Γιατί είναι καλύτερο να «τρέχεις»

Νιώθετε συγκλονισμένοι ή ανήσυχοι ακόμη και να επιχειρήσετε τρέξιμο γιατί δεν πιστεύεις ότι μπορείς να περάσεις περισσότερα από 60 δευτερόλεπτα; Μην πιάσετε το «τρέξιμο» όταν μπορείτε » τρέξιμο Πηγαίνετε στη γραμμή τερματισμού; Αλλά τι είναι ακριβώς «τρέξιμο»; Ένα «τρέξιμο» εναλλάσσεται μεταξύ ενός περιπάτου ισχύος για 2 λεπτά και τρέχει με πλήρη ταχύτητα για 2 λεπτά για το συνολικό χρόνο που επιθυμείτε.



Τα διαλείμματα με τα πόδια σας βοηθούν να διασπάσετε διανοητικά έναν απαιτητικό αγώνα ή προπόνηση συγκεντρωμένος σε ένα τμήμα κάθε φορά. Είστε σε θέση να σβήσετε πολλή κόπωση με κάθε διάλειμμα και τα πόδια σας αισθάνονται πιο δυνατά στο τέλος. Αυτό σας αφήνει με την ενέργεια για να γιορτάσετε εκείνο το βράδυ και να ανακάμψετε γρήγορα (χωρίς κόπωση ή πόνο).



Κίνητρα για νέους δρομείς

Μπορείτε να το κάνετε, μπορείτε να το κάνετε, αν θέσετε το μυαλό σας σε αυτό. Εάν είστε αρχάριος δρομέας και θέλετε κερδίστε κάποια ταχύτητα , είναι ένα τρέξιμο κλειδί . Εξασκηθείτε στο σπριντ για ένα μόνο λεπτό και συνεχίστε να αυξάνετε το ρυθμό σας.



Καλύτερη απώλεια βάρους

Βρίσκεστε σε τρομερά μεγάλες διαδρομές και εξακολουθείτε να μην χάνετε ούτε λίβρα; Λοιπόν, αυτά γρήγορες προσπάθειες μπορεί να είναι το πιο κοντινό πράγμα που θα βρείτε σε μια μαγική σφαίρα που καίει θερμίδες. Όχι μόνο καταγράφετε λιγότερο χρόνο ιδρώτα, αλλά και συνεχίζετε να αποτεφρώνετε θερμίδες με αυξημένο ρυθμό ακόμη και κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης περπατήματος ή τζόκινγκ.

Μειωμένη πιθανότητα τραυματισμού

Αφήστε τον εαυτό σας να αισθάνεται καλά μετά από ένα τρέξιμο αντί να περνάει για τις επόμενες τρεις ημέρες, επειδή δεν μπορείτε να νιώσετε τίποτα από τη μέση σας προς τα κάτω. Είναι καλύτερα να περπατάτε αργά, με ένα μικρό βήμα γιατί μπορεί να προκαλέσουν μεγάλα βήματα ερεθισμός . Χαλαρώστε και απολαύστε τον περίπατο.



Πηγαίνετε πολύ (σε μετριοπάθεια)

Ολα είναι καλά. με μέτρο! Αυτή η συνεχής προσπάθεια θα βελτιώσει την αντοχή σας αυξάνοντας την ικανότητα της καρδιάς σας και ενισχύοντας τους συνδέσμους και τους τένοντες έτσι νιώθω πιο δυνατός κατά τη διάρκεια των μικρών σας διαδρομών.

Ταχύτερη ανάκτηση

Χρειάζονται ένα διάλειμμα με τα πόδια ; Απολύτως αποδεκτό! Σπριντ όσο πιο δυνατά μπορείτε για 2 έως 3 λεπτά και στη συνέχεια περπατήστε το για να ανακτήσετε την ενέργειά σας και συνεχίστε. Αυτή είναι η ομορφιά μιας βόλτας.

Συνολικά, θα πρέπει να έχετε πίστη στη στρατηγική σας και να είστε περήφανοι που έχετε βελτιωθεί μόνο από το «περπάτημα». ' Τρέξιμο «είναι ένα επίτευγμα, και θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε την πορεία σας φυσικά, καθώς και τη νοοτροπία σας που ταιριάζει με αυτό.



Δημοφιλείς Αναρτήσεις