Πώς να κερδίσετε μεσημεριανά γεύματα Vegan αξίας μίας εβδομάδας για 15 $ στο Trader Joe's

Πολλά παιδιά κολλεγίων ξοδεύουν το μεγαλύτερο μέρος των χρημάτων τους για φαγητό. Δυστυχώς, εάν ζείτε τη ζωή ενός σπασμένου φοιτητή, είναι δύσκολο να βρείτε φαγητό που δεν θα σπάσει την τράπεζα. Σήμερα, φαίνεται ότι δεν μπορείτε να μπείτε σε κάποιο κατάστημα τροφίμων χωρίς να ξοδέψετε τουλάχιστον $ 10 (εκτός αν φυσικά επιλέγετε την πάντα πιστή πίτσα και τα κουλούρια). Είτε ακολουθείτε τη χορτοφαγική διατροφή είτε είστε απλά άρρωστοι να ξοδέψετε όλα τα χρήματά σας για φαγητό, αυτές οι συνταγές είναι ιδανικές για εσάς. Με μόνο 15 $, μπορείτε να φτιάξετε μια ολόκληρη εβδομάδα γευστικών vegan γεύματα, τα οποία χρειάζονται λιγότερο από 10 λεπτά για να προετοιμαστούν.



Εάν αυτό δεν είναι αρκετό, τότε θα πρέπει να είναι το γεγονός ότι θα έχετε μια εβδομάδα υγιεινών και γεμισμένων με πρωτεΐνες βίγκαν.



Αυτή είναι η λίστα αγορών σας:

- Μαύρα φασόλια: 0,89 $



- Ρεβίθια: 0,79 $

- Λευκά φασόλια: 0,89 $



- 2 αβοκάντο: 1,98 $

- Αγγούρι: 1,29 $

- Σπανάκι: 1,99 $



- Ψωμί: 2,49 $

- Κρεμμύδι: 0,69 $

- Πιπέρι: 0,99 $

πράγματα να φτιάξετε με μείγμα κέικ σοκολάτας

- Ρύζι: 1,69 $

- Ντομάτα: 0,79 $

Σύνολο: 14,48 $

Τώρα αγκαλιάστε τον εαυτό σας για μια εβδομάδα γευστικών και φθηνών γευμάτων.

Δευτέρα

Σπιτικό σάντουιτς ανοιχτού προσώπου Hummus και Veggie

  • Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά
  • Ωρα μαγειρέματος:0
  • Συνολικός χρόνος:10 λεπτά
  • Μερίδες:1
  • Ανετα

    Συστατικά

  • 2 φέτες ψωμί
  • 1/2 φλιτζάνι ρεβίθια
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/2 γαρύφαλλο σκόρδου
  • 8 φέτες αγγουριού
  • 1/4 κόκκινη πιπεριά σε φέτες
  • 1/4 αβοκάντο σε φέτες
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
ψωμί, σάντουιτς, τοστ, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά

Σάσα Κραν

  • Βήμα 1

    Τοποθετήστε ρεβίθια, ελαιόλαδο και σκόρδο στον επεξεργαστή τροφίμων. Παλμός μέχρι ομαλή.

  • Βήμα 2

    Τοστ φέτες ψωμιού και στη συνέχεια απλώστε χούμους στην κορυφή.

  • Βήμα 3

    Γεμίστε με αγγούρι, κόκκινη πιπεριά, αβοκάντο ή άλλα λαχανικά που θέλετε.

Τρίτη

Σαλάτα με μαύρο φασόλι και ρεβίθια

  • Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά
  • Ωρα μαγειρέματος:0
  • Συνολικός χρόνος:10 λεπτά
  • Μερίδες:δύο
  • Ανετα

    Συστατικά

  • 1/2 φλιτζάνι ρεβίθια
  • 1/2 φλιτζάνι μαύρα φασόλια
  • Ψιλοκομμένο 1/4 κρεμμύδι
  • 1/2 ντομάτα σε κύβους
  • 1/4 αβοκάντο σε κύβους
  • 1/4 κόκκινη πιπεριά σε φέτες
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
λαχανικά, όσπρια, σαλάτα, πιπέρι, καλαμπόκι, κρεμμύδι, μπιζέλι

Σάσα Κραν

  • Βήμα 1

    Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ.

