Πώς προέκυψε αυτή η πρόκληση
Μισώ να ασκούμαι. Αλλά μου αρέσει το φαγητό, έτσι μπορείτε να δείτε το πρόβλημα. Αποφάσισα ότι ήθελα να δοκιμάσω μια «πρόκληση φυσικής κατάστασης» και να γράψω για αυτό, αλλά είμαι επίσης απίστευτα απασχολημένος και αρκετά τεμπέλης, οπότε ήθελα κάτι που ήξερα ότι θα μπορούσα να κάνω με λίγη επιπλέον προσπάθεια. Έτσι δημιουργήθηκε η πρόκληση των 10000 βημάτων.
Πριν από λίγο, όταν το FitBit ήταν τεράστιο, όλοι προσπαθούσαν να κάνουν τα 10000 σκαλιά τους την ημέρα, ή περίπου πέντε μίλια - έναν αξιοθαύμαστο στόχο. Θυμάμαι ότι σκέφτηκα ότι δεν ακούγεται πολύ σκληρά, αλλά μετά κοίταξα τον μέσο όρο των βημάτων μου και ήταν περίπου 7000. Ήδη σκέφτηκα ότι περπατούσα τόσο πολύ (ζω στο West Campus και πρέπει να περπατήσω στην τάξη), αλλά Δυστυχώς, ήμουν 3000 βήματα μακριά από τον πιο βασικό στόχο στο FitBit.
Έτσι αποφάσισα την πρόκλησή μου να λάβω 10000 βήματα σε μια μέρα για ολόκληρο τον Απρίλιο. Πώς πήγε? Διαβάστε παρακάτω, αλλά προειδοποίηση για spoiler - δεν περπατούσα 10000 βήματα την ημέρα κάθε μέρα.
Πώς μέτρησα
Hayden Pigott
Ήθελα να κάνω αυτή την πρόκληση εφικτή για οποιονδήποτε να κάνει, οπότε δεν αγόρασα κανένα ειδικό εξοπλισμό και απλώς χρησιμοποίησα την εφαρμογή «Υγεία» που έχει προφορτωθεί σε iPhone (οι χρήστες Android εκεί μπορούν να κατεβάσουν μια βασική εφαρμογή βηματόμετρο) Έφερα το τηλέφωνό μου στο χέρι ενώ περπατούσα, το κουνιέμαι μπρος-πίσω. Είμαι μέλος μιας πνευματικής οργάνωσης στην πανεπιστημιούπολη, γι 'αυτό ζήτησα και από τις αδελφές μου να κάνουν την πρόκληση μαζί μου. Μόνο ένας από εμάς έφτασε τα 300000 βήματα (το σύνολο των 10000 βημάτων για 30 ημέρες). Αποποίηση ευθυνών: δεν ήμουν εγώ.
Εβδομάδα 1
Hayden Pigott
Η 1η Απριλίου, η πρώτη μέρα, ήταν πολύ εύκολη, διότι έπρεπε να περπατήσω στη βιβλιοθήκη LBJ νωρίς το πρωί και από τότε να είμαι τόνος δραστηριοτήτων. Μέχρι τη δεύτερη μέρα, όμως, ένιωθα ότι είχα ήδη χτυπήσει έναν τοίχο. Ζω μια πολύ ταραχώδη σχολική ζωή, οπότε τα πρωινά της Κυριακής μου / νωρίς το απόγευμα περνούν χαλαρωτικά. Ωστόσο, όταν προσπαθείτε να φτάσετε τα 10000 βήματα, δεν είναι εύκολο να χαλαρώσετε.
Ένα επαναλαμβανόμενο θέμα για όλη αυτή την πρόκληση ήταν ότι θα έφτανα περίπου 6000 βήματα την ημέρα και θα κατέληγα να περπατώ πάνω-κάτω στο διαμέρισμά μου ενώ μελετούσα για να πάρω τα άλλα 4000. Η 3η Απριλίου ήταν η πρώτη μέρα που δεν πέτυχα τον στόχο μου . Έφτασα στα 8569 πριν φτάσουμε τα μεσάνυχτα, ήταν για μένα μια μέση σχολική μέρα, οπότε συνειδητοποίησα γρήγορα ότι θα έπρεπε να αλλάξω λίγο τη ρουτίνα μου.
