Παραδεχτείτε το: όλοι ήμασταν εκεί κάποια στιγμή, κάποιοι από εμάς περισσότερο από άλλους. Δεν μπορώ να σκεφτώ τίποτα χειρότερο από το να είμαι σε μια ήσυχη τάξη ή αίθουσα διαλέξεων, ίσως όλοι κοιτάζουν κάτω συγκεντρωμένοι σκληρά στις εξετάσεις τους, όταν ξαφνικά στη μέση του πουθενά το στομάχι σας αρχίζει να γρυλίζει. Ή μήπως κάθεστε σε μια σοβαρή συνάντηση με τα αφεντικά σας και το στομάχι σας αποφασίζει ότι θέλει να εκφράσει γνώμη. Για όσους από εσάς δεν βρίσκεστε συνεχώς στο τέλος της παράξενης εμφάνισης μετά από περίεργους ήχους στομάχου, τυχεροί. Ωστόσο, για τους υπόλοιπους ατυχείς ψυχές που έχουν τέτοιου είδους «κατάσταση» συμβαίνει σε περισσότερες από μία ή δύο (ή δέκα) περιπτώσεις, ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να ελαχιστοποιήσετε την αμηχανία σας και να μεγιστοποιήσετε την εμπιστοσύνη σας.
1. Πιείτε πολύ νερό
Φωτογραφία από Net Supatravanij
Η προληπτική σημείωση εδώ είναι ότι χρειάζεται λίγο χρόνο για να περάσει το νερό από το σύστημά σας, το οποίο κατά λάθος θα μπορούσε να προκαλέσει επιπλέον θόρυβο πάνω από το ήδη αναπτυσσόμενο στομάχι σας. Αλλά αν το κάνετε σωστά, δεν πρέπει να ακούσετε κανένα από αυτά τα γρυλίσματα.
2. Φάτε ένα αξιοπρεπές γεύμα εκ των προτέρων
Φωτογραφία από τον Josh Renaud
τα καλύτερα μέρη για φαγητό στα γενέθλιά σας
Αυτό δεν είναι μυαλό, αλλά αυτό που είναι σημαντικό είναι να αφιερώσετε το χρόνο σας - δεν χρειάζεται να γεμίσετε τα πάντα κάτω από το λαιμό σας μόνο και μόνο επειδή φοβάστε ότι θα πεινάσετε αργότερα. Η βραδύτερη κατανάλωση έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολισμό σας και βοηθά στην καλύτερη πέψη των τροφίμων. Δείτε αυτό καταπληκτική λίστα πραγμάτων που μπορείτε να κάνετε χρησιμοποιώντας πέντε συστατικά ή λιγότερα. Είτε πριν από ένα μάθημα, πριν από μια συνάντηση ή ακόμα και πριν από μια πρώτη ημερομηνία, θα θελήσετε να γεμίσετε το στομάχι σας σε κάτι διαφορετικό από τον αέρα και τα νεύρα.
3. Φάτε τακτικά
Φωτογραφία από τον Becky Hughes
πόσες πίντες guinness καταναλώνονται στο st. Ημέρα του Πάτρικ παγκοσμίως
Από την άλλη πλευρά, μπορεί να έχει απλώς κάποια σχέση με τις διατροφικές σας συνήθειες. Το στομάχι σας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι το σώμα σας είναι έτοιμο για το επόμενο γεύμα σας, ακόμη και αν διανοητικά δεν είστε ακόμα εκεί. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μάθετε να τρώτε κάθε λίγες ώρες. Τρία μεγάλα γεύματα την ημέρα μπορεί να μην είναι αρκετά (και ας είναι αληθινά, τα περισσότερα παιδιά κολλεγίου είτε παραλείπουν το πρωινό είτε δεν ξυπνούν εγκαίρως για να πάρουν ακόμη και ένα μπαρ granola, οπότε αυτό είναι ήδη ένα γεύμα). Αντ 'αυτού, χωρίστε την ημέρα σας σε περιόδους μικρών γευμάτων: σκεφτείτε προπόνηση για ένα μεγάλο επερχόμενο μαραθώνιο. Συσκευάστε μικρά πράγματα για φαγητό εν κινήσει αποξηραμένα φρούτα ή μπάρες granola και ρίξτε μια ματιά Αυτό λίστα με τα καλύτερα σνακ που μπορείτε να απολαύσετε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
4. Πιείτε τσάι για να αποφύγετε να πίνετε πολύ καφέ
Φωτογραφία από Net Supatravanij
Δυστυχώς, ο καφές αυξάνει την οξύτητα στο στομάχι σας και προκαλεί τον ενοχλητικό ενοχλητικό θόρυβο. Τώρα δεν λέω σταματήστε τον καφέ για πάντα. Μήπως, όμως, χαμηλώστε; Άλλες εναλλακτικές λύσεις (όπως το τσάι) θα βελτιώσουν επίσης το μεταβολισμό σας και θα σας κρατήσουν (κάπως) ξύπνιοι. Δείτε αυτό οδηγός για τσάι Για περισσότερες πληροφορίες.
είναι αυγά αρκετά μετά την πώληση τους κατά ημερομηνία
5. Μειώστε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν αέριο
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το fatcateats.com
Πιστεύετε ή όχι το λάχανο, το μπρόκολο και τα φασόλια είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες αερίου. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το τυρί και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, όπως ολικής αλέσεως και το πίτουρο πρέπει επίσης να παρακολουθούνται προσεκτικά. Όσον αφορά τα ποτά, το αλκοόλ είναι ένα μεγάλο όχι, τουλάχιστον η υπερβολική κατανάλωση είναι. Η υπερβολική συμμετοχή σε πάρτι μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό ρέψιμο, λόξυγγα και αέριο που προκαλεί το στομάχι σας να μεγαλώνει. Παρακολουθήστε τις διατροφικές σας συνήθειες και δείτε πού θα μπορούσατε να μειώσετε.
Γνωρίζατε ότι το στομάχι δεν είναι απαραίτητα ένδειξη πεινασμένου στομάχου; Πιθανότατα είναι τα έντερα σας να λειτουργούν. Αλλά ο θόρυβος που ακούτε περιγράφεται καλύτερα από την ελληνική λέξη 'borborygmus', η οποία είναι στην πραγματικότητα ονοματοποιία για το στομάχι σας. Ωραίο, σωστά; Ίσως όχι, αν συνεχίζετε να προσελκύετε την προσοχή –και όχι και το καλό είδος. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό το ζήτημα και την επιστήμη όλων, ρίξτε μια ματιά αυτό το άρθρο .
