Στη Βόρεια Αμερική, τα φύλλα πέφτουν από τα δέντρα και η θερμοκρασία πέφτει γρηγορότερα από τους βαθμούς μου.
Όχι πολλοί άνθρωποι μπορούν να αντισταθούν στα ζεστά ροφήματα, τα αρτοσκευάσματα και άλλες λιχουδιές που εμφανίζονται όταν αλλάζουν οι εποχές, πόσο μάλλον τα τεράστια γεύματα διακοπών στον ορίζοντα. Ημέρα των Ευχαριστιών, Χανουκά, Χριστούγεννα και μυριάδες άλλες χειμερινές γιορτές έρχονται και ξέρετε τι σημαίνει αυτό: αναχώματα και αναχώματα φαγητού.
Τι πρέπει να κάνετε μόλις καθαρίσετε το πιάτο σας (πιθανώς περισσότερες από μία φορές) και το στομάχι σας αρχίζει να πονάει σαν να προσπαθεί να ξεφύγει από το σώμα σας; Υπάρχει τρόπος να αποφύγετε το φαινομενικά αναπόφευκτο κώμα των διακοπών; Αποφάσισα να καθαρίσω τα βάθη του Διαδικτύου για να δω αν μπορούσα να βρω μια θεραπεία για την ταχύτερη πέψη των τροφίμων.
Πριν το γεύμα
Ίσως να πιστεύετε ότι η λιμοκτονία πριν από ένα γεύμα διακοπών θα κάνει το φαγητό πιο ευχάριστο, αλλά όταν έρθει η ώρα να χαλαρώσετε, θα βρεθείτε τόσο πεινασμένοι που τρώτε πάρα πολύ φαγητό πολύ γρήγορα , με αποτέλεσμα πόνο στο στομάχι. Αντ 'αυτού, κάντε ένα brunch πλούσιο σε φυτικές ίνες, όπως ένα μπολ smoothie ή πλιγούρι βρώμης για να διατηρήσετε το πεπτικό σας σύστημα λειτουργικό.
Λίγες ώρες πριν ξεκινήσετε να γιορτάζετε, πηγαίνετε για τζόκινγκ ή πεζοπορία ενισχύστε το μεταβολισμό σας και πάρε την όρεξή σου. Προσκαλέστε την οικογένειά σας μαζί και κάντε μια δεσμευτική δραστηριότητα. Ο εαυτός σας μετά την Τουρκία θα σας ευχαριστήσει.
Κατά τη διάρκεια του γεύματος
Είναι η στιγμή που περιμένατε: το φαγητό είναι έτοιμο, τα ποτά ρέουν και τα μαχαιροπίρουνα σας είναι έτοιμα να χτυπήσουν. Ακριβώς επειδή ακολουθήσατε τις συμβουλές μου πριν από το γεύμα, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι είστε καθαροί.
Όταν φτιάχνετε το πιάτο σας, μην αισθάνεστε πολύ υποχρεωμένοι να τρώτε τα λαχανικά. Ναι, για πρώτη φορά, κάποιος σας λέει να αποφύγετε τα λαχανικά. Εάν το κύριο μέλημά σας είναι η πέψη, τα λαχανικά μπορεί πραγματικά να εμποδίσουν την ικανότητα του σώματός σας να, αχμ , εκδιώξτε αυτό που έχετε βάλει σε αυτό . Εάν είστε ήδη αποφασισμένοι να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερη γαλοπούλα και πουρέ πατάτας, μην αισθάνεστε ενοχλημένοι να ρίξετε και μερικά λαχανάκια Βρυξελλών στο πιάτο.
Το πιο σημαντικό πράγμα που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια του γεύματος σας είναι πιείτε πολύ νερό ανάμεσα στα τσιμπήματα. Το νερό διατηρεί τα πάντα ομαλά στο πεπτικό σας σύστημα και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο γεμάτοι νωρίτερα, ώστε να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
Μετά το γεύμα
Θέλετε να συνεχίσετε να τρώτε, αλλά το πέμπτο πιάτο σας είναι άδειο και παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας, το στομάχι σας κάνει θορύβους που δεν έχετε ακούσει ποτέ πριν. Εάν βρίσκεστε σε αυτό το σημείο, μην με κατηγορείτε — προσπάθησα να σας προειδοποιήσω. Ακολουθούν μερικές τελευταίες συμβουλές για να σταματήσετε αυτόν τον τρομερό στομαχόπονο.
Αφού φάτε, συνεχίστε να πίνετε μικρές ποσότητες νερού για να ενυδατώσετε το πεπτικό σας σύστημα. Εάν θέλετε να προχωρήσετε ένα βήμα παραπέρα, πιείτε τσάι από βότανα (ιδανικά κάτι με τζίντζερ σε αυτό ) για να βοηθήσει στην πέψη, ενώ ταυτόχρονα σας επιτρέπει να παραμείνετε ενυδατωμένοι.
Όταν αναπόφευκτα συντρίβετε στον καναπέ, διαμαρτύρονται δυνατά για το στομάχι σας, δεν θα θέλετε να σηκωθείτε. Δυστυχώς, περισσότερη άσκηση είναι στο μέλλον σας. Μπορεί να είναι TMI, αλλά η άσκηση βοηθά στη διακοπή της δυσκοιλιότητας , λοιπόν, θα πρέπει να κάνετε έναν άλλο περίπατο περίπου μία ώρα μετά το φαγητό. Η μετακίνηση του σώματός σας θα βοηθήσει τα έντερα να κινούνται επίσης. Χαριτωμένο, σωστά;
Εάν σκοπεύετε να χαράξετε τον εαυτό σας αυτήν την περίοδο των διακοπών, πιθανότατα θα καταλήξετε με ένα στομαχικό πρόβλημα ανεξάρτητα από το τι. Η μόνη λύση θα ήταν δεν να φάμε ένα μεγάλο γεύμα, και όλοι γνωρίζουμε ότι δεν συμβαίνει.
Οι παραπάνω συμβουλές σίγουρα θα βοηθήσουν, αλλά στο τέλος, όλοι πρέπει να αποδεχτούμε τη μοίρα μας μετά το γάμο. Καλή τύχη, φίλοι μου.