Η 4η Απριλίου ήταν η δεύτερη μέρα που δεν πήρα και τα 10000 βήματα. Ήμουν εξαιρετικά απογοητευμένος επειδή περπατούσα από το γραφείο μου στο σχολείο επικοινωνίας, 19 δρόμους μακριά. Πήρα πάνω από 10000 βήματα την υπόλοιπη εβδομάδα, αλλά βγήκα από το δρόμο μου για να περπατήσω σε μέρη που συνήθως δεν θα περπατούσα, όπως από και προς το στάδιο του μπέιζμπολ, για δείπνο και σε μερικές άλλες δραστηριότητες .
Δεύτερη εβδομάδα
Hayden Pigott
Αυτή την εβδομάδα ξεκίνησε εκπληκτικά. Πήρα πάνω από 14000 σκαλοπάτια γιατί περπατούσα σε μια φωτογράφηση στο κέντρο της πόλης, η οποία ήταν μεγάλη αλλά όχι δυσάρεστη. Τότε είχα μια έντονη εθελοντική δραστηριότητα στο Lady Wild Johnson Wildflower Center εκείνο το απόγευμα, οπότε δεν ήταν περίεργο που έφτασα το 14000.
Μια μέρα έφτασα μόνο στα 9208 βήματα και πραγματικά αναστατώθηκα με τον εαυτό μου. Καθώς περνούσε κάθε μέρα, παρατήρησα ότι αν δεν έφτανα τα 10000 σκαλοπάτια, θα χτυπήσω τον εαυτό μου, γιατί ήξερα ότι θα μπορούσα να το κάνω. Αυτό είναι κάτι που δεν περίμενα να συμβεί. Στις 14 Απριλίου, Μεγάλη Παρασκευή, έφτασα μόνο 6000 σκαλοπάτια. Αυτό ήταν συντριπτικό, αλλά ήξερα επίσης ότι ερχόταν καθώς δεν χρειάστηκε να πάω για δουλειά, οπότε κατέληξα ξαπλωμένη στο κρεβάτι μέχρι τις 5μμ. Ήταν καταπληκτικό να χαλαρώσεις, αλλά και τόσο άσχημα για αυτήν την πρόκληση.
Τρίτη εβδομάδα
Hayden Pigott
Αυτή την εβδομάδα, έκανα πάνω από 10000 βήματα κάθε μέρα εκτός από το τελευταίο. Είναι περίεργο το πόσο περήφανοι ένιωσα όταν επιτέλους ξεπέρασα το σημείο των 10000 βημάτων. Δεν έχω κάνει ποτέ μια πρόκληση φυσικής κατάστασης, οπότε ίσως είναι σύνηθες να νιώθω αυτή την αίσθηση υπερηφάνειας για αυτό που έχετε επιτύχει προπόνηση, αλλά είναι μια νέα αίσθηση για μένα.
Ένιωσα επίσης τόσο ανακούφιση όταν έφτασα στο 10000, γιατί σήμαινε ότι θα μπορούσα να σταματήσω να περπατώ παντού. Ήμουν επίσης πολύ κουρασμένος να βρω τρόπους να περπατήσω παντού. Για παράδειγμα, θα πήγαινα να σπουδάσω έξω από την πανεπιστημιούπολη με κάποιον, και αντί να τους ζητήσω να με αφήσουν στο διαμέρισμά μου, θα τους έπρεπε να οδηγήσουν στο διαμέρισμά τους και να περπατήσουν πίσω στο μέρος μου από εκεί. Κάποιες μέρες θα έπαιρνα τα 10000 βήματα, χωρίς καν να το σκεφτώ, ενώ άλλες μέρες φαίνεται ότι τίποτα δεν έκανα πλησίαζε τον στόχο μου.
Εβδομάδα τέσσερα
Hayden Pigott
Αυτή η εβδομάδα ήταν η τελευταία εβδομάδα πριν από την τελευταία εβδομάδα του μαθήματος, όταν είχα τον τελευταίο μου γύρο μεσοπρόθεσμων. Γι 'αυτό πέρασα έναν ΤΟΝ ΤΟ χρόνο μου μελετώντας και επιτρέψτε μου να σας πω - δεν κινείστε πραγματικά όταν μελετάτε. Καθίστε και απορροφάτε έναν τόνο πληροφοριών. Έτσι, από τις τελευταίες εννέα ημέρες, υπήρχαν πέντε ημέρες που δεν έφτασα στα 10000 βήματα.
