Η αρρώστια στο κολέγιο μπορεί να είναι ένας μεγάλος δολοφόνος. Πραγματοποιείτε την εβδομαδιαία ρουτίνα σας, παρακολουθείτε μαθήματα και συναντήσεις στο κλαμπ και θα βγείτε με φίλους όταν, ξαφνικά, το σώμα σας λέει, «αρκετά» Οι ασθένειες είναι τόσο συχνές στις πανεπιστημιουπόλεις όσο και τα χωριστά τραγούδια στα άλμπουμ Taylor Swift.
Όμως, πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι αυτό που τρώτε όταν είστε άρρωστος μπορεί να βελτιώσει τα συμπτώματά σας και ακόμη και να μειώσει τη διάρκεια της ασθένειάς σας. Λοιπόν, εάν έχετε το κοινό κρυολόγημα, το λαιμό, το μονοπάτι ή τη γρίπη, αυτός ο οδηγός θα σας βοηθήσει να κάνετε τη σωστή κλήση όταν αποφασίζετε ποια τρόφιμα να φάτε στην τραπεζαρία.
Το κοινό κρυολόγημα
Marlee Goldman
Κάνω: Φάτε κοτόπουλο σούπα. Ο ζεστός ζωμός βοηθά στην απομάκρυνση της συμφόρησης και βοηθά στη μείωση του πρήξιμου στο λαιμό σας.
Κάνω: Φάτε εσπεριδοειδή. Τα πορτοκάλια, μανταρίνια, λεμόνια και λάιμ είναι μερικά κοινά εσπεριδοειδή που βοηθούν να απαλλαγούμε από τα συμπτώματα στο πρώτο σημάδι του κρυολογήματος. Τρώγοντας ένα πορτοκάλι ή προσθέτοντας χυμό λεμονιού και ασβέστη στο νερό σας μπορεί να δώσει στο σώμα σας τη βιταμίνη C που χρειάζεται για να ενισχύσει την ανοσία σας.
πού να φάτε δωρεάν για τα γενέθλιά σας
Κάνω: Φάτε λάχανο, μπρόκολο, βακκίνια και βατόμουρα. Όλα περιέχουν ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται κουερσετίνη που βοηθά στην καταπολέμηση του κρύου ιού.
είναι καλύτερα να λαμβάνετε τις πραγματικές πληροφορίες σας σε ένα ψεύτικο αναγνωριστικό ή όχι
Μην: Φορτώστε τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Το γάλα, το τυρί, το γιαούρτι, το παγωτό και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι γνωστό ότι συμβάλλουν στη συμφόρηση. Όμως, σύμφωνα με WebMD , δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία που να αποδεικνύουν εάν αυτό είναι αλήθεια ή όχι. Εάν αισθάνεστε σαν αυτή την πίντα Μπεν & Τζέρι θα κάνει το λαιμό σας να αισθανθεί καλύτερα, το WebMD σάς δίνει το «ΟΚ».
Μην: Πίνετε πολύ καφεΐνη. Ο καφές και οι καφεΐνες σόδες σας αφυδατώνουν μόνο, γεγονός που καθιστά πολύ πιο δύσκολο να απαλλαγείτε από αυτήν την συμφόρηση.
Στρεπτικός λαιμός
Έμμα Καντσαναβάτ
Κάνω: Φάτε μαλακές πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη σας δίνει ενέργεια και δύναμη για να βελτιωθείτε. Μπορεί να μην θέλετε να φάτε ένα δείπνο με μπριζόλα, αλλά θα συνεχίσετε να θέλετε να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας. Τα ομελέτα, το γιαούρτι, η σούπα κοτόπουλου και το mac και το τυρί είναι όλες εξαιρετικές πηγές πρωτεΐνης που δεν θα βλάψουν το λαιμό σας.
Κάνω: Φάτε μαλακά λαχανικά και άμυλα. Πουρέ γλυκοπατάτες, σπασμένο κουνουπίδι (δείτε αυτό Συνταγή Rachel Ray! ), και το μαγειρεμένο σπανάκι είναι συνταγές που θα σας δώσουν θρεπτικά συστατικά χωρίς την τραγανότητα των λαχανικών.
Μην: Φάτε μάρκες, κουλουράκια, κουλουράκια, τηγανητά τρόφιμα ή «ξηρά» σνακ. Αυτά τα τρόφιμα δεν έχουν μόνο θρεπτική αξία, αλλά μπορούν επίσης να ερεθίσουν τις ήδη πρησμένες αμυγδαλές σας κατά την κατάποση. Ωχ!
Μην: Καταναλώστε εσπεριδοειδή, όξινα τρόφιμα. Το οξύ στα εσπεριδοειδή μπορεί να ερεθίσει και ακόμη και να προκαλέσει αίσθημα καύσου στον πονόλαιμο.
Μην: Τρώτε πικάντικα τρόφιμα. Ώρα να παραμεριστούν αυτά Flamin 'Hot Cheetos (συγγνώμη, λάτρεις των πικάντικων φαγητών). Το μπαχαρικό μπορεί επίσης να ερεθίσει έναν ήδη πονόλαιμο.
