Έχετε βρεθεί ποτέ λαχτάρα ένα μπιφτέκι και πατάτες και ένα μεγάλο milkshake βανίλιας στις 1 το πρωί; Ναι, ήταν εκεί. Με το καλοκαίρι να πλησιάζει γρήγορα, το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε είναι λαβές αγάπης. Την επόμενη φορά θα αναγνωρίσετε ένα από τα παρακάτω λαχτάρα , επιλέξτε μία από αυτές τις καλύτερες εναλλακτικές λύσεις:
Σοκολάτα
Φωτογραφία από τη Rosie McCormick
Όταν λαχταράτε τη σοκολάτα, το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο και σίδηρο. Αντί να τρώτε μια ολόκληρη σοκολάτα, δοκιμάστε να τρώτε ξηρούς καρπούς και σπόρους. Ή ακόμη και απλά μαύρη σοκολάτα αντι αυτου. Η μαύρη σοκολάτα έχει λιγότερη προσθήκη ζάχαρης και ένα πιο ακατέργαστο ποσοστό κακάου. Φροντίστε να προσέξετε και αυτά τα ποσοστά, αυτά κάνουν τη διαφορά.
Γλυκα
Φωτογραφία από τη Rosie McCormick
Όταν επιθυμείτε κάτι γλυκό, το σώμα σας προσπαθεί να σας πει ότι χρειάζεται γλυκόζη. Αντί για καραμέλα, τρώτε φρούτα. Σταφύλια , τα μήλα και τα βακκίνια περιέχουν πολλή φυσική ζάχαρη και είναι επίσης νόστιμα.
Αλμυρό φαγητό
Φωτογραφία από τη Rosie McCormick
Όταν έχετε την επιθυμία να καταβροχθίσετε μια ολόκληρη σακούλα με πατατάκια, το σώμα σας χρειάζεται πραγματικά λίγο ντεμοντέ νάτριο. Αντί για πατατάκια, δοκιμάστε κάτι πιο πράσινο κατσαρό λάχανο , μπρόκολο, σνακ φύκια και τουρσιά . Το αλμυρό δεν χρειάζεται να σημαίνει λιπαρό.
Ψωμί
Φωτογραφία από τη Rosie McCormick
Ποιος δεν λαχταρά ψωμί σκόρδου και μπαστούνια κάθε φορά; Χρειάζεστε τα αμινοξέα, αλλά παραλείψτε το ψωμί και έχετε φασόλια, ξηρούς καρπούς, σπόρους, πλιγούρι βρώμης, αυγά, ψάρια ή κρέας. Αυγά μπορεί να είναι εξαιρετικά γεμάτο και όχι μόνο να προσθέσει αμινοξέα, αλλά και πρωτεΐνες και υγιή λίπη.
Λιπαρά / τηγανητά τρόφιμα
Φωτογραφία από τη Rosie McCormick
Είναι κάπως δεδομένο ότι μια στιγμή θα χτυπήσετε το κοντινότερο αυτοκίνητο της McDonald και θα πιάσετε τον εαυτό σας με ένα μεγάλο Mac και ένα γεμάτο πατάτες. Αλλά πριν ανεβείτε σε αυτό το παράθυρο, σκεφτείτε για ένα λεπτό. Το σώμα σας χρειάζεται πιθανώς καλά λίπη. Αντί να καταναλώνετε χιλιάδες θερμίδες σε ένα μπιφτέκι και πατάτες, μείνετε στο σπίτι και φάτε ξηρούς καρπούς ή αβοκάντο αντι αυτου.
Τυρί
Φωτογραφία από τη Rosie McCormick
Το τυρί δεν είναι απαραίτητα κακή λαχτάρα. Έχει ασβέστιο, καλά λίπη και υγιή ποσότητα νατρίου ανάλογα με τον τύπο και το μέγεθος της μερίδας. Επίσης, όταν δεν τρώτε αρκετές θερμίδες, το σώμα σας λαχταράει τυρί. Τα ραβδιά τυριών είναι το σωστό μέγεθος για να δώσετε στο σώμα σας λίγη τυροκομική αγάπη. Αλλά προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε 5 ραβδιά τυριών σε μία συνεδρίαση και να τρώτε πιο ισορροπημένα γεύματα όλη την ημέρα.
Σας αρέσει να τρώτε υγιεινά; Μίσος να τρώτε υγιεινά; Δείτε αυτά τα σχετικά άρθρα:
- 10 Υγιεινά σνακ μελέτης
- 7 «Υγιεινά» τρόφιμα που μπορούν πραγματικά να σας κάνουν λίπος
- 10 απλές εναλλαγές τροφίμων για να προετοιμάσετε το σώμα σας για σεζόν μπικίνι
