Εάν έχετε περάσει ποτέ μια μεγάλη εβδομάδα που δεν ήσασταν σίγουροι ότι θα επιβιώνατε, ίσως σκεφτείτε, «Ας κλείσουμε!» Πρώτα απ 'όλα, δεν πρέπει ποτέ να έχετε αυτήν τη νοοτροπία, αλλά αν το κάνετε, θα πρέπει να έχετε υπόψη σας μερικά πράγματα.
πώς να τραβήξετε μια βότκα
Για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε συσκότιση, ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις για να έχετε μια ασφαλή βραδιά. Θα με ευχαριστήσετε για αυτό το πρωί όταν ξυπνάτε και ξέρετε τι συνέβη χθες το βράδυ.
1. Φάτε πρωτεΐνες
Η έξοδος με άδειο στομάχι δεν είναι ποτέ έξυπνη ιδέα. Φάτε τρόφιμα που είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, επειδή χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσουν και να το κάνουν επιβραδύνει την αύξηση του αίματός σας επίπεδο. Ένα κοτόπουλο σάντουιτς, quinoa και αυγά είναι όλα τέλεια για φαγητό πριν από μια νύχτα γεμάτη κατανάλωση αλκοόλ και μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης συσκότισης.
2. Φάτε υγιή λίπη
Εάν τρώτε τρόφιμα με φυσικά λίπη πριν βγείτε, θα μειώσετε το ποσοστό αλκοόλ που αφήνει το στομάχι. Τρώτε λίγο τοστ σολομού ή αβοκάντο πριν φύγετε.
3. Μην τρώτε σαλάτα
Ίσως πιστεύετε ότι είναι καλή ιδέα να είστε υγιείς πριν βγείτε για να πιείτε, αλλά αυτή είναι ίσως η μόνη φορά που είναι κακή ιδέα να φάτε μια σαλάτα.
Εάν τρώτε μόνο σαλάτα προτού βγείτε, μπορεί επίσης να έχετε βγει με άδειο στομάχι επειδή λαχανικά μετακινηθείτε γρήγορα στο σώμα σας . Θέλετε φαγητό που θα διαρκέσει στο στομάχι σας για μεγάλο χρονικό διάστημα για να το κρατήσετε επίπεδο αλκοόλ στο αίμα .
4. Πιείτε νερό
Το αλκοόλ, όπως η καφεΐνη, κυριολεκτικά αφυδατώνει το σώμα σας . Εάν σκοπεύετε να πίνετε πολλά ποτά σε μία νύχτα, τότε θα χρειαστείτε πολύ νερό για να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Πρώτα, πίνετε νερό πριν βγείτε. Συνεχίστε να πίνετε νερό ενώ βρίσκεστε ανάμεσα σε αλκοολούχα ποτά. Στη συνέχεια, μόλις φτάσετε στο σπίτι, πιείτε λίγο περισσότερο νερό.
5. Μην τραβάτε φωτογραφίες
Εάν βρίσκεστε σε ένα παιχνίδι, είναι σχεδόν εγγυημένο ότι κάποιος θα σας ζητήσει να κάνετε τουλάχιστον μία λήψη μαζί τους. Θα πρέπει να συγκρατήσετε τον εαυτό σας όμως επειδή οι πυροβολισμοί είναι κακοί.
Μια βολή περιέχει μεγάλη ποσότητα αλκοόλ. Ένα τυπικό μέγεθος λήψης είναι περίπου 1,5 ουγγιές και έχει περίπου 40 τοις εκατό περιεκτικότητα σε αλκοόλ σε σύγκριση με μια μπύρα 12 ουγγιών με περίπου 5 τοις εκατό αλκοόλ και ένα ποτήρι κρασί με 12 τοις εκατό .
Είναι επίσης πολύ εύκολο να χάσετε τον αριθμό των λήψεων που κάνετε, καθιστώντας πιο δύσκολο να συνειδητοποιήσετε πόσο αλκοόλ καταναλώσατε σε σύντομο χρονικό διάστημα.
6. Μην παίζετε παιχνίδια με πόσιμο νερό
Τα παιχνίδια με ποτό είναι διασκεδαστικά και όλα, αλλά καταλήγετε πάντα να πίνετε πάρα πολύ γρήγορα, οπότε είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε. Σε περίπτωση που καταλήξετε να παίζετε ένα, αυτό είναι ο τρόπος να πάει .
7. Επιβράδυνση
Βάλτε τον εαυτό σας. Περάστε τα ποτά σας - μην συνεχίζετε, το ένα ποτό μετά το άλλο. Είναι ασφαλές να πιείτε δύο ποτά την πρώτη ώρα και στη συνέχεια ίσως μόνο ένα κάθε ώρα μετά από αυτό. Το συκώτι σας μπορεί να επεξεργαστεί μόνο περίπου ένα ποτό την ώρα.
8. Μετρήστε τα ποτά σας
Για να μετρήσετε πόσα ποτά έχετε μια νύχτα, κρατήστε ένα στυλό μαζί σας και μετρήστε κάθε ποτό που έχετε στο χέρι σας. Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είστε περίεργοι για αυτό, αλλά λειτουργεί έτσι ποιος νοιάζεται.
9. Πίνετε μπύρα
Η μπύρα μπορεί να έχει περισσότερες θερμίδες από το σκληρό ποτό, αλλά έχει πολύ χαμηλότερο επίπεδο περιεκτικότητας σε αλκοόλ από άλλα ποτά, καθιστώντας το ασφαλέστερη επιλογή.
είναι υγιές να τρώτε σαλάτα καθημερινά
Μία μπύρα 12 ουγγιών περιέχει μόνο περίπου 5 τοις εκατό αλκοόλ . Μια τυπική μπύρα περιέχει περίπου 153 θερμίδες και μια ελαφριά μπύρα περιέχει περίπου 103 θερμίδες , ενώ ένας πυροβολισμός 80-τζιν, τεκίλα, βότκα, ρούμι ή ουίσκι περιέχει περίπου 97 θερμίδες . Σε κάθε περίπτωση, καταναλώνετε πολλά άδειες θερμίδες .
10. Μην βγεις έξω
Θα μπορούσατε πάντα να μείνετε στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά διασκεδαστικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, όπως να δοκιμάσετε μια διασκεδαστική νέα συνταγή ή να παραγγείλετε και να παρακολουθήσετε το Netflix. Αυτό είναι το μόνο σίγουρο πράγμα που πρέπει να κάνετε για να διασφαλίσετε ότι δεν λαμβάνετε κακές αποφάσεις και συσκότιση.
Την επόμενη φορά που θα βγείτε και θα πιείτε, θυμηθείτε τα όριά σας και θα πρέπει να είστε καλά. Είναι δυνατόν να διασκεδάσετε μια νύχτα χωρίς να μαυρίσετε, απλά πρέπει να λάβετε έξυπνες αποφάσεις. Εάν το έχετε καταφέρει με επιτυχία όλη τη νύχτα χωρίς να μαυρίσετε, αλλά χρειάζεστε ακόμα μια θεραπεία για το hangover σας, κάντε ένα από αυτά τα τρόφιμα που θεραπεύουν το hangover.
