Κρεμμύδια: πανταχού παρούσα σχεδόν σε όλες τις κουζίνες ως βασική βάση για την οικοδόμηση γεύσεων. Είναι νόστιμα και φέρνουν τόσα πολλά σε ένα πιάτο ... συμπεριλαμβανομένων για πολλούς, αέρια και γαστρεντερική δυσφορία. Λοιπόν, τα κρεμμύδια σας κάνουν να χτυπάτε;
Hana brannigan
Πρώτα απ 'όλα, θέλω να διευκρινίσω ότι δεν υπάρχει τρόπος που μπορώ διαγνώστε τον ακριβή λόγο για την ευελιξία σας από ένα άρθρο . Αυτό θα ήταν αδύνατο. Για να το κάνω αυτό, θα πρέπει να σας γνωρίσω, να θέσω πολλές συγκεκριμένες ερωτήσεις και μυρίστε όλες τις μυρωδιές σας (αστειεύομαι με αυτό το τελευταίο).
υποκατάστατο της μουστάρδας dijon σε σάλτσα σαλάτας
Αυτό που μπορώ να προσφέρω, ωστόσο, είναι μερικές συναρπαστικές πληροφορίες σχετικά με την επιστημονική σύνθεση των κρεμμυδιών και πιθανές επιπτώσεις για ορισμένα άτομα.
Chiara maras
Τα κρεμμύδια είναι εξαιρετικά υψηλά σε FODMAP. Το FODMAP είναι συντόμευση για ζυμώσιμες ολι-, δι-, μονο-σακχαρίτες και πολυόλες. Βασικα, Τα FODMAPs είναι σάκχαρα που το σώμα σας δυσκολεύεται να σπάσει και είναι γνωστά εξαιρετικά ζυμώσιμα και πολύ οσμωτικά.
Αυτό σημαίνει ότι τα βακτήρια στο έντερο συρρέουν στα σάκχαρα FODMAP και δοκιμάζουν το καλύτερό τους για να τα διαλύσουν. Και αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε πολύ αέριο και φούσκωμα.
κορυφαία μέρη για φαγητό στον κόσμο της Disney
Kirby Barth
Τα FODMAPs προσελκύουν επίσης πολύ νερό στα έντερα, έτσι τα FODMAPs συχνά προκαλούν διάρροια. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα για τα FODMAP και ποια τρόφιμα είναι υψηλότερα και χαμηλότερα σε αυτά, ρίξτε μια ματιά αυτός ο νόμιμος πόρος από το Πανεπιστήμιο Standford .
Βλέποντας ότι τα κρεμμύδια είναι ένας από τους υψηλότερους παραβάτες FODMAP, είναι πολύ πιθανό ότι μπορούν να οδηγήσουν σε μυρωδιές, μυρωδιές.
Άσλεϊ Μονακό
πώς να μετατρέψετε γρήγορα Κελσίου σε Φαρενάιτ
Εάν υποψιάζεστε ότι τα κρεμμύδια σας κάνουν να κονιάζουν, θα πρότεινα να μειώσετε την ποσότητα κρεμμυδιών και γενικά τα FODMAP, που τρώτε σε μία συνεδρίαση (σκεφτείτε μικρότερα μερίδια αυτών των τροφών ή προσπαθήστε να τα διαγράψετε όλη την ημέρα σας).
Το σκόρδο είναι επίσης γεμάτο FODMAPs (λυπηρό, ξέρω), οπότε δοκιμάστε να προσθέσετε γεύση σε πιάτα με φρέσκα ή αποξηραμένα βότανα, μπαχαρικά ή αρωματισμένα έλαια. αυτό το άρθρο θα σας δώσει μια ακόμη πιο ξεκάθαρη κατανόηση των τροφών που πρέπει να τρώτε και να αποφύγετε όταν τα έντερα σας ενεργούν.
Άλεξ Φρανκ
Διαφορετικά, απολαύστε τα κρεμμύδια σας, και τα χορτάρια σας.
