Είμαι εμμονή με τα smoothies. Δοκίμασα να πίνω μόνο smoothies για μια ολόκληρη εβδομάδα μόνο για τη διασκέδαση, αλλά θα μπορούσα να διαρκέσω μόνο λίγες μέρες (σοκαριστικό). Μου αρέσει η ιδέα ότι μπορείτε να βάλετε σχεδόν οτιδήποτε σε ένα smoothie (με εξαίρεση το λάχανο) και θα έχει ακόμα καλή γεύση. Με το λάχανο, μπορώ να βάλω όσα άλλα συστατικά θέλω, και θα έχει πάντα γεύση σαν μόνο λάχανο.
Ενώ μπορείτε φτιάξτε το δικό σας υγιές smoothie με ελάχιστες θερμίδες και χωρίς όλη την προσθήκη ζάχαρης, μερικές φορές απλά δεν είναι επιλογή. Όταν βιάζεστε να μεταβείτε από τη μία τάξη στην άλλη, ένα smoothie από Χυμός Jamba θα μπορούσε να είναι το τέλειο πράγμα για να σας κρατήσει. Απλά προσέξτε για το smoothies γεμάτα ζάχαρη , και ίσως δοκιμάστε έναν από τους παρακάτω υγιείς smoothies Jamba Juice. Μερικά από αυτά τα ποτά εξακολουθούν να περιέχουν τόσο ζάχαρη όσο ένα κουτάκι κοκ, αλλά τουλάχιστον μερικά από αυτά τα σάκχαρα προέρχονται φυσικά από τα φρούτα και τους χυμούς.
#SpoonTip: Επιλέξτε το μικρό μέγεθος. Αν και μπορεί να είναι λίγο λιγότερο γεμισμένο, έχουν πολύ λιγότερη ζάχαρη σε αυτά.
1. Πορτοκαλί Καρότο Κάρμα
Γουίλιαμ Ουάνγκ
Με μόνο 180 θερμίδες και 38 γραμμάρια ζάχαρης, το πορτοκαλί καρότο κάρμα δεν είναι μια κακή επιλογή σνακ. Είναι ένα μείγμα χυμού καρότου, γλυκανμένο με μάνγκο και μπανάνες. Αυτό το ποτό χρησιμεύει ως εξαιρετική πηγή Βιταμίνες Α και Γ .
δύο. Apple 'n Greens Smoothie
Αχ, Κάλε. Αυτό το smoothie έχει δύο μερίδες φρούτων σε αυτό και μία μερίδα λαχανικών. Έχει λάχανο, αλλά το μείγμα χυμού μήλου-φράουλας, μπανάνες, μάνγκο και ροδάκινα δυσκολεύει τη γεύση. Έχει 250 θερμίδες και 45 γραμμάρια ζάχαρης, οπότε μπορεί να είναι γρήγορο να με πάρει πριν από το μάθημα.
3. Φράουλα
Γουίλιαμ Ουάνγκ
Το Strawberry Whirl είναι μια αναζωογονητική επιλογή και περιέχει 210 θερμίδες και 45 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι ένα μείγμα χυμού μήλου-φράουλας, φρέσκων φραουλών και μπανανών. Αυτό περιέχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C και περιέχει τουλάχιστον δύο μερίδες φρούτων.
Τέσσερις. Berry UpBEET Smoothie
Γουίλιαμ Ουάνγκ
Αυτό είναι αρκετά υψηλό σε θερμίδες (240 θερμίδες και 40 γραμμάρια ζάχαρης), αλλά εξακολουθεί να είναι πολύ λιγότερο από άλλα ποτά που θα μπορούσατε να παραγγείλετε στο Jamba Juice. Αυτό το ποτό σίγουρα συσκευάζει μια γροθιά με συνδυασμό φράουλας, βατόμουρου, μείγματος χυμού μούρων, καρότων, τεύτλων, μπρόκολου, σπανάκι, λάχανο, μαρούλι, μάνγκο και πάγο.
5. Υπέροχα πράσινα
Μέρεντιθ Ντέιβιν
Ένα άλλο πράσινο ποτό! Το Great Greens έχει μόνο 110 θερμίδες και 17 γραμμάρια ζάχαρης. Είναι γεμάτο με 3 μερίδες λαχανικών και περίπου 1/2 μερίδα φρούτων, και συσκευάζει επίσης πολλά σε ένα ποτό με φρέσκο χυμό αγγουριού, φρέσκο χυμό μήλου, φρέσκο σπανάκι και λάχανο, φρέσκο χυμό λεμονιού και σπόρους chia.
