Το καλοκαίρι είναι στον αέρα και αυτό σημαίνει ένα πράγμα για τα παιδιά κολλεγίων εκεί έξω: καλοκαιρινές δουλειές. Αυτό σημαίνει ότι εργάζεστε για οκτώ ώρες την ημέρα με ένα μικρό διάλειμμα 30 λεπτών γεμισμένο κάπου στο μεταξύ. Όταν έρθει το διάλειμμα, προσπαθείτε να αποφασίσετε τι να φάτε και τελικά θα καταλήξετε να μην τρώτε τίποτα γιατί μέχρι τη στιγμή που θα αποφασίσετε, το διάλειμμα σας έχει ήδη τελειώσει. Την επόμενη φορά, αντί να επιστρέψετε στη δουλειά με άδειο στομάχι, συσκευάστε ένα από αυτά τα εύκολα 15 σνακ για να σώσετε την ημέρα.
1. Ράβδοι πρωτεΐνης
Φωτογραφία από τη Sabrina Kistler
Υπάρχουν τόσες πολλές μπάρες πρωτεΐνης αυτές τις μέρες, ναι, κάτι περισσότερο από το Quest Bars. Οι μπάρες πρωτεΐνης είναι ένα εύκολο, σνακ που συνήθως δεν απαιτεί ψύξη.
2. Μήλα και φυστικοβούτυρο
Φωτογραφία από τη Sina D'Amico
Τι είναι ένα μήλο χωρίς φυστικοβούτυρο και τι είναι ένα διάλειμμα χωρίς να απολαύσετε αυτό το υπέροχο ζευγάρωμα; Εάν νομίζετε ότι θα σας λαχταρούσε αυτό κατά τη διάρκεια του διαλείμματος, κόψτε ένα μήλο το πρωί (σε περίπτωση που δεν έχετε πρόσβαση σε ένα μαχαίρι κατά τη διάρκεια του διαλείμματος) και βάλτε λίγο φυστικοβούτυρο σε ένα δοχείο. Εύκολο και υπέροχο!
3. Ξηροί καρποί
Φωτογραφία από την Katherine Carroll
Φυστίκια και αμύγδαλα και κάσιους, ω. Ας μην ξεχνάμε και τα πεκάν, τα φιστίκια και τα καρύδια. Οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές είναι αρκετά εύκολη για μεταφορά μαζί σας και είναι υπέροχη για κάθε φορά. Όσο κι αν είστε κουρασμένοι, τα καρύδια σας δίνουν αρκετή ενέργεια για να περάσετε την ημέρα.
4. Ξηρά δημητριακά
Φωτογραφία από τον Μπάρι Μπλάνγκα
Ξέρω τι σκέφτεστε όλοι, τα δημητριακά προορίζονται να τρώγονται με γάλα. Ωστόσο, σε σύντομο διάλειμμα, θα σας αρέσει αυτή η παραλαβή δημητριακών ακόμη και χωρίς το γάλα. Επιλέξτε το αγαπημένο σας είδος, είτε πρόκειται για Lucky Charms ή Raisin Bran, ρίξτε το σε μια τσάντα Ziploc και ξεκινήστε τη δουλειά σας.
5. Γιαούρτι
Φωτογραφία από τον Morgan Great
Γιαούρτι, λέτε; Ναι, αυτό το υλικό δεν απαιτεί καμία προσπάθεια, καθώς είναι προσυσκευασμένο και επιπλέον, δεν θα σας πάρει πολύ καιρό να φάτε. Απλά βεβαιωθείτε ότι έχετε ψυγείο για να διατηρήσετε το γιαούρτι μέχρι να το φάτε. Αν θέλεις κάτι περισσότερο από απλώς γιαούρτι , δοκιμάστε να φέρετε λίγο granola μαζί σας.
6. Pretzels
Φωτογραφία από τη Rozina Fonyo
Σε όλους τους αρέσει τα pretzels, γιατί αλλιώς θα ήταν σνακ αεροπλάνου; Εάν δεν θέλετε να τα φάτε μόνοι σας, δοκιμάστε να φέρετε λίγο φυστικοβούτυρο ή Nutella για βουτιά.
7. Χούμους και καρότα
Φωτογραφία από την Kendra Valkema
Μου αρέσει να ονομάζω αυτό το σύνθετο το σνακ της χρονιάς. Το Hummus έχει γίνει το σνακ επειδή είναι εύκολο να προετοιμαστεί στο σπίτι (λαμβάνοντας υπόψη ότι το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το αγοράσετε στο κατάστημα), μπορεί να συνδυαστεί με σχεδόν οτιδήποτε και είναι υγιές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κάπου δροσερό για να αποθηκεύσετε το χούμους και τα καρότα σας μέχρι το διάλειμμα.
τι να αγοράσετε στο κάβα
8. Φυστικοβούτυρο και ζελέ
Φωτογραφία από τη Sina D'Amico
Τι κλασικό. Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να απολαύσετε ένα PB&J και να προσποιηθείτε ότι είστε ξανά παιδί. Και γιατί δεν θα θέλατε να ξαναζήσετε την παιδική σας ηλικία, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα; Φέρτε αυτό για το διάλειμμα σας και θα ξεχάσετε να ξεχάσετε τι σας περιμένει την υπόλοιπη μέρα.
