας θυμίζει ξαφνικά την πείνα σας. Είστε αλαζονείστε από την ονειροπόληση της αφράτης παρακμής σοκολάτας και με οράματα των τσιπ σοκολάτας που κρυφοκοιτάζουν από το παγωτό που λιώνει, παραδίδετε. «Το αξίζεις αυτό», ψιθυρίζει η συνείδησή σου.
πώς να καρυκεύσετε το τυρί kraft mac n
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του χρήστη Flickr goodiesfirst.
Καθώς φτάνετε για το κουτάλι, πιθανότατα δεν γνωρίζετε καθόλου (ή σε άρνηση) ότι πρόκειται να καταναλώσετε 42 g λίπους, εκ των οποίων 18 g είναι κορεσμένα (δηλαδή το 90% της καθημερινής σας κατανομής). Για να μην αναφέρουμε ότι αυτό το σνακ αργά το βράδυ μπορεί να περιέχει οπουδήποτε από 500 έως 800 θερμίδες. Για να το ξεπεράσετε, ένα καφέ μπουντουάρ έχει συνήθως πάνω από 50 γραμμάρια ζάχαρης! Αυτά τα σάκχαρα προέρχονται από απλούς υδατάνθρακες, αλλιώς γνωστοί ως «κακοί υδατάνθρακες» που στέλνουν χημικά σήματα που λένε στο σώμα σας να αρχίσει να μετατρέπει τη ζάχαρη σε λίπος. Βασικά, μόλις τελειώσετε το γλείψιμο της πλάκας, θα μείνετε μόνο με ενοχή, επικείμενη ενεργειακή σύγκρουση και επιπλέον λίρα ή δύο.
Δοκιμάστε το αντί αυτού…
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Το να είσαι συνειδητός με την υγεία δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις τα επιδόρπια εντελώς. Δοκιμάστε αυτό το sundae με χαμηλότερες θερμίδες.
Συστατικά:
FiberOne 90 θερμίδες Brownie
Φυστικοβούτυρο μπανάνας Ελληνικό παγωμένο γιαούρτι
Η κατανάλωση σοκολάτας πριν από το κρεβάτι σας δίνει εφιάλτες
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Κατευθύνσεις:
Μπράουνι μικροκυμάτων για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια ολοκληρώστε με μια γενναιόδωρη κουταλιά ελληνικού παγωμένου γιαουρτιού.
Φωτογραφία από τον Kirby Barth
Κάθε brownie ζυγίζει λιγότερο από 100 θερμίδες με μόνο 3 g λίπους. Έχει 1/3 λιγότερη ζάχαρη από την παραδοσιακή μπράουνις και, ως πρόσθετο μπόνους, το 20% της ημερήσιας συνιστώμενης αξίας ινών σας. Το καλύτερο μέρος - στην πραγματικότητα έχει καλή γεύση! Αντί να παχύνει το παγωτό, ρίξτε μια κουταλιά παγωμένου ελληνικού γιαουρτιού βανίλιας στην κορυφή. Η έκδοση του Stonyfield είναι οργανική, χωρίς λιπαρά και μόνο 100 θερμίδες για 1/2 φλιτζάνι. Με το ελληνικό παγωμένο γιαούρτι, θα λάβετε το πρόσθετο μπόνους πρωτεΐνης (έως 8 g ανά μερίδα). Η Ben & Jerry's κυκλοφόρησε επίσης πρόσφατα μια νέα σειρά ελληνικών κατεψυγμένων γιαουρτών με γεύσεις όπως βανίλια μελιού καραμέλα, μπανάνα φυστικοβούτυρο, Raspberry Fudge Chunk και φράουλα Shortcake Εάν επιθυμείτε ένα φρουτώδες σνακ μετά το δείπνο, δοκιμάστε το νέο παγωμένο γιαούρτι Blueberry Vanilla Graham Greek, το οποίο διατίθεται βολικά στο Lisa's.
πώς να παραγγείλετε chai tea latte στα starbucks
Συνολικά, θα εξοικονομήσετε 300-700 θερμίδες και περίπου 40 g λίπους χωρίς να θυσιάσετε καμία γεύση.
Μείνετε συντονισμένοι για το επόμενοΦάτε αυτό, όχι αυτόγια να μάθετε πώς μερικές ανώδυνες αντικαταστάσεις μπορούν να κάνουν την αγαπημένη σας απόλαυση καλύτερη για το σώμα σας και την κλίμακα σας.
