Τα φρούτα είναι ένα σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής επειδή περιέχουν μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων. Η κατανάλωση περισσότερων φρούτων μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου ασθενειών, της υψηλής αρτηριακής πίεσης και ακόμη και ορισμένων καρκίνων. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να λαμβάνετε καθημερινάδόση φρούτωνκαι οι φράουλες είναι μια από τις καλύτερες επιλογές. Οι φράουλες έχουν πολλά οφέλη για την υγεία και αν τα τρώτε ή τα τρίβετε στα δόντια σας, θα πρέπει σίγουρα να γίνουν μέρος της καθημερινής σας ζωής. Ακολουθούν 18 λόγοι για να κάνετε τις φράουλες το νέο σας φρούτο.
1. Είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του justaboutskin.com
Οι φράουλες είναι από τις υψηλότερες συγκεντρώσειςαντιοξειδωτικά τρόφιμα. Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά επειδή βοηθούν στην προστασία των κυττάρων από τις επιπτώσεις των ασθενειών. Πρέπει πάντα να εστιάζετε στο να διατηρείτε το σώμα σας γεμάτο με αντιοξειδωτικά, επειδή είναι η πρώτη γραμμή άμυνας που σας κρατά υγιείς.
2. Λευκαντικά φυσικά τα δόντια
Φωτογραφία από την Ελένη Πουν
Οι φράουλες περιέχουν μηλικό οξύ, το οποίο είναι γνωστό ωςφυσικό λευκαντικό σμάλτου. Μπορείτε να τρίψετε τις φράουλες, να τις αναμίξετε με μαγειρική σόδα και να τις εφαρμόσετε στα δόντια σας με οδοντόβουρτσα για να κάνετε ένα λευκαντικό δοντιών DIY. Σταματήστε να σπαταλάτε τα χρήματά σας στο Crest White Strips και χρησιμοποιήστε μερικές φράουλες.
3. Είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του @deliciousmartha στο Instagram
Ο καθένας συνδέει πάντα την ανάγκη για βιταμίνη C με την κατανάλωση πορτοκαλιών, αλλά στην πραγματικότητα, οι φράουλες είναι μια καλύτερη εναλλακτική λύση. Ένα φλιτζάνι φράουλες περιέχει περίπου 84,7 mg βιταμίνης C, ενώ ένα πορτοκάλι περιέχει μόνο περίπου 70 mg. Θα ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ενώ τρώτε ένα γλυκό, νόστιμο σνακ. Την επόμενη φορά που θα νιώσετε ότι έρχεται κρύο, φτάστε για τις φράουλες και θα είστε καλό να πάτε.
πόσο καιρό μπορεί να είναι η πίτσα στο ψυγείο
4. Προωθούν τα υγιή μαλλιά
Φωτογραφία από τον Becky Hughes
Όποιος έχει ξηρά και κατεστραμμένα μαλλιά μπορεί να σας πει ότι ανεξάρτητα από το πόσες θεραπείες προτείνει ο κομμωτής, τίποτα δεν φαίνεται να λειτουργεί καλά. Αν έχετε βαρεθεί να δοκιμάζετε χημικές θεραπείες, προσθέστε μερικές φράουλες, προσθέστελάδι δέντρων τσαγιούκαι εφαρμόστε το σε ολόκληρο το τριχωτό της κεφαλής κατά τη διάρκεια της τακτικής ρουτίνας ντους. Θα μείνετε με μεταξένια, λαμπερά μαλλιά χωρίς πιτυρίδα σε χρόνο μηδέν.
5. Οι φράουλες μπορούν να αυξήσουν την ενέργειά σας
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Ο καλύτερος τρόπος για να αυξήσετε φυσικά το επίπεδο ενέργειας είναι να τρώτετροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά. Τα φυσικά σάκχαρα και οι υδατάνθρακες που βρίσκονται στις φράουλες (και αυτά τα άλλα πέντε τρόφιμα) θα σας κρατήσει ενεργητικό όλη την ημέρα.
