Ελάτε καλοκαίρια και η καυτή ζέστη σας κάνει να ιδρώνετε με την παραμικρή σωματική δραστηριότητα. Ο μέσος άνθρωπος χάνει περίπου 3 - 4 λίτρα (περίπου 10-15 φλιτζάνια) υγρού την ημέρα σε ιδρώτα, ούρα, εκπνεόμενο αέρα και κίνηση του εντέρου, που προκαλεί σοβαρή αφυδάτωση. Πρέπει να αναπληρώσουμε το νερό που έχει χαθεί.
Όλοι γνωρίζουμε ότι το πόσιμο νερό και η κατανάλωση καρπουζιών θα διορθώσει την κατάσταση, αλλά η πρώτη εναλλακτική λύση είναι πολύ mainstream και η τελευταία είναι πολύ ακατάστατη. Και με τις εξετάσεις στη γωνία, κανείς δεν έχει χρόνο για αυτό.
Εδώ σας προσφέρουμε πέντε τρόφιμα που δεν είναι πραγματικά γνωστά για την περιεκτικότητά τους σε νερό, αλλά η αποτελεσματικότητά τους στην καταπολέμηση της θερμότητας είναι αδιαμφισβήτητη. Διαβάστε παρακάτω και μεταβείτε την επόμενη φορά που θα επισκεφθείτε το μανάβικο.
1. Μήλα
Φωτογραφία από την Yatin Arora
Είναι τόσο συνηθισμένα και οικεία, σχεδόν πάντα παραβλέπονται. Με 86% περιεκτικότητα σε νερό, πιστεύουμε ότι το παλιό ρητό 'Ενα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα' μπορεί να αποδειχθεί αληθινό.
δύο. Μαρούλι
Φωτογραφία από τον Paavani Jain
Σε 95% περιεκτικότητα σε νερό και μια ολόκληρη λίστα με τα θρεπτικά οφέλη, μπορεί να καταναλωθεί σε σούπες, σάντουιτς, περιτυλίγματα ή σαλάτες . Γιατί να μην παραγγείλετε μόνο ένα πλούσιο σε μαρούλι υποβρύχιο από το Subway σε μια βραδεία βραδινή μελέτη;
τι είδους ζελατίνη είναι σε ποπ τάρτες
3. Ρύζι
Φωτογραφία από την Sabhyata Badhwar
Αυτός ο κόκκος δημητριακών μπορεί να είναι η βασική σας διατροφή και στη μαγειρεμένη του μορφή έχει 70% περιεκτικότητα σε νερό. Είναι μια μεγάλη πηγή ενέργειας, είναι γνωστό ότι έχει πολλά άλλα οφέλη. Βοηθά στη μείωση της παχυσαρκίας, ρυθμίζεται η αρτηριακή πίεση, χρησιμεύει ως μια εξαιρετική πηγή βιταμινών και μετάλλων.
καλύτερο πράγμα για παραγγελία στη γαλακτοκομική βασίλισσα
4. Μπρόκολο
Φωτογραφία από τον Paavani HJain
Αυτό το πράσινο φυτό της οικογένειας λάχανων που μοιάζει με το σχήμα ενός δέντρου διαθέτει 89% περιεκτικότητα σε νερό. Και αν η γεύση του δεν είναι αρκετά κίνητρο, βοηθά στη διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής πλούσια σε φυτικές ίνες. Γνωρίζατε ότι είναι ουσιαστικό μέρος του Λίπος διαδικασία μείωσης; Λοιπόν, τώρα το κάνετε.
5. Στάρπη / γιαούρτι
Φωτογραφία από την Sabhyata Badhwar
Η πρωτεΐνη στο γιαούρτι είναι μια μαγική λύση για όλη τη θλίψη σας το καλοκαίρι. Βοηθά στην αύξηση της ποσότητας νερού που απορροφάται από τα έντερα, βελτιώνοντας την ενυδάτωση. Είναι ένα μπόνους αν πίνετε νερό μαζί του. Φορτωμένο με πρωτεΐνες, βιταμίνες και τη σωστή ποσότητα υδατανθράκων, το γιαούρτι είναι ο καλύτερος φίλος σας στη ζέστη.
Προσέξτε αυτά τα τρόφιμα και ποτά για να επιβιώσετε από τη ζέστη:
- Μια ματιά σε αυτά τα τρόφιμα και θα είστε ανήσυχοι για να ξεκινήσετε το καλοκαίρι
- Γλυκό, εγχύσεις θερινού χυμού
- Αυτή η μαρέγκα με επικάλυψη από μούρο και το επιδόρπιο Sabayon έχουν γεύση όπως το καλοκαίρι