Περπατούσα ακόμα 7000-9000 βήματα την ημέρα, οπότε δεν ήταν σαν να μην κινούμουν, αλλά ένιωθα ακόμα άσχημα. Την τελευταία ημέρα της πρόκλησης πέτυχα 10051 βήματα και ήμουν ευτυχής που τελείωσα με ένα χτύπημα. Αλλά απογοητεύτηκα ταυτόχρονα στον εαυτό μου ότι η τελευταία εβδομάδα ήταν τόσο κακή όσο ήταν. Ωστόσο, πέρασα οικονομικά ... άρα αξίζει τον κόπο;
Θα πω, συνήθιζα να περπατώ σπίτι από τη δουλειά και προσπαθώντας να κάνω τον εαυτό μου να περπατά παντού μέχρι την τελευταία εβδομάδα αυτής της πρόκλησης. Τελείωσα την πρόκληση με συσσωρευμένα 292116 βήματα. Και είμαι τρελός γι 'αυτό . Σοβαρά - ήμουν μόλις 7884 βήματα μακριά από το να κάνω τα 300000 συνολικά βήματα. Είμαι πικρός καθώς το γράφω γιατί ξέρω ότι θα μπορούσα να το κάνω αν έβαλα λίγη επιπλέον προσπάθεια, αλλά τα πράγματα συμβαίνουν.
Τα Takeaways
Τώρα είναι ώρα να συζητήσετε εάν πρέπει να το κάνετε αυτό. Και αν είμαι ειλικρινής, πρέπει. Σε όλη αυτή την πρόκληση συνειδητοποίησα πόσο τεμπέληδες και οι φίλοι μου ήμουν. Δεν είχα ιδέα πόσο παραπονούσαμε για περπάτημα μέχρι που άρχισα να περπατάω κάθε μέρα.
Πιστεύω επίσης ότι ο ύπνος μου βελτιώθηκε ως αποτέλεσμα. Αυτό θα μπορούσε να είναι εντελώς άσχετο, αλλά σίγουρα κοιμήθηκα καλύτερα τον Απρίλιο. Θα μπορούσε επίσης να ήταν όλος ο καθαρός αέρας που έπαιρνα. Σε κάθε περίπτωση, ήμουν ευγνώμων για αυτό.
Δεν παρατήρησα καμία απώλεια βάρους, αλλά επίσης δεν πήγα σε αυτήν την πρόκληση για να χάσω βάρος. Ωστόσο, εάν θέλετε να κάνετε αυτήν την πρόκληση για αυτόν τον λόγο, σας προτείνω να κάνετε πραγματικές προπονήσεις με τα πόδια, όπως το περπάτημα για 30 λεπτά πολύ γρήγορα για να βεβαιωθείτε ότι ο καρδιακός σας ρυθμός ανεβαίνει. Ένας χαλαρός περίπατος πιθανότατα δεν θα κάψει τόσες θερμίδες.
Ένα άλλο ζήτημα που είχα ήταν να ξεχάσω να κουβαλήσω το τηλέφωνό μου στο χέρι, ώστε φυσικά να ταλαντεύεται μπρος-πίσω ενώ περπατώ. Είμαι εξαιρετικά ένοχος που έβλεπα το τηλέφωνό μου ενώ περπατούσα στην τάξη και υποθέτω τι - αυτά τα βήματα δεν καταγράφονται αν χρησιμοποιείτε το iPhone με τον τρόπο που έκανα. Εξαιτίας αυτού, επένδυσα σε κάποια podcasts για να περάσω από μερικές από τις μακρύτερες βόλτες μου (φωνάζω στο '99% Invisible 'και' Shutdown Fullcast 'για να με δω). Επίσης, εάν αποφασίσετε να κάνετε την πρόκληση, φροντίστε να κολλήσετε το χέρι σας στο τηλέφωνό σας, ώστε να μην το αφήσετε στο γραφείο σας όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο - αυτά είναι πολύτιμα βήματα που έχασα! Εάν έχετε Apple Watch, FitBit ή Pedometer δεν θα έχετε αυτά τα προβλήματα.
Λοιπόν, στο τέλος, λέω, πηγαίνετε για αυτό. Μου άρεσε πολύ αυτή η πρόκληση και μου άρεσε το γεγονός ότι με έβγαλε από τη ζώνη άνεσής μου και με έκανε να συνειδητοποιήσω ότι οι κανονικές μου συνήθειες δεν είναι αρκετά καλές. Αν και είμαι ενθουσιασμένος που δεν χρειάζεται να ανησυχώ για το να κάνω 10000 βήματα την ημέρα πια, είμαι πλέον πιο διατεθειμένος να εργάζομαι προς αυτόν τον στόχο κάθε μέρα.