6. Βοηθούν στην καύση λίπους
Φωτογραφία από τον Morgan Goldberg
Οι φράουλες περιέχουν ανθοκυανίνες, οι οποίες προάγουν την καύση του αποθηκευμένου λίπους. Επίσης, περιέχουν μια ένωση αζώτου που βοηθά τη ροή του αίματος και την κυκλοφορία του οξυγόνου στο σώμα, το οποίο είναι απαραίτητο για την απώλεια βάρους. Ποιος ήξερε ότι η προσθήκη φραουλών στη διατροφή σας θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μειώσετε τα λίγα κιλά που προσπαθήσατε; Αφού φάτε μερικά μούρα, δοκιμάστε αυτές τις προπονήσεις για να συνεχίσετε το κάψιμο.
7. Βοηθούν στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το gigaoam.com
Οι φράουλες συχνά συνιστώνται για διαβητικούς επειδή έχουν βρεθεί ότι προκαλούν σημαντική μείωση των αιχμών του σακχάρου στο αίμα. Αν και συχνά θεωρείται πολύ ζαχαρούχο, στην πραγματικότητα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, νερό και χαμηλές θερμίδες, γεγονός που σας βοηθά να αποφύγετε να αισθανθείτε πεινασμένοι μετά το σνακ.
8. Καθαρίζουν το δέρμα σας και βοηθούν στην πρόληψη της ακμής
GIF ευγενική προσφορά του tumblr.com
Οι φράουλες περιέχουν αλφα-υδροξυ οξύ, σαλικυλικό οξύ και ελλαγικό οξύ, τα οποία είναι όλα σημαντικά για τη φροντίδα του δέρματος. Το άλφα-υδροξυ οξύ βοηθά στην εξάλειψη των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στον καθαρισμό, ενώ τα σαλικυλικά και ελαγικά οξέα βοηθούν στην αναζωογόνηση του δέρματος και τη σύσφιξη των πόρων για την αποφυγή ξεσπάσματος. Την επόμενη φορά που θα χρειαστείτε καθαρισμό, δοκιμάστε αυτές τις μάσκες προσώπου DIY στο σπίτι.
πώς να κάνετε τη γεύση του τσαγιού χαμομήλι καλύτερη
9. Προωθούν την υγεία των ματιών
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του candis.co.uk
Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται σε αυτό το φρούτο μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καταρράκτη να σας αφήσουν να βλέπετε καθαρά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Η προσθήκη μιας μερίδας την ημέρα θα συμβάλει πολύ στη διατήρηση των ματιών σας νεαρών και υγιών. Δοκίμασεαυτό το μπολ smoothieόταν θέλετε να αλλάξετε το πρωινό σας και να πάρετε τα οφέλη αυτού του καταπληκτικού φρούτου.
10. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
Φωτογραφία από τη Rachel Hartman
Οι φράουλες παρέχουν περίπου 3 γραμμάρια ινών ανά μερίδα, το οποίο είναι περίπου το 15% της ποσότητας ινών που πρέπει να καταναλώνει ένα άτομο. Οι ίνες είναι σημαντικές επειδή βοηθούν στη βελτίωση της πεπτικής υγείας, ενώ ταυτόχρονα αποτρέπουν τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη. Εάν είστε κάποιος που δεν λαμβάνει αρκετές ίνες, διαβάστε το.
11. Οι φράουλες προάγουν την υγεία των οστών
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Το κάλιο, η βιταμίνη Κ και το μαγνήσιο που βρίσκονται σε αυτά τα μούρα είναι εξαιρετικά σημαντικά για την αντοχή των οστών. Καθώς μεγαλώνετε, το ίδιο ισχύει και για τα οστά σας, αλλά τρώγοντας περισσότερες φράουλες, μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα οστά σας δυνατά και υγιή για περισσότερο.
12. Είναι ευέλικτο
Φωτογραφία από την Judy Holtz
Οτι και αν γινειγεύματης ημέρας, μπορείτε πάντα να βρείτε μια χρήση για φράουλες. Πηγαίνουν υπέροχα σε σαλάτες,σάντουιτς,βουτιές, και τα smoothies, αλλά το πιο σημαντικό, είναι ένα από τακαλύτερα συστατικά για επιδόρπιο. Μπορείτε να βρείτε μια χρήση για αυτούς ανεξάρτητα από το τι έχετε τη διάθεση, γεγονός που το καθιστά εξαιρετικά εύκολο να τα προσθέσετε στην καθημερινή σας διατροφή.
