Πώς να κάνετε αποτοξίνωση τη Δευτέρα, ανάλογα με το τι επιδοθήκατε το περασμένο Σαββατοκύριακο

Σχεδόν κάθε Δευτέρα, ξυπνάω λέγοντας στον εαυτό μου ότι το επόμενο Σαββατοκύριακο δεν πρόκειται να απολαύσω μοντέρνα κοκτέιλ, αργά το βράδυ, σακούλες με μάρκες και αρτοσκευάσματα. Κάνω μια νοητική νότα που υπενθυμίζει στον εαυτό μου ότι δεν είμαι πλέον έφηβος και δεν μπορώ απλώς να βασίζομαι στον γρήγορο μεταβολισμό μου για να κάνω τα πάντα για μένα: Πρέπει να αρχίσω να ενηλικιώνω. Αλλά και πάλι ... πού είναι η διασκέδαση σε αυτό;



Το Σαββατοκύριακο φέρνει το καλύτερο και το χειρότερο σε όλους μας. Ευδοκιμούμε σε μπαρ, κλαμπ και ευχάριστες ώρες (προφανώς), και φτιάχνοντας αυτά τα τηγανητά ντόνατς ή το binge-drink, έως ότου μαυρίσουμε είναι σχεδόν η ρουτίνα του Σαββατοκύριακου. Αλλά τότε είναι Δευτέρα και η ενοχή είναι αληθινή.



τι είδους κρασί έχει την υψηλότερη περιεκτικότητα σε αλκοόλ

Cheat τα σαββατοκύριακα είναι ένα προφανές (και κάπως δικαιολογημένο) μέρος της ζωής. Και ενώ οι περισσότεροι από εμάς δεν είμαστε περήφανοι για τις επιλογές για φαγητό και ποτό τη στιγμή που η Δευτέρα κυλάει, δεν έχει νόημα να τα καταφέρουμε. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να θεραπεύσετε τα σαββατοκύριακά σας με αυτές τις στρατηγικές αποτοξίνωσης και έχετε μια ευτυχισμένη (και γρήγορη) ανάκαμψη.



Εάν τρώγατε πολύ ζάχαρη

ντόνατ, σοκολάτα, γλυκό, καραμέλα, κέικ, ζαχαροπλαστικής, ψεκάζει, καλούπι, μπισκότο, κρέμα, γλυκό κρέας

Βιρτζίνια Μίερς

Μέχρι τώρα, όλοι γνωρίζουμε την περίφημη ζάχαρη. Βασικά, το σώμα σας αντιδρά στο γεγονός ότι έχετε φάει πάρα πολύ ζάχαρη πολύ γρήγορα. Εάν είστε κάτι σαν εμένα και έχετε αδυναμία για ντόνατς, μπισκότα και πραγματικά οτιδήποτε περιέχει ζάχαρη, ο μεταβολισμός σας έχει ενεργοποιηθεί για να αρχίσει να παράγει ινσουλίνη.



Ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που απελευθερώνεται για να σταθεροποιήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Μόλις συμβεί αυτό, το σώμα σας θα αρχίσει να αισθάνεται πιο αργό από το συνηθισμένο και θα αρχίσετε να αντιμετωπίζετε μια συντριβή ζάχαρης.

Στρατηγική αποτοξίνωσης:

1. Φάτε τα τρία γεύματά σας (ειδικά το πρωινό!)



Μην με μισείτε όταν το λέω αυτό, αλλά το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας - ειδικά αν προσπαθείτε να ανακάμψετε. Πηγαίνετε για ένα πρωινό με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, πλούσιο και γεμάτο με υγιή λίπη. Εδώ είναι ένα ζευγάρι υγιεινό πρωινό που μπορείτε να φτιάξετε σε πέντε λεπτά ή λιγότερο, οπότε δεν δικαιολογείτε!

πόση καφεΐνη στο starbucks chai tea latte

2. Γεμίστε το σώμα σας με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες

Σνακ με ωμά, άλατα καρύδια, φάτε ψάρια και γεμίστε το σώμα σας με λαχανικά. ο υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες θα σας βοηθήσει να αποτοξινώσετε το σώμα σας από όλες τις αμαρτίες του Σαββατοκύριακου (... ή τουλάχιστον μερικές).

3. Πιείτε πράσινο τσάι με λεμόνι

Τόσο το πράσινο τσάι όσο και το λεμόνι είναι διουρητικά (που είναι απλώς μια φανταστική λέξη που σημαίνει ότι θα κατουρήσει πολύ), οπότε θα σας βοηθήσει να ξεπλύνετε τις τοξίνες σας.