9. Μπανάνα
Φωτογραφία από το Πανεπιστήμιο Spoon
Έχετε μόνο 5 λεπτά για φαγητό προτού το αφεντικό σας αρχίσει να σας φωνάζει για να επιστρέψετε στο μητρώο σας. «Τι θα μπορούσα να φάω σε 5 λεπτά;» νομίζετε. Αυτό είναι απλό - μια μπανάνα. Είναι εύκολο να μεταφερθείτε από το σπίτι και δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για κατανάλωση. Έτσι, όταν το αφεντικό σας καλεί το όνομά σας 4,5 λεπτά αργότερα, ρωτώντας πού βρίσκεστε, θα πετάξετε ήδη τη φλούδα μπανάνας και θα επιστρέψετε στο μητρώο.
10. Ποπ κορν
Φωτογραφία από τη Sabrina Kistler
Όχι, δεν μιλάω για ποπ κορν του κινηματογράφου (εκτός κι αν είναι αυτό), για το οποίο μιλάω Έξυπνη τροφή ή Κοκαλιάρικο ποπ που μπορείτε να αγοράσετε στο σούπερ μάρκετ. Εάν είστε συγκλονισμένοι από όλες τις επιλογές, δοκιμάστε το Έξυπνη τροφή λευκό τσένταρ ποπ κορν. Δεν θα απογοητευτείτε, υπόσχομαι.
11. Κέικ ρυζιού
Φωτογραφία από τη Sina D'Amico
Αν ψάχνετε για κάτι πιο υγιεινό, τότε μην ψάχνετε άλλο. Δοκιμάστε να συμπληρώσετε ένα κέικ ρυζιού με βούτυρο αμυγδάλου και μπανάνα για να προσθέσετε λίγο περισσότερη γεύση στο σνακ σας. Για να εξοικονομήσετε ακόμη περισσότερο χρόνο, μπορείτε να προσθέσετε τα γαρνιτούρα στο κέικ ρυζιού σας στο σπίτι, εάν είστε πραγματικά πιεσμένοι για χρόνο κατά τη διάρκεια του διαλείμματος.
12. Trail Mix
Φωτογραφία από τον Morgan Great
Σκέφτεστε, 'Δεν προτείνατε ήδη να φέρετε καρύδια'; Γιατί ναι, το έκανα. Αλλά η μίξη ίχνους είναι δεν απλά καρύδια. Το μείγμα Trail περιλαμβάνει ξηρούς καρπούς, σοκολάτα και αποξηραμένα φρούτα για να σας δώσει τον τέλειο συνδυασμό αυτού που δεν ξέρατε ποτέ ότι αναζητούσατε.
13. Κροτίδες
Φωτογραφία από τη Sina D'Amico
Υπάρχουν τόσες πολλές γεύσεις κράκερ και είμαι βέβαιος ότι μπορείτε να βρείτε μια που θα σας κάνει να νιώσετε σαν να τρώτε ένα γεύμα 5 αστέρων (εντάξει, ίσως όχι τόσο ακραίο, αλλά έχετε το νόημα). Τα κράκερ είναι εύκολο να συσκευαστούν και, το πιο σημαντικό, τρώνε εν κινήσει.
14. Muffins
Φωτογραφία από τον Armin Nayak
Υπάρχουν τόσες πολλές γεύσεις muffin που θα μπορούσατε πραγματικά να έχετε μια διαφορετική γεύση για κάθε μέρα της εβδομάδας. Εάν έχετε χρόνο, δοκιμάστε να βρείτε τις δικές σας συνταγές muffin στο διαδίκτυο (ειδικά στο κουτάλι) για να κάνετε κάθε εβδομάδα. Εάν το μαγείρεμα δεν είναι το δικό σας πράγμα, πηγαίνετε στο μανάβικο και πάρτε μερικά μάφιν. Πριν φύγετε το πρωί, τυλίξτε το muffin και κολλήστε το στην τσάντα σας για αργότερα. Πίστεψέ με, δεν θα το μετανιώσεις.
15. Αποξηραμένα φρούτα
Φωτογραφία από τη Sina D'Amico
Εάν δεν θέλετε να ανησυχείτε για το να διατηρήσετε τα φρούτα σας κρύα μέχρι το σπάσιμο, δοκιμάστε να κάνετε σνακ σε αποξηραμένα φρούτα. Η γεύση μπορεί να είναι κάτι που πρέπει να συνηθίσετε, αλλά θα προσαρμόσετε γρήγορα. Ακόμα καλύτερα, δεν θα χρειαστεί να ανησυχείτε για το βιασμό για να ολοκληρώσετε ολόκληρο το φρούτο, επειδή είναι ξηρό και μπορείτε εύκολα να σφραγίσετε το υπόλοιπο για να το αποθηκεύσετε αργότερα!
Ακόμα και με το σύντομο χρονικό διάστημα που μας έχει δοθεί για να ανεφοδιάσουμε το σώμα μας για το υπόλοιπο της εργάσιμης ημέρας, αυτά τα τρόφιμα θα μας βοηθήσουν να συνεχίσουμε ανεξάρτητα από τη δουλειά που πρέπει να αντιμετωπίσουμε. Οπότε, πηγαίνετε και απολαύστε την καλοκαιρινή σας δουλειά με αυτά τα νόστιμα σνακ και λάβετε υπόψη ότι ο τραπεζικός σας λογαριασμός αυξάνεται με κάθε ώρα που περνάτε εύχομαι να βρίσκεστε στην πισίνα.
