Η δυσκοιλιότητα μπορεί να φαίνεται μερικές φορές μια ευλογία, αλλά είναι σχεδόν πάντα κατάρα. Το να μην μπορείτε να επεξεργαστείτε σωστά το φαγητό σας μπορεί να κάνει το σώμα σας άβολο και αναστατωμένο για μέρες. Ορισμένες δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα, όπως ταξίδια ή φάρμακα, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν επίσης να είναι η αιτία. Εάν έχετε φύγει τρεις ημέρες χωρίς επίστεγο , πιείτε νερό, φάτε φυτικές ίνες και αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα όσο μπορείτε.
1. Γαλακτοκομικά
Φωτογραφία από την Kylie Kinder
Υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες καταλήγει σε έναν θανατηφόρο συνδυασμό γαλακτοκομικών προϊόντων όπως το τυρί, το παγωτό και το γάλα. Εάν δεν είστε αρκετά έτοιμοι να εγκαταλείψετε το τυρί (ποιος είναι;) δοκιμάστε και περιορίστε το μισό φλιτζάνι ή λιγότερο ανά ημέρα . Τα αποτελέσματα των γαλακτοκομικών προϊόντων θα είναι διαφορετικά για όλους και εκείνοι που το παίρνουν το χειρότερο θα είναι εκείνοι που έχουν δυσανεξία στη λακτόζη.
2. Καφεΐνη
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Δεδομένου ότι η καφεΐνη είναι διουρητικό, αφυδατώνει το σώμα. Και εκτός από την έλλειψη ινών, η αφυδάτωση είναι η κύρια αιτία δυσκοιλιότητας. Είναι σημαντικό να πίνετε έναν τόνο νερό εάν καταναλώνετε καφεΐνη για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας δεν θα αφυδατωθεί πολύ στο σημείο που επηρεάζει το επίστεγο σας.
3. Κόκκινο κρέας
Φωτογραφία από τον Daniel Schuleman
Υπάρχουν τρεις καλοί λόγοι για να μείνετε μακριά από το κόκκινο κρέας εάν είστε συνεχώς αποκλεισμένοι. Πρώτα απ 'όλα, το κόκκινο κρέας είναι λιπαρό και τα λίπη είναι πιο δύσκολο για το σώμα να αφομοιώσει. Επιπλέον, οι πρωτεϊνικές ίνες στο κρέας είναι δύσκολο να διαλυθούν και έχει άφθονο σίδηρο, μια γνωστή αιτία δυσκοιλιότητας.
4. Τηγανητά τρόφιμα
Φωτογραφία από την Jordana Colomby
Το τηγανητό φαγητό είναι απλώς όλα τα είδη λίπους και το λίπος παίρνει το σώμα περισσότερο χρόνο για να σπάσει από άλλα, πιο θρεπτικά τρόφιμα. Όχι μόνο τα τηγανητά τρόφιμα περιέχουν πολύ λίπος, αλλά επίσης στερείται οποιασδήποτε μορφής θρεπτικών συστατικών που θα βοηθούσε τον οργανισμό με την πέψη.
5. Γλουτένη
GIF ευγενική προσφορά του giphy.com
Για να είμαι ειλικρινής, ακόμα δεν ξέρω τι είναι η γλουτένη, αλλά ξέρω ότι είναι σίγουρα βασικό στοιχείο στη διατροφή μου. Ωστόσο, για άτομα που έχουν δυσανεξία στη γλουτένη ή πάσχουν από κοιλιοκάκη, η κατανάλωση γλουτένης μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο στομάχι. Η κοιλιοκάκη είναι μια αυτοάνοση κατάσταση που αναγκάζει τους ανθρώπους να έχουν τρομερές αντιδράσεις ακόμη και στα μικρότερα κομμάτια γλουτένης, αλλά δυσανεξία στη γλουτένη πιθανότατα θα προκαλέσει δυσκοιλιότητα, καθώς είναι απλώς το σώμα που αγωνίζεται να αφομοιώσει τη γλουτένη.
6. Αυγά
Φωτογραφία από την Caty Schnack
Το κλειδί με όλα αυτά τα τρόφιμα είναι η ισορροπία. Τα αυγά είναι πολύ υγιή και περιέχουν πρωτεΐνες που τα καθιστούν μια εξαιρετική επιλογή πρωινού, ωστόσο, είναι δεν περιέχουν φυτικές ίνες . Οι ίνες είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση ενός υγιούς συστήματος, οπότε αν τρώτε πολλά αυγά, βεβαιωθείτε ότι ρίχνετε επίσης μερικά φρούτα και λαχανικά στο πιάτο για να πάρετε λίγη ίνα στη διατροφή σας.
7. Μπανάνες (μερικές φορές)
Φωτογραφία από τον Abigail Wang
Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε μπανάνες
Οι μη ωριμασμένες μπανάνες δεν φαίνονται ούτε γευτούν πολύ ορεκτικά, οπότε δεν θα είναι δύσκολο να απομακρυνθείτε από αυτές. Οι μπανάνες που είναι ακόμα πράσινες είναι πολύ άμυλο και δύσκολο να αφομοιωθεί . Μόλις περάσουν στην καλή πλευρά και ωριμάσουν, οι μπανάνες έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Όταν βλέπετε κάποια καφέ κηλίδες στην μπανάνα που σημαίνει ότι είναι γεμάτο με φυτικές ίνες και μπορεί να βοηθήσει ανακουφίστε τη δυσκοιλιότητα . Ο συγχρονισμός είναι το παν.
8. Σοκολάτα
Φωτογραφία από τον Jocelyn Hsu
Αφού διαβάσει όλους τους άλλους παραβάτες αυτής της λίστας, η σοκολάτα δεν πρέπει να αποτελεί τεράστια έκπληξη. Οι άνθρωποι που ισχυρίζονται ότι η σοκολάτα τους δυσκοιλιότητα μπορεί να μην αναφέρονται σε μια μπάρα απλής μαύρης σοκολάτας, αλλά σε ένα επιδόρπιο σοκολάτας. Πολλά προϊόντα σοκολάτας περιέχουν επίσης γάλα, ζάχαρη, λίπος και καφεΐνη, των οποίων η συμβολή στη δυσκοιλιότητα έχει ήδη εξηγηθεί.