πόσες θερμίδες υπάρχουν στο αρσενικό σπέρμα
13. Βοηθούν στην πρόληψη της υψηλής αρτηριακής πίεσης
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του doctormurray.com
Το κάλιο και το μαγνήσιο που βρίσκονται στις φράουλες βοηθούν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, η οποία προκαλείται κυρίως από νάτριο. Οι ιδιότητες του καλίου μπορούν να βοηθήσουν την οξυγόνωση του αίματος και να τη διατηρήσουν ρέοντας ενώ βοηθούν τις αρτηρίες και τα αγγεία να φτάσουν στο πλήρες λειτουργικό δυναμικό τους. Αν είσαιαγχωμένοςκαι η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, βεβαιωθείτε ότι τρώτε φράουλες καθημερινά.
14. Είναι χαμηλές σε θερμίδες
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του lifehack.org
Ένα φλιτζάνι φρέσκα μούρα περιέχει μόνο περίπου 50 θερμίδες, επομένως είναι το τέλειο σνακ. Επίσης, οι φράουλες τείνουνικανοποιήστε το γλυκό δόντι σαςόταν προσπαθείτε να είστε υγιείς. Εάν οι απλές φράουλες δεν είναι αρκετά καλές, χρησιμοποιήστε τις για να φτιάξετε αυτό το νόστιμο επιδόρπιο χωρίς ψήσιμο.
15. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μεθύσετε
Φωτογραφία από την Emma Delaney
Ενώ τα ίδια τα φρούτα δεν θα σας κάνουν να μεθύσετε, είναι υπέροχο να τα συνδυάσετε με αλκοολούχα ποτά. Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος, αν τα εμποτίζετε απευθείας για να φτιάξετε έναπονηρή απόλαυσηή τη χρήση τους για την παρασκευή ποτών.
16. Οι φράουλες αυξάνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του @leogallandmd στο Twitter
Αυτά τα μούρα είναι γεμάτα με φυτοχημικά και ιώδιο, τα οποία βοηθούν στην αναζωογόνηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό κάνει τις φράουλες ένα «έξυπνο φαγητό» που θα βοηθήσει τον εγκέφαλό σας να παραμείνει νέος για περισσότερο. Την επόμενη φορά που ψάχνετεμελέτη σνακ, φροντίστε να προσθέσετε φράουλες στο μείγμα.
17. Βοηθούν στην καταπολέμηση του καρκίνου
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του atlantablackstar.com
Το Quercetin είναι μια φλαβονολ που βρίσκεται σε φράουλες που είναι γνωστό ότι καταστρέφει τα καρκινικά κύτταρα στο σώμα. Η κατανάλωση φράουλας μπορεί να βοηθήσειπρόληψη καρκίνουτου πνεύμονα, του δέρματος, του οισοφάγου, του μαστού και της ουροδόχου κύστης. Εάν τα προσθέτετε στη διατροφή σας για αυτό το σκοπό, φροντίστε να το κάνετε μόνοαγοράστε βιολογικά. Κάθε μέρα ακούμε για κάτι καινούργιο που μπορεί να προκαλεί καρκίνο, οπότε τουλάχιστον τρώγοντας σωστά μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε αυτόν τον κίνδυνο.
18. Οι φράουλες είναι αυτή τη στιγμή σεζόν
Φωτογραφία από τον Morgan Goldberg
Οι φράουλες είναιεντός εποχήςαπό τον Απρίλιο έως τον Αύγουστο, καθιστώντας τα τέλεια καλοκαιρινά φρούτα. Το να είσαι σεζόν σημαίνει ότι έχουν την υψηλότερη θρεπτική αξία και τείνουν να είναι φθηνότερο να αγοράσουν. Όταν βαρεθείτε στο σπίτι αυτό το καλοκαίρι και αναζητάτε νέες συνταγές για να δοκιμάσετε, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις επιλογές γεμάτες φράουλα.
