Το να στραφείτε στο Adderall ή σε άλλα φάρμακα για να ενισχύσετε την ενέργειά σας δεν είναι πάντα η καλύτερη επιλογή. Αν και υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που χρειάζονται το Adderall για την ψυχική και σωματική τους υγεία, συχνά κακοποιούνται από άλλους για μια γρήγορη διόρθωση της χαμηλής τους ενέργειας, ειδικά στο κολέγιο. Να είστε προσεκτικοί και να δοκιμάσετε αυτές τις φυσικές συμβουλές ενίσχυσης της ενέργειας, αντί να πέσετε σε μια συνήθεια που πιθανότατα δεν χρειάζεται να έχετε — ιατρικά μιλώντας.
1. Ένυδρο, ένυδρο, ένυδρο
Μερικές φορές όταν αισθάνεστε αργή ή κουρασμένη, στην πραγματικότητα αφυδατώνεστε. Δοκιμάστε να πίνετε περισσότερο νερό όλη την ημέρα για να ενισχύσετε την ενέργειά σας. Προσθέτωντας λεμόνι στο νερό σας βοηθά στην πέψη και βοηθά το σώμα σας να δημιουργήσει ενέργεια. Ολοκλήρωση παραγγελίας πώς νιώθεις να πίνεις τη συνιστώμενη ποσότητα νερού για μία εβδομάδα.
2. Σνακ σε βατόμουρα ή αμύγδαλα
Βατόμουρα συμβάλλουν στη διατήρηση της λειτουργίας του εγκεφάλου και βελτιώστε τη μνήμη σας. Είναι ένα τέλειο σνακ ή κάλυμμα για τα μπολ smoothie ή τα γιαούρτια σας. Τα αμύγδαλα είναι επίσης ένα σνακ που ενισχύει την ενέργεια. Βοηθούν επίσης υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία του εγκεφάλου και μπορεί να σας γεμίσει αποτρέψτε την υπερκατανάλωση τροφής . Δείτε αυτά τρόφιμα που σας δίνουν περισσότερη ενέργεια από τον καθημερινό καφέ σας.
3. Προσθέστε Leafy Greens
Τα φυλλώδη πράσινα είναι γεμάτα βιταμίνες και στοιχεία ενίσχυσης της ενέργειας . Δοκιμάστε να πετάξετε μια χούφτα σπανάκι ή λάχανο στο πρωινό σας smoothie. Εάν δεν θέλετε το smoothie ή το μπολ σας να μοιάζει με λάσπη, προσέξτε τους συνδυασμούς χρωμάτων που αναμιγνύετε μαζί. Η μπανάνα, το μάνγκο, ο ανανάς και άλλα ανοιχτόχρωμα φρούτα διατηρούν τα smoothies σας να φαίνονται πράσινα.
4. Άσκηση
Ακούστε με για αυτό. Μια μικρή ελαφριά άσκηση μπορεί να προχωρήσει πολύ. Η άσκηση το πρωί μπορεί να ξεκινήσει τη μέρα σας. Το να πετύχετε κάτι πρώτο το πρωί σας δίνει μια ώθηση για να συνεχίσετε τον ρυθμό και να κατακτήσετε επίσης την ημέρα εργασίας σας. Πηγαίνετε για ένα ελαφρύ τρέξιμο, κάντε κάποια γιόγκα ή παρακολουθήστε ένα μάθημα άσκησης για να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να προετοιμάσετε τον εγκέφαλό σας να αντιμετωπίσει την ημέρα. Κάντε κάτι ενεργό το πρωί για να τροφοδοτήσετε την ημέρα σας.
5. Καφές
Αν και ο καφές δεν έχει τα ίδια οφέλη για την υγεία με τα περισσότερα είδη που αναφέρονται παραπάνω, ο καφές είναι πάντα κάτι στο οποίο απευθύνομαι το πρωί για να ξεκινήσω τη μέρα μου. Αυξάνει τη διάθεσή μου και με προετοιμάζει να κατακτήσω τη μέρα μου.
Είτε αλλάζετε τη διατροφή σας λίγο είτε το σώμα σας κινείται, υπάρχουν πολλές εναλλακτικές λύσεις μια φυσική ώθηση όσον αφορά την ενέργεια. Εάν έχετε μια μακρά νύχτα μελέτης, προγραμματίστε όλη την ημέρα και προσπαθήστε να ενσωματώσετε μερικά από αυτά τα τρόφιμα στην καθημερινή σας διατροφή. Κάνοντας θετικές αλλαγές στη διατροφή σας μπορεί να δώσει στο σώμα σας την ώθηση που χρειάζεται.
