Όταν ήμουν στο λύκειο, σπάνια αρρώστησα. Αφού έφτασα στο κολέγιο, φαίνεται σαν να μύρισα συνεχώς ή βήχα. Όταν ζείτε με εκατοντάδες άλλα παιδιά κολλεγίων στους κοιτώνες, είναι δύσκολο να αποφύγετε όλα τα μικρόβια. Αν είστε σαν εμένα και έχετε κρυολόγημα σχεδόν όλο το χρόνο, δοκιμάστε μερικές από αυτές τις συμβουλές που ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε αυτό το επίμονο κρυολόγημα.
1. Ψωμί
Φωτογραφία από την Emily Hu
Ψωμί και άλλες ξηρές τροφές όπως κουλουράκια και αλάτι είναι υπέροχα για φαγητό όταν δεν μπορείτε να φάτε. Η κατανάλωση ψωμιού θα απορροφήσει και θα ηρεμήσει τα οξέα του στομάχου, γεγονός που βοηθά στην απομάκρυνση της ηρεμίας. Το ψωμί ολικής αλέσεως είναι επίσης καλό για τη δυσκοιλιότητα γιατί είναι με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες , που διεγείρει την πέψη.
2. Ξηροί καρποί
Φωτογραφία από τη Stephanie Lee
ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙείναι καλό για όταν πονάει ολόκληρο το σώμα σας. Το μαγνήσιο, τα ωμέγα-6 οξέα και το ασβέστιο στους ξηρούς καρπούς βοηθούν στη μείωση του πόνου των μυών που μειώνει τις μυϊκές κράμπες και τον πόνο. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν μπανάνες, φασόλια, φυλλώδη χόρτα και αβοκάντο, όλα αυτά θα χαλαρώσουν τους μυς σας και θα σταματήσουν τους πόνους στο σώμα.
3. Φρούτα
Φωτογραφία από τη Rachel Labarre
Ξέρω ότι δεν είμαι συνήθως τόσο πεινασμένος όταν έχω κρυολόγημα, αλλά ξέρω επίσης πόσο ανθυγιεινό είναι να μην τρώω. Εάν το στομάχι σας δεν είναι πολύ αναστατωμένο, δοκιμάστε σνακ στα φρούτα για να δώσετε στο σώμα σας τα θρεπτικά συστατικά και τις βιταμίνες που χρειάζεται για την καταπολέμηση του ιού. Τα μούρα είναι ειδικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά και είναι ιδανικά για την απομάκρυνση των τοξινών. Μια καλή πηγή βιταμίνης C (η οποία δεν είναι θεραπεία, αλλά βοηθά στην ανάκαμψη) είναι τα εσπεριδοειδή, όπως πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ και λάιμ. Το μαλακό εξωτερικό στρώμα αυτών των φρούτων περιέχει φλαβονοειδή , που μπορεί να ενισχύσει το δικό σας ανοσοποιητικό σύστημα .
σούσι ό, τι μπορείτε να φάτε Νέα Υόρκη
4. Μέλι
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του gramarye
Η γιαγιά είχε δίκιο όταν σου είπε να βάζεις μέλι σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Το μέλι είναι καλό για την ανακούφιση του πονόλαιμου και είναι επίσης ένα φυσικό αντιβιοτικό. Το μέλι έχει χρησιμοποιηθεί ως λαϊκό φάρμακο για εκατοντάδες χρόνια για πολλούς διαφορετικούς σκοπούς. Έχει χρησιμοποιηθεί ως καθαρτικό, για τη θεραπεία του στομαχιού και για βήχα και πονόλαιμους. Οι γιατροί σταμάτησαν να συνταγογραφούν μέλι στα μέσα της δεκαετίας του 1940 όταν τα αντιβιοτικά έγιναν διαθέσιμα , αλλά το μέλι μπορεί να κάνει το τέχνασμα.
5. Προβιοτικό γιαούρτι
Φωτογραφία από τη Lauren Taylor
Αν και δεν θα συνιστούσα να τρώτε έναν τόνο γιαούρτι ενώ είστε άρρωστοι (το γαλακτοκομείο προκαλεί περισσότερη βλέννα και επιδεινώνει τη συμφόρηση), η κατανάλωση ενός προβιοτικού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να υποστηρίξετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να ανακουφίσετε τον πόνο στο λαιμό. Καθαρίζει τα βακτήρια από το σώμα καιθα μπορούσατε πάντα να προσθέσετε μούραστην κορυφή για πιο νόστιμο γιαούρτι και πρόσθετα οφέλη για την υγεία.
πώς να απορρίψετε το μαγειρικό λάδι από τη φριτέζα
6. Φύλλα μέντας
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του Tori Avey
Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι πιθανότατα δεν έχουν εφεδρικά φύλλα μέντας, αν δεν είστε πολύ άρρωστοι, πηγαίνετε στην αγορά και πάρτε μερικά φύλλα μέντας και λάδι καρύδας δημιουργήστε το δικό σας τρίψιμο ατμών . Όχι, δεν θα τρώτε αυτό το τρίψιμο ατμού, το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να τρίψετε το φύλλο στο στήθος σας για να προσφέρει μια φυσική ανακούφιση και να ανοίξετε τους αεραγωγούς σας, κάτι που θα να σε βοηθήσω να κοιμηθείς .
7. Νερό
Φωτογραφία από την Caroline Liu
Είναι πάντα σημαντικό να πίνετε νερό, αλλά είναι ακόμη πιο σημαντικό να το κάνετε ενώ έχετε κρυολόγημα. Το νερό μπορεί να βοηθήσει με έναν πυρετό και επίσης να αποβάλει τις τοξίνες που υπάρχουν στο σύστημά σας. Όταν κρυώνετε, παράγεται περισσότερη βλέννα για να παγιδεύσετε τους ιούς ή τα βακτήρια στο σύστημά σας, αλλά η βλέννα μπορεί επίσης να προκαλέσει βήχα. Το πόσιμο νερό βοηθά στη διάσπαση της βλέννας στους πνεύμονές σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να σταματήσετε τον βήχα. Η αφυδάτωση είναι επίσης μία από τις κύριες αιτίες πονοκεφάλων, οπότε φροντίστε να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
