Πώς να κάνετε ατμό στο μπρόκολο στο φούρνο μικροκυμάτων σε 5 λεπτά

Το μπρόκολο είναι ένα από τα αγαπημένα μου λαχανικά που το τρώω τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα γιατί το λατρεύω τόσο πολύ. Όχι μόνο αποτελείται από φυτικές ίνες, αμινοξέα, κάλιο και ασβέστιο (μεταξύ πολλών άλλων θρεπτικών συστατικών), αλλά είναι επίσης ένας εξαιρετικός αποτοξινωτής, ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη κατά του καρκίνου.



Ο ατμός του μπρόκολου είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να το αλλάξετε τρώγοντας ωμό, ψητό ή ψητό μπρόκολο . Ο ατμός του μπρόκολου, μαζί με πολλά άλλα λαχανικά, τα κάνει πιο μαλακά και πιο εύγευστα για μερικούς ανθρώπους. Επίσης, δεν χρειάζεστε ένα ατμόπλοιο για να ψεκάσετε τα λαχανικά σας. Ακολουθήστε αυτόν τον γρήγορο και εύκολο οδηγό βήμα προς βήμα πώς να κάνετε ατμό μπρόκολο στο φούρνο μικροκυμάτων σε λιγότερο από πέντε λεπτά.



πώς να απαλλαγείτε από τη μυρωδιά του σκόρδου στα δάχτυλα

Μπρόκολο στον ατμό

  • Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά
  • Ωρα μαγειρέματος:5 λεπτά
  • Συνολικός χρόνος:10 λεπτά
  • Μερίδες:1
  • Ανετα

    Συστατικά

  • Μπρόκολο
  • Νερό
  • Βήμα 1

    Κόψτε το μπρόκολο στο μέγεθος που θέλετε και τοποθετήστε όλο το μπρόκολο σε ένα μπολ με φούρνο μικροκυμάτων.



    μπρόκολο

    Χρονοδιάγραμμα Μαλέι

  • Βήμα 2

    Ρίχνουμε 2-3 κουταλιές της σούπας νερό για κάθε λίβρα μπρόκολου.



  • Βήμα 3

    Καλύψτε το μπολ και βάλτε το στο φούρνο μικροκυμάτων για 2 λεπτά.

    συγκροτήματα που έχουν φαγητό στο όνομά τους
    πίτσα, μπύρα, κέικ

    Χρονοδιάγραμμα Μαλέι

  • Βήμα 4

    Ελέγξτε την υφή του μπρόκολου μετά από 2 λεπτά. Αν δεν είναι αρκετά απαλό σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας, βάλτε το για άλλα 2 λεπτά.



  • Βήμα 5

    Μόλις τελειώσετε το μαγείρεμα, αφαιρέστε το καπάκι ΠΡΟΣΟΧΗ καθώς θα προέρχεται ατμός από το μπολ.

    #SpoonTip: Οι χρόνοι μαγειρέματος ενδέχεται να διαφέρουν για διαφορετικά μικροκύματα.

    πόσο διαρκεί το κονσερβοποιημένο γάλα καρύδας στο ψυγείο
    κουνουπίδι, μπρόκολο

    Χρονοδιάγραμμα Μαλέι

Εάν είστε κάποιος που δυσκολεύεται να φάει μπρόκολο, δοκιμάστε αυτούς τους τρόπους για να γλιστρήσετε το μπρόκολο στη διατροφή σας. Σύντομα, θα θελήσετε να μάθετε πώς να κάνετε ατμό μπρόκολο στο φούρνο μικροκυμάτων για να το έχετε ως συνοδευτικό για το μεσημεριανό γεύμα / δείπνο σας ή ως ένα ωραίο μικρό σνακ superfood.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις