Είναι 10 μ.μ. το βράδυ της Δευτέρας και απομένει ακόμη μία ώρα από τις εκπομπές HBO χθες το βράδυ. Θα μπορούσατε να παρακολουθήσετε μόνοι σας, αλλά δεν θα ήταν φυσικό. Χρειάζεστε ένα μεγάλο μπολ μεζέδες στο πλάι σας, να σας κρατάει παρέα μέχρι να κοιμηθείτε. Αλλά ο σύντροφός σας στην τηλεόραση θα μπορούσε να σας κάνει περισσότερο κακό παρά καλό. Αυτά είναι τα κορυφαία 10 munchies που πρέπει να αποφύγετε πριν κοιμηθείτε.
1. Παγωτό
GIF ευγενική προσφορά του Tumblr.com
Όλοι έχουμε μια γεύση παγωτού Μπεν και Τζέρι που μας έχει κρατήσει συντροφιά στις πιο σκοτεινές ώρες της νύχτας. Δυστυχώς, η αγαπημένη σας κουτάλα είναι γεμάτη με λίπος και ζάχαρη. Πραγματικά θέλετε να το αποφύγετε πριν κοιμηθείτε γιατί όχι μόνο η ζάχαρη θα πάρει το σώμα σας με ενέργεια όταν προσπαθείτε να κοιμηθείτε , αλλά δεν θα μπορείτε να κάψετε καμία από τις θερμίδες, οπότε όλα θα αποθηκευτούν ως λίπος.
2. Σέλινο
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Οι διαιτολόγοι κάνουν συχνά το λάθος να σβήνουν στο σέλινο πριν από το κρεβάτι επειδή - υποθετικά - σας κάνει να χάσετε βάρος, καθώς καίτε περισσότερες θερμίδες προσπαθώντας να το αφομοιώσετε από ό, τι στην πραγματικότητα. Αλλά Το σέλινο είναι στην πραγματικότητα ένα φυσικό διουρητικό , που σημαίνει ότι θα σας κάνει να πηγαίνετε μπρος-πίσω από το υπνοδωμάτιο στο μπάνιο σας όλη τη νύχτα, με αποτέλεσμα ενοχλητικό ύπνο.
3. Πικάντικο φαγητό
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Αυτός ο εφιάλτης που αποτύχετε στον τελικό οργανικής χημείας σας μπορεί να οφείλεται σε πικάντικα φαγητά αργά το βράδυ… Δεδομένου ότι τα πικάντικα τρόφιμα είναι τόσο δύσκολο να αφομοιωθούν, σας προκαλούν να ξυπνήσετε πολύ κατά τη διάρκεια της νύχτας . Αυτή η διαταραχή στον ύπνο σας έχει ως αποτέλεσμα να θυμάστε περισσότερα από τα όνειρά σας και πιθανότατα θα θυμάστε τους εφιάλτες πιο έντονα. Έτσι, ενώ αυτό το πικάντικο κάρυ κοτόπουλου μπορεί να μην προκαλέσει άμεσα τον εφιάλτη σας, θα σας κάνει να ξυπνήσετε και να το θυμηθείτε.
4. Κρασί
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Τα μάτια σας μπορεί αργά να αρχίσουν να κλείνουν μετά από μερικά ποτήρια κρασί, αλλά μακροπρόθεσμα, το αλκοόλ δεν λειτουργεί ως βοηθητικό ύπνου. Ενώ το ποτό μπορεί να σας προκαλέσει αρχικά να κοιμηθείτε, τελικά καταργεί τον βαθύ ύπνο σας, συντομεύοντας τον συνολικό χρόνο ύπνου σας κατά τουλάχιστον 19 λεπτά .
5. Χάμπουργκερ
GIF ευγενική προσφορά του Necolebitchie.com
Αποθηκεύστε τα ταξίδια In-N-Out και Shake Shack μόνο για το απόγευμα. Αμέτρητα άρθρα μας λένε ότι λιπαρό, τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λιπαρά είναι δύσκολο να αφομοιωθούν . Έτσι, η επιλογή τέτοιων αντικειμένων τη νύχτα κάνει το στομάχι σας να δουλεύει σκληρά όταν πρέπει να ξεκουράζεται, με αποτέλεσμα δυσπεψία και καούρα. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα έχουν επίσης συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, γεγονός που μπορεί να σας αφήσει να ξυπνήσετε με γεμάτο στομάχι και να αισθάνεστε χοντροί το επόμενο πρωί. Μην αφήσετε το σνακ αργά το βράδυ να μετατραπεί σε πλήρες γεύμα.
6. Χυμός πορτοκαλιού
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Ο χυμός πορτοκαλιού, το γκρέιπφρουτ και άλλα όξινα φρούτα θα αυξήσουν την οξύτητα του στομάχου σας, προκαλώντας καούρα που θα διαταράξει τον κύκλο ύπνου σας . Αποθηκεύστε την OJ για το πρωί, φίλοι.
7. Cookies
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Εκτός από το γεγονός ότι δεν μπορείτε ποτέ να φάτε μόνο ένα Oreo, τα μπισκότα αργά το βράδυ μπορεί να είναι η αιτία της υπερβολικής κατανάλωσης το πρωί. Τα μπισκότα ή οποιοδήποτε επιδόρπιο με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη τα επίπεδα της ζάχαρης σπινθήρα τη νύχτα, γεγονός που θα σας κάνει να ξυπνήσετε από την πείνα λόγω της υπερπαραγωγής ινσουλίνης . Τώρα θα καταναλώνετε ακόμη περισσότερες θερμίδες, επιπλέον των θερμίδων από την παραγγελία σας για τα αϋπνία. Ωχ.
8. Καφές
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Φαίνεται προφανές - ο καφές πριν από το κρεβάτι σημαίνει καφεΐνη, που σημαίνει ενέργεια, που σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε. Όμως, αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι η καφεΐνη από τον καφέ μπορεί στην πραγματικότητα να παραμείνει στο σύστημά σας για έως και 5 ώρες, οπότε ο απογευματινός καφές σας μπορεί να επηρεάσει όταν μπορείτε να κοιμηθείτε. Στην πραγματικότητα, Ακόμη και η ώρα 4 μ.μ. με παίρνει είναι κακή ιδέα αν θέλετε έναν καλό ύπνο .
9. Pretzels
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Bodybuilder.com λέει ότι τα κουλούρια είναι «αργά το βράδυ όχι-όχι». Όχι μόνο τα κουλουράκια είναι φτιαγμένα από αλεύρι, το οποίο έχει ως αποτέλεσμα την ακμή του σακχάρου στο αίμα να διαταράξει τον τρόπο ύπνου, αλλά το αλάτι μπορεί επίσης να σας αφήσει να αισθάνεστε φουσκωμένοι. Η κατανάλωση αλμυρών τροφών τη νύχτα μπορεί να οδηγήσει σε κατακράτηση νερού. Ακόμα κι αν δεν είναι μόνιμη αύξηση βάρους, κανείς δεν θέλει να ξυπνήσει αισθανμένος πρησμένος.
10. Σκοτεινή σοκολάτα
GIF ευγενική προσφορά του Giphy.com
Όχι μόνο η μαύρη σοκολάτα περιέχει κρυφά καφεΐνη (ύπουλη) που θα σας κρατήσει ξύπνιοι τη νύχτα, αλλά είναι γεμάτος με ζάχαρη, λίπος και θερμίδες. Βασικά ό, τι δεν θέλετε ακριβώς πριν τον ύπνο. Μην το κάνετε λοιπόν