6. Veggie Ζωτικότητα
Μέρεντιθ Ντέιβιν
Το να πίνετε τα λαχανικά σας είναι πολύ πιο εύκολο όταν υπάρχουν μερικά γλυκά φρούτα που ρίχνονται στο μείγμα. Αυτό το ποτό έχει φρέσκο χυμό καρότου, φρέσκο χυμό μήλου, φρέσκο σπανάκι και λάχανο, και σπόρους chia. Ευτυχώς αυτό το ποτό έχει τρεις ολόκληρες μερίδες λαχανικών και μόνο 23 γραμμάρια ζάχαρης.
7. Ροδάκινο Mango Smoothie
Το Peach Mango Smoothie είναι γεμάτο με 300 θερμίδες, 41 γραμμάρια ζάχαρης, αλλά περιέχει 11 γραμμάρια πρωτεΐνης. Περιέχει μείγμα χυμού ροδάκινου, ροδάκινα, μάνγκο, γάλα σόγιας και Lean Balance, το οποίο περιέχει τόσο σόγια όσο και γάλα.
8. Τελειότητα ροδάκινου
Αυτό το ποτό είναι ένα άλλο γλυκό με 42 γραμμάρια ζάχαρης και ένας συνδυασμός χυμού ροδάκινου, μάνγκο, ροδάκινα, μείγμα χυμού μήλου-φράουλας και φράουλας.
9. PB & Banana Protein Smoothie
Αυτό είναι πιθανότατα καλύτερο για ένα σνακ μετά την προπόνηση με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες. Περιέχει γάλα, πάγο, κατεψυγμένες μπανάνες, φυστικοβούτυρο, Whey Protein Boost και τριφύλλι μέλι. Αυτό είναι υψηλότερο σε θερμίδες στα 490, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή είναι επίσης γεμάτο με 32 γραμμάρια πρωτεΐνης. Αυτό περιέχει επίσης 35 γραμμάρια ζάχαρης.
10 . Τροπικά χόρτα
Άντζελα Κέρντλ
Αυτό το smoothie είναι γεμάτο από περισσότερα λαχανικά (σπανάκι και λάχανο) και γλυκαίνεται με φρέσκο χυμό μήλου, φρέσκο ανανά και σπόρους chia. Έχει χαμηλές θερμίδες στα 160 και περιέχει μόνο 29 γραμμάρια ζάχαρης.
έντεκα. Η χρέωση των μήλων
Χέδερ Χέλντ
Με 26 γραμμάρια πρωτεΐνης, αυτό το smoothie είναι ένα άλλο τέλειο ποτό μετά την προπόνηση. Έχει μη λιπαρό ελληνικό γιαούρτι, γάλα, μήλα, μπανάνες, σπόρους κολοκύθας, μέλι και κανέλα. Διατίθεται σε 410 θερμίδες και 42 γραμμάρια ζάχαρης.
Με οποιοδήποτε από αυτά τα smoothies, μπορείτε να προσθέσετε σπόρους κολοκύθας, σπόρους chia, ελληνικό γιαούρτι ή λάχανο με επιπλέον 0,75 $. Αλλα «ενισχύσεις» περιλάβετε την πρωτεΐνη ορού γάλακτος ή την ενίσχυση της καφεΐνης.
Δεν μπορούσα να πιστέψω ότι ξόδεψα 5 $ σε ένα μικρό smoothie στο Jamba Juice, αλλά μπορώ να πω ότι ήμουν αρκετά ικανοποιημένος. Ενώ οι επιλογές τους μπορεί να είναι λίγο ακριβές και όχι η πιο υγιεινή επιλογή όταν προσπαθείτε να παρακολουθήσετε την πρόσληψη ζάχαρης, μπορώ να σας πω ότι τα ποτά τους έχουν όλα καλή γεύση.
πόσο καιρό μπορείτε να φάτε γιαούρτι μετά την ημερομηνία λήξης
Δεν είμαι ο μεγαλύτερος θαυμαστής της Jamba επειδή είναι λίγο υπερτιμημένος κατά τη γνώμη μου, αλλά είναι μια ωραία επιλογή για ένα γρήγορο μεσημεριανό γεύμα μεταξύ των τάξεων. Θα προτιμούσα πολύ να φτιάξω το δικό μου smoothie χωρίς την προσθήκη ζάχαρης, αλλά παρ 'όλα αυτά, το σωστό smoothie από το Jamba Juice μπορεί να είναι σχετικά υγιεινή επιλογή.