Εάν πίνετε πολύ αλκοόλ

ασβέστη, λεμόνι, χυμός, εσπεριδοειδή

Κριστίν Ούρσο

Εάν είχατε ένα πάρα πολλά κοκτέιλ, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε τις επιπτώσεις το βράδυ ή το πρωί μετά το πρωί. Είτε περάσατε τη νύχτα σας με το κεφάλι σας στην τουαλέτα είτε περάσατε το πρωί σας με το νερό και κάνοντας το Advil, δυστυχώς, χρειάζονται κάτι περισσότερο από μια ημέρα για αποτοξίνωση.

Στρατηγική αποτοξίνωσης:

1. Πινω πολυ νερο

Μετά από μια αλκοόλη, το σώμα σας πεθαίνει από αφυδάτωση, οπότε η αναπλήρωση του σώματός σας με νερό είναι ζωτικής σημασίας. Συνιστώ να εγχύσετε το νερό σας με λεμόνια λόγω του οφέλη για την υγεία από το πόσιμο νερό λεμονιού , αλλά όσο πίνετε νερό, το σώμα σας θα είναι πολύ πιο ευτυχισμένο.

εστιατόρια που σας επιτρέπουν να τρώτε δωρεάν τα γενέθλιά σας

2. Φάτε μια μπανάνα ή αβοκάντο

Το κάλιο είναι το κλειδί για τον καθαρισμό του αλκοόλ από το σώμα σας. Η κατανάλωση μπανάνας ή αβοκάντο θα σας βοηθήσει να απομακρύνετε τις τοξίνες από το σύστημά σας και να σας επαναφέρει στην αίσθηση τόσο καλή όσο καινούργια.

3. Μετακινήστε λίγο

Ξέρω ότι αυτό είναι ίσως το τελευταίο πράγμα που θέλετε να ακούσετε ή να κάνετε, αλλά άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους αποτοξίνωσης. Θα σας βοηθήσει να ιδρώσετε το αλκοόλ, να σας ενθαρρύνει να πιείτε περισσότερο νερό και να αυξήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό και το αίμα σας να ρέει - όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να ανακάμψετε.

είναι μπέικον γαλοπούλας καλύτερο από μπέικον χοιρινού κρέατος

Αν φάγατε πάρα πολύ αλμυρό φαγητό

κοτόπουλο

Χάνα Ρότε

Όταν είμαστε σε ένα πάρτι γεμάτο με πιατέλες τυριών, πίτσα και μάρκες, είναι πραγματικά κωμικό να πιστεύουμε ότι έχουμε την πιθανότητα να αποφύγουμε τον εαυτό μας. Και ενώ είναι ωραίο να τρώτε αυτά τα τρόφιμα κάθε φορά, το να τρώτε υπερβολικά δυστυχώς δεν είναι η κίνηση. Όχι μόνο αυτά τα είδη γεμίζουν με νάτριο και ανθυγιεινά λίπη, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αυτών των τροφίμων πιθανότατα θα οδηγήσει σε δυσπεψία και φούσκωμα .

Στρατηγική αποτοξίνωσης:

1. Αποφύγετε τα μεταποιημένα και συσκευασμένα τρόφιμα

Ξέρω ότι είμαστε σπασμένοι, τεμπέληδες και χαρούμενοι, αλλά πολεμούμε την ανάγκη. Τα επεξεργασμένα και συσκευασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι εξαιρετικά βολικά, αλλά είναι φορτωμένα με νάτριο και θα κάνουν μόνο το φούσκωμα χειρότερο. Απλά εμπιστευτείτε.

καλύτερα μπισκότα τσιπ σοκολάτας στο Σαν Φρανσίσκο

2. Φάτε πεπόνι

Φρούτα όπως πεπόνι ή λαχανικά όπως τα λαχανάκια των Βρυξελλών θα βοηθήσουν μειώστε τυχόν κατακράτηση νερού αλλά αν δεν είστε σε καμία από τις δύο επιλογές, εδώ είναι μερικοί άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να νικήσετε το bloat.

3. Από την όραση, από το μυαλό

Βγάλτε το αναδευτήρα αλατιού σας από το τραπέζι της κουζίνας για μια εβδομάδα και δοκιμάστε να φάτε τα γεύματά σας χωρίς επιπλέον καρύκευμα. Μπορεί να είναι ένας αγώνας αλλά θα νιώσετε τη διαφορά.

Προφανώς δεν πρόκειται δεν αφεθείτε σε μερικές από τις ένοχες απολαύσεις σας κατά τη διάρκεια του Σαββατοκύριακου, αλλά τουλάχιστον τώρα ξέρετε πώς να αποτοξίνωση και να αναρρώσετε σωστά.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις