Πριν από μερικούς μήνες, αφού εμπνεύστηκε από αυτό Η εμπειρία προπόνησης του συγγραφέα Spoon , Άρχισα να παίρνω εβδομαδιαία μαθήματα στο Γυμναστήριο πορτοκαλιού στο Center City, Φιλαδέλφεια. Για όσους είναι νέοι στο OTF, είναι μια προπόνηση διαστήματος με βάση τον καρδιακό ρυθμό που περιστρέφεται μεταξύ μπλοκ τρεξίματος, κωπηλασίας και / ή ασκήσεων με βάση το βάρος. Ανάλογα με το ποια μαθήματα εγγραφείτε, κάθε προπόνηση OTF διάρκειας μίας ώρας επικεντρώνεται στην οικοδόμηση αντοχής, δύναμης ή δύναμης. Ο στόχος σε κάθε τάξη είναι να διατηρηθεί ο καρδιακός σας ρυθμός (τον οποίο μπορείτε να παρακολουθείτε χρησιμοποιώντας ένα από τα όργανα παρακολούθησης της καρδιάς τους) εντός του “ πορτοκαλί ζώνη Για τουλάχιστον 12 λεπτά για να επιτευχθεί
Ως φοιτητής, τα περισσότερα από τα χρήματά μου προορίζονται ήδη για δίδακτρα, ενοίκια και φαγητό. Έτσι, όταν ανακάλυψα σχετικά με την προωθητική προσφορά της OTF για μέλη της πρώτης κατηγορίας για να δοκιμάσουν την πρώτη τους τάξη δωρεάν, δεν μπορούσα να αντισταθώ. Κατά τη διάρκεια της πρώτης μου τάξης, ο εκπαιδευτής μου με παρουσίασε σε όλο τον εξοπλισμό και εξήγησε πώς να χρησιμοποιήσω την οθόνη καρδιακού ρυθμού για να παρακολουθώ τον χρόνο μου στην πορτοκαλί ζώνη. Μετά την προπόνησή μου, το προσωπικό με πέρασε από όλες τις επιλογές συμμετοχής και πρότεινε ποιο σχέδιο θα ταιριάζει καλύτερα στο πρόγραμμά μου. Ενώ δεν ένιωθα υποχρεωμένος να αγοράσω μια συνδρομή πριν φύγω, εντυπωσιάστηκα τόσο πολύ με την πρώτη μου τάξη που αποφάσισα να αγοράσω ένα πακέτο τάξεων και να κάνω το OTF μια εβδομαδιαία δέσμευση.
2) Το Orangetheory βγάζει την εικασία από το σχεδιασμό των προπονήσεών σας.
Πριν ξεκινήσω το Orangetheory, ανέβασα αυστηρά τα βάρη ή έτρεξα στον διάδρομο στο γυμναστήριο του σχολείου μου. Όμως, έχοντας κολλήσει με την ίδια ρουτίνα προπόνησης από την πρώτη μου χρονιά, παρατήρησα τον εαυτό μου να βαριέται στο γυμναστήριο. Ευτυχώς, με το Orangetheory, δεν χρειάζεται να ανησυχώ για τον προγραμματισμό της προπόνησής μου ή για να θυμηθώ ποιες ασκήσεις πρέπει να ολοκληρώσω κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, επειδή ο εκπαιδευτής παρέχει στοιχεία για κάθε μπλοκ άσκησης κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Μου δίνει σίγουρα περισσότερο χρόνο να επικεντρωθώ στην προπόνηση.
3) Μπορείτε να προκαλέσετε τον εαυτό σας στο δικό σας επίπεδο.
Λατρεύω ότι κάθε προπόνηση OTF με προκαλεί να ωθήσω τον εαυτό μου και να βελτιώσω τη δύναμη και την αντοχή μου. Ενώ ανταγωνίζομαι μερικές φορές με τα άλλα άτομα στην τάξη μου, έχω πάντα την ελευθερία να μειώσω την προσπάθειά μου, ώστε να μην πιέζομαι στο σημείο του τραυματισμού. Επίσης, δεδομένου ότι κάθε τάξη ενσωματώνει μια καλή ισορροπία μεταξύ τρεξίματος, κωπηλασίας και άρσης βαρών, ξέρω ότι παίρνω μια προπόνηση ολόκληρου του σώματος.
4) Μπορείτε να γνωρίσετε νέους φίλους.
Πολύ διασκεδαστικό, κατά τη διάρκεια της πρώτης μου τάξης Orangetheory, γνώρισα ένα άλλο κορίτσι από την Κολούμπια, το οποίο εκμεταλλεύτηκε επίσης τη δωρεάν προσφορά τους για μέλη για πρώτη φορά. Το μόνο που μπορώ να πω είναι ότι είμαστε φίλοι από τότε! Δεν υπάρχει τίποτα πιο ενθαρρυντικό από το να δουλεύεις με κάποιον που ιδρώνει και παραπονιέται κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης όσο κι εγώ.
5) Το Orangetheory παρέχει μια υποστηρικτική ομαδική κουλτούρα.
Είμαι το είδος του ατόμου που προτιμά να εργάζεται μόνος του στο γυμναστήριο, οπότε με εξέπληξε κατά τη διάρκεια των πρώτων μου μαθημάτων Orangetheory που περιβάλλεται από άλλα μέλη και εκπαιδευτές που είναι εξίσου παθιασμένοι με το θέμα της υγείας και της φυσικής κατάστασης. Εκτός από τα τακτικά προγραμματισμένα μαθήματα προπόνησης, το στούντιο Orangetheory μου φιλοξενεί επίσης εκδηλώσεις γυμναστικής και προκλήσεις που ενθαρρύνουν τα μέλη να συναντηθούν και να ασκηθούν μαζί.
Συνολικά, είμαι πολύ χαρούμενος που αποφάσισα να λάβω το πρώτο μάθημα Orangetheory γιατί πήγα από τότε. Εάν βρίσκεστε κοντά στην περιοχή της Φιλαδέλφειας, θα πρότεινα ιδιαίτερα να παρακολουθήσετε το πρώτο δωρεάν μάθημά σας στο Orangetheory Center City . Διαφορετικά, μπορείτε βρείτε το πλησιέστερο στούντιο εδώ .
