Ποιος δεν λατρεύει έναν ωραίο μπουφέ απεριόριστης κατανάλωσης (AYCE); Με όλα τα τρόφιμα έτοιμα για λήψη και την ευκαιρία να επιστρέψετε για δευτερόλεπτα (ή τρίτα), είναι εύκολο να υπερβάλλετε τον εαυτό σας. Όμως, με μερικά απλά κόλπα, ίσως να έχετε την αξία των χρημάτων σας.
Προ-μπουφές
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
1. Μείνετε ενυδατωμένοι
Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε νερό για να τεντώσετε το στομάχι σας. Ακριβώς όπως η άσκηση, πρέπει να τεντωθείτε για να προετοιμαστείτε για οποιαδήποτε αυστηρή δραστηριότητα. Ναι, το φαγητό μπορεί να είναι αυστηρό.
το καλύτερο φαγητό στο red robin
2. Προετοιμάστε το στομάχι σας
Φάτε ένα ελαφρύ γεύμα πριν από το γεύμα all-you-can-eat (AYCE).
3. Συνεχίστε
Μετακινηθείτε ή ασκηθείτε. Χάστε αυτές τις θερμίδες τώρα, ώστε να μπορείτε να τις φάτε αργότερα.
Στο μπουφέ
GIF Ευγενική προσφορά του giphy.com
1. Περιηγηθείτε
Κοιτάξτε όλες τις επιλογές πριν φάτε. Μην κατακλύζεστε.
2. Ορίστε ένα σχέδιο παιχνιδιού
Προγραμματίστε ό, τι θέλετε να φάτε πριν να μάθετε τα πάντα
3. Φάτε αργά
Απολαύστε αυτό το φαγητό. Αργή κατανάλωση έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό. Σας επιτρέπει να έχετε μεγαλύτερη επίγνωση του φαγητού σας και σας βοηθά να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής.
4. Συνεχίστε
Περπατήστε για ταχύτερη πέψη.
μία φέτα ψωμί και δύο μεγάλα κουλούρια ισούται με μία μερίδα
5. Φάτε και επαναλάβετε
Και φυσικά, τελειώστε τη μέρα σας με αυτό το παγωτό μαλακής εξυπηρέτησης.
Μερικές συμβουλές
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του lilikoi1213 στο flickr.com
1. Αποφύγετε να ξεκινήσετε με γεμιστικά τρόφιμα όπως ζυμαρικά, ψωμί και ρύζι. Επιστρέψτε για υδατάνθρακες αργότερα.
2. Δώστε προτεραιότητα στα τρόφιμα που δεν τρώτε συνήθως για την αρχή. Η δοκιμή νέων τροφίμων είναι πάντα διασκεδαστική.
3. Αποφύγετε να πίνετε ζαχαρούχα ποτά. Αυτές είναι μόνο επιπλέον θερμίδες που θα μπορούσατε να χρησιμοποιείτε για την πραγματική τροφή.
πώς να πει εάν ένα γκρέιπφρουτ είναι ώριμο
Μετά τον μπουφέ
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Μπορεί να είστε σε κώμα τροφίμων, αλλά απλώς αποδεχτείτε το. Ονειρευτείτε για όλα τα νόστιμα φαγητά που μόλις φάγατε και καταλάβετε ποια τρόφιμα σας αρέσουν την επόμενη φορά. Μην ανησυχείτε, μπορείτε να ασκηθείτε αύριο. Ακολουθούν ορισμένοι τρόποι για να κάνετε την προπόνησή σας πιο αποτελεσματική.