Μόνο
Κάι Χουάνγκ
πώς ξέρεις πότε μια μπανάνα είναι ώριμη
Κάνω: Φάτε σκόρδο. Σύμφωνα με Γη Κλινική , το σκόρδο μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων (όπως το Mono!) και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Εάν προτιμάτε το μαγείρεμα, δείτε αυτές τις συνταγές που χρησιμοποιούν σκόρδο! Δεν είστε ανεμιστήρας σκόρδου; Μπορείτε να αγοράσετε ένα συμπλήρωμα σκόρδου στο τοπικό φαρμακείο σας.
Κάνω: Χρησιμοποιήστε ή φάτε λάδι καρύδας. Το λάδι καρύδας είναι μια ισχυρή αντι-ιική τροφή. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε ως υποκατάστατο του βουτύρου στο μαγείρεμα σας ή μπορείτε να το αναμίξετε στο γιαούρτι σας. Ναι!
Κάνω: Καταναλώστε ρίγανη. Σύμφωνα με Livestrong.com , η ρίγανη έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στη διακοπή της ανάπτυξης ιών. Αυτό το βότανο προσθέτει γεύση σε κρέας, ψάρι, πιάτα ζυμαρικών, σούπες και πολλά άλλα! Για να πάρετε αυτά τα φοβερά οφέλη, μπορείτε να προσθέσετε ρίγανη ή λάδι ρίγανης στο μαγείρεμα σας. Και, όπως τα περισσότερα πράγματα που είναι καλά για εσάς, η ρίγανη διατίθεται σε μορφή συμπληρώματος.
Μην: Φάτε εξευγενισμένα σάκχαρα ή εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Η ζάχαρη είναι πασίγνωστη ως φλεγμονώδης τροφή, οπότε είναι καλύτερο να την αποφύγετε μέχρι τη δική σας μονο τα συμπτώματα έχουν φύγει. Δεν θέλετε να επιδεινωθεί ο ήδη φλεγμονή του λαιμού και των λεμφαδένων! Οι υδατάνθρακες είναι μια σημαντική πηγή ενέργειας, αλλά προσπαθήστε να τρώτε υγιείς υδατάνθρακες μέχρι να αισθανθείτε καλύτερα. Εάν αναρωτιέστε πού να πάρετε την υγιεινή μερίδα υδατανθράκων, κάντε κλικ εδώ για ιδέες!
Μην: Πίνω αλκόολ. Περίοδος. Σύμφωνα με Summit Medical Group, Το αλκοόλ όχι μόνο αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και παρατείνει το χρόνο που είστε άρρωστοι, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στο ήπαρ σας.
πού μπορώ να αγοράσω παγωτό starbucks
Η γρίπη
Alixandra Rutnik
Κάνω: Φάτε σούπα. Είναι εύκολο να αφομοιωθεί και δίνει στο σώμα σας θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε για να ενισχύσετε τη δύναμή σας. Ψάχνετε για συνταγές; Εδώ είναι 17 υγιεινές συνταγές σούπας για να δοκιμάσετε!
υπάρχει διαφορά ανάμεσα στο αλάτι kosher και το θαλασσινό αλάτι
Κάνω: Φάτε τζίντζερ. Η πιπερόριζα, τα τζίντζερ, το τζίντζερ τσάι ή η τριμμένη ρίζα τζίντζερ βοηθούν στη μείωση της ναυτίας και των πόνων στο στομάχι που μπορεί να αντιμετωπίσετε, σύμφωνα με WebMD .
Κάνω: Πίνετε ποτά ενισχυμένα με ηλεκτρολύτες. Το Gatorade, το Powerade και το νερό καρύδας σας ενυδατώνουν πιο γρήγορα από το νερό. Δίνουν επίσης στο σώμα σας κάλιο και νάτριο, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση της χημικής ανισορροπίας του σώματός σας όταν είστε άρρωστοι.
Μην: Τρώω κρέας. Η Amy Rost, συγγραφέας του «Natural Healing Wisdom & Know How: Useful Practices, Recipes and Formulas for a Lifetime of Health», λέει ότι τα ζωικά λίπη δυσκολεύουν το σώμα σας να απαλλαγεί από τα μικρόβια που προκαλούν γρίπη. Συγγνώμη, λάτρεις του κρέατος.
Μην: Τρώτε πολλά γαλακτοκομικά προϊόντα. Είναι το ίδιο με όταν κρυώνετε. Σύμφωνα με Livestrong.com , τα γαλακτοκομικά προϊόντα συμβάλλουν μόνο στη συμφόρηση, η οποία μπορεί να κάνει τον ιό να παραμείνει στο σώμα σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Οχι ευχαριστώ!
Μην: Τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα. Το Livestrong.com δείχνει επίσης ότι η ζάχαρη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και λειτουργεί ενάντια στα βακτήρια που καταπολεμούν τους ιούς.
Όλοι μας έχουν πει ότι η ανάπαυση, τα υγρά και η υγιεινή διατροφή είναι τρόποι για να βοηθήσετε το σώμα σας να θεραπευτεί, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τη σημασία της ενσωμάτωσης ορισμένων τροφίμων στη διατροφή σας και της αποκοπής ορισμένων τροφίμων. Ανεξάρτητα από το τι είστε άρρωστοι, η σωστή διατροφή στο σώμα σας μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να μειώσει το χρονικό διάστημα που είστε άρρωστοι. Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες θα πρέπει να ξαναγυρίσετε στα πόδια σας σε χρόνο μηδέν.
