Είναι μόνο ανθρώπινο να δελεαστεί από τις εντυπωσιακές ετικέτες των αγαπημένων μας θρεπτικών ποτών, όπως η βιταμίνη νερό και το SoBe: «ενυδάτωση», «μηδενικές θερμίδες», «ενισχυμένη βιταμίνη». Οι ετικέτες που προωθούν γρήγορα την ευεξία δίνουν την εντύπωση ότι τα προϊόντα είναι ελαφριά, θρεπτικά και αναμφισβήτητα υγιή. Αλλά έχουμε πέσει στην παγίδα να πιστεύουμε ότι αυτά τα ποτά είναι ένα ελιξίριο καλοσύνης. Υπάρχει, δυστυχώς, μια όχι τόσο γλυκιά ιστορία πίσω από την κατανάλωση θρεπτικών νερών.
1. Τα θρεπτικά νερά περιέχουν τόσο ζάχαρη όσο και σε ποτά όπως το κοκ
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το fittothebeat.tumblr.com
Οδοντίατροι, γιατροί και γονείς αποθαρρύνουν όλα τα παιδιά από τη λήψη ζαχαρούχων ποτών. Αλλά υπάρχει κάτι για τη ζάχαρη που έχει γαντζώσει τα γευστικά μας . Πολλά θρεπτικά νερά γλυκαίνονται με αυτό που ονομάζεται φρουκτόζη.
Αυτά τα τεχνητά γλυκαντικά είναι εξίσου (αν όχι περισσότερα) τόσο επιβλαβή όσο τα κανονικά σάκχαρα και με οτιδήποτε τεχνητό, πιθανότατα δεν πρέπει να εισέλθει στο σώμα σας. Ένα μπουκάλι 500 ml βιταμίνης νερού μπορεί να περιέχει περίπου 32 γραμμάρια ζάχαρης, το οποίο εξακολουθεί να είναι περίπου 50 p [τοις εκατό αυτού που βρίσκεται σε ένα κανονικό κοκ. Αυτό είναι επίσης περίπου το ένα τρίτο του α Συνιστώμενη καθημερινή πρόσληψη ζάχαρης από τη γυναίκα.
δύο. Τα γλυκά ποτά δεν βοηθούν στην απόρριψη λιπών
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του fitness-is-pink.com
Όσον αφορά την απώλεια βάρους, προσπαθούμε συχνά να ελαχιστοποιήσουμε την ποσότητα θερμίδων που καταναλώνουμε. Πολλά νερά με θρεπτικά συστατικά είναι «μηδενικές θερμίδες», κάτι που φαίνεται υπέροχο, καθώς αυτό που πίνουμε είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που τρώμε. Ωστόσο, κάθε γλυκό ποτό δεν διαφέρει από την κατανάλωση άλλων ζαχαρούχων ποτών. Οι μελέτες δείχνουν ότι Ένας από τους κύριους παράγοντες που οδηγούν στην παχυσαρκία είναι η κατανάλωση αναψυκτικών με ζάχαρη - ο κίνδυνος μπορεί ακόμη και να αυξηθεί κατά 60 τοις εκατό.
3. Τα θρεπτικά νερά περιέχουν βιταμίνες που έχουμε ήδη αρκετές
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του fitvillains.tumblr.com
Πολλά θρεπτικά νερά περιέχουν κυρίως βιταμίνες Β και βιταμίνη C . Μπορούν να περιέχουν μικρότερες ποσότητες βιταμινών Α και Ε, καλίου και μαγνησίου. Παρόλο που είναι κοινή ανησυχία να πιστεύουμε ότι παίρνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες μας, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν αρκετή τροφή με επαρκείς ποσότητες βιταμίνης Β και Γ. Η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων δεν παρέχει πραγματικά επιπλέον οφέλη, αλλά μάλλον ξεπλένεται όταν πηγαίνει στο μπάνιο .
4. Οι ετικέτες και τα μεγέθη μερίδας είναι παραπλανητικά
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του vitaminwater.tumblr.com
Ένα τυπικό μπουκάλι του μέσου εμπορικού σήματος θρεπτικού νερού περιέχει συχνά περισσότερες από μία μερίδες (2 έως 2,5 μερίδες). Αυτό σημαίνει ότι εάν ένα μπουκάλι τελειώσει σε μία συνεδρίαση, καταναλώνεται περισσότερο από δύο φορές η ποσότητα της επιδιωκόμενης ζάχαρης. Φροντίστε πάντα να ελέγχετε τα μεγέθη μερίδας που βρίσκονται στο πίσω μέρος της ετικέτας. Αν ψάχνετε για ένα γλυκό ποτό χωρίς τα κρυμμένα σάκχαρα, αντικαταστήστε το νερό βιταμίνης με νερό καρύδας. Είναι γεμάτο με αντιοξειδωτικά και ηλεκτρολύτες που θα σας αφήσουν ενυδατωμένους και ανανεωμένους.
5. Αυτά είναι απλά ακριβά νερά ζάχαρης
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το @vitaminwater στο Instagram
Η μέση επωνυμία θρεπτικού νερού σας είναι πιθανό να κοστίζει περίπου 3 $. Αν και η τιμή είναι ελαφρώς υψηλότερη από τη σόδα, πιστεύουμε ότι πληρώνουμε περισσότερα για χάρη της υγείας μας. Στο τέλος της ημέρας, το νερό της βρύσης είναι δωρεάν. Δεν χρειάζεται να σπάσετε την όχθη όταν το νερό είναι μια επιλογή χωρίς ζάχαρη και χωρίς κόστος. Ψάχνετε για νόστιμο νερό; Ρίξτε μια ματιά σε αυτούς τους οκτώ τρόπους για να κάνετε τη γεύση του απλού νερού πιο γλυκιά αυτό το καλοκαίρι.