  • Βήμα 2

    Ανακατέψτε και απολαύστε

Τετάρτη

Μπολ με μαύρο φασόλι και καφέ ρύζι

  • Χρόνος προετοιμασίας:2 λεπτά
  • Ωρα μαγειρέματος:8 λεπτά
  • Συνολικός χρόνος:10 λεπτά
  • Μερίδες:1
  • Ανετα

    Συστατικά

  • 1/2 φλιτζάνι μαύρα φασόλια
  • 1 φλιτζάνι καστανό ρύζι μαγειρεμένο
  • 1 κουταλιά της σούπας ελαιόλαδο
  • 1/4 κόκκινη πιπεριά σε φέτες
  • 1/4 κρεμμύδι κομμένο σε φέτες
  • 1/4 αβοκάντο σε φέτες
ρύζι, πιπέρι, λαχανικά

Σάσα Κραν

  • Βήμα 1

    Μαγειρέψτε το καστανό ρύζι.

  • Βήμα 2

    Σοτάρετε τις φέτες πιπεριές και τα κρεμμύδια σε τηγάνι με ελαιόλαδο.

    πώς να φτιάξετε μια κοίλη μπάλα σοκολάτας
  • Βήμα 3

    Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και απολαύστε.

Πέμπτη

Smashed White Bean Σάντουιτς

  • Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά
  • Ωρα μαγειρέματος:0
  • Συνολικός χρόνος:10 λεπτά
  • Μερίδες:1
  • Ανετα

    Συστατικά

  • 2 φέτες ψωμί
  • 1/2 φλιτζάνι λευκά φασόλια
  • 1/4 αβοκάντο
  • 8 φέτες αγγουριού
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι μωρού
σάντουιτς, ψωμί, τοστ

Σάσα Κραν

  • Βήμα 1

    Φέτες ψωμιού τοστ.

  • Βήμα 2

    Σπάστε τα λευκά φασόλια στη μία φέτα και το αβοκάντο στην άλλη.

  • Βήμα 3

    Κορυφαία πλευρά με σπανάκι και αβοκάντο.

  • Βήμα 4

    Τοποθετήστε άλλη φέτα στην κορυφή.

Παρασκευή

Λευκή σαλάτα φασολιών

  • Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά
  • Ωρα μαγειρέματος:0
  • Συνολικός χρόνος:10 λεπτά
  • Μερίδες:1
  • Ανετα

    Συστατικά

  • 1/2 φλιτζάνι λευκά φασόλια
  • Ψιλοκομμένο 1/4 κρεμμύδι
  • 1/4 αβοκάντο σε φέτες
  • 1/4 κόκκινη πιπεριά σε φέτες
  • 1/2 ντομάτα σε κύβους
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
λαχανικά, σαλάτα, πιπέρι, ντομάτα

Σάσα Κραν

  • Βήμα 1

    Τοποθετήστε όλα τα συστατικά σε ένα μπολ και ανακατέψτε μαζί.

Σάββατο

Σάντουιτς σαλάτας αβοκάντο Chickpea

  • Χρόνος προετοιμασίας:10 λεπτά
  • Ωρα μαγειρέματος:0
  • Συνολικός χρόνος:10 λεπτά
  • Μερίδες:1
  • Ανετα

    Συστατικά

  • 2 φέτες ψωμί
  • 1/4 αβοκάντο
  • 1/2 φλιτζάνι ρεβίθια
  • 10 φέτες αγγουριού
σάντουιτς, τοστ, ψωμί, τυρί, σάντουιτς στη σχάρα, αβοκάντο

Σάσα Κραν

Κυριακή

Τοστ αβοκάντο

  • Χρόνος προετοιμασίας:5 λεπτά
  • Ωρα μαγειρέματος:0
  • Συνολικός χρόνος:5 λεπτά
  • Μερίδες:1
  • Ανετα

    Συστατικά

  • 1-2 φέτες ψωμί
  • 1/2 αβοκάντο
  • Ελαιόλαδο
  • Αλάτι και πιπέρι για να γευτείς
αβοκάντο, λαχανικά, ψωμί, τοστ, κρέας

Άννα αστεία

  • Βήμα 1

    Ψωμί τοστ.

  • Βήμα 2

    Τοποθετήστε το σπασμένο αβοκάντο με αλάτι και πιπέρι στο ψωμί.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις