Το νερό διαδραματίζει βασικό ρόλο σε τόσες πολλές διαδικασίες στο σώμα μας, οπότε η παραμονή ενυδατωμένη είναι εξαιρετικά σημαντική για τη γενική υγεία μας, ειδικά στην καλοκαιρινή ζέστη. Το να είσαι απασχολημένος στην καθημερινή μας ζωή καθιστά δύσκολο να συμβαδίζεις με την ενυδάτωση. Είτε πρόκειται για δουλειά, σχολείο κ.λπ., η ενυδάτωση δεν είναι συνήθως το πρώτο πράγμα στο μυαλό σας.
Η κατανάλωση σωστής ποσότητας νερού κάθε μέρα έχει πολλά οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην πέψη και πολλά άλλα. Για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε ενυδατωμένοι, ακολουθούν πέντε τρόποι για να παραμείνετε πιο ενυδατωμένοι όλη την ημέρα:
1. Φέρτε πάντα ένα επαναχρησιμοποιήσιμο μπουκάλι νερό
Λίζ Πάπα
Πρώτα απ 'όλα, κρατήστε ένα μπουκάλι νερό που μπορείτε εύκολα να ξαναγεμίσετε ανά πάσα στιγμή. Έχοντας τη δική σας παροχή νερού μπορεί να σας υπενθυμίσει να πίνετε νερό όλη την ημέρα. Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αποφύγετε τη σόδα και άλλα ζαχαρούχα ποτά, καθώς και να σας εξοικονομήσει χρήματα, επειδή θα παραλείψετε την αγορά πλαστικών μπουκαλιών νερό. Φροντίστε να το ξαναγεμίζετε τακτικά. Όσο μεγαλύτερο είναι το μπουκάλι, τόσο πιο εύκολο είναι να πιείτε περισσότερο.
2. Φάτε ενυδατικά τρόφιμα
Τες Βι
Τρόφιμα Ναι, τα τρόφιμα μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να μείνετε πιο ενυδατωμένοι. Τρόφιμα με φυσικά υψηλό όγκο νερού: αγγούρια, καρπούζι, σέλινο και πιπεριές έχουν όλα μια αξιοπρεπή ποσότητα νερού σε αυτά. Μετρήστε στοιχεία όπως smoothies για το ήμισυ του συνολικού όγκου νερού (ένα smoothie 16 ουγκιών θα σας βοηθήσει να πάρετε επιπλέον 8 oz νερό). Είναι πολλά για το νερό που πίνετε, αλλά άλλες πηγές όπως αυτά τα τρόφιμα και τα υγρά μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
3. Πίνετε ένα γεμάτο ποτήρι κάθε πρωί και κάθε βράδυ
Τζόκελι Χσου
Κάνετε τη συνήθεια να έχετε ένα γεμάτο ποτήρι νερό πρώτα το πρωί και ένα άλλο αργότερα την ημέρα. Μπαίνοντας σε αυτήν τη συνήθεια, μπορείτε ήδη να μετράτε σε δύο επιπλέον ποτήρια καθημερινά. Στόχος για κάθε ένα από αυτά τα ποτήρια να είναι 8-12 ουγκιές το καθένα.
4. Προετοιμάστε το αρωματισμένο νερό εκ των προτέρων
Pauline Fitzgerald
πόσα μπαρ clif πρέπει να τρώω την ημέρα
Προετοιμάστε στάμνες ή μπουκάλια αρωματισμένο νερό, όπως φέτες λεμονιού, ασβέστη ή γκρέιπφρουτ ή ψιλοκομμένο τζίντζερ και μέντα. Η προσθήκη αυτών των γεύσεων μπορεί να προσθέσει μια λεπτή γεύση, αναζωογονώντας το απλό νερό σας αυξάνοντας παράλληλα την καθημερινή σας πρόσληψη. Εάν προετοιμάσετε την προηγούμενη μέρα, θα έχετε περισσότερο χρόνο για να το αρπάξετε και να συνεχίσετε την ημέρα σας και οι γεύσεις θα καθίσουν στο νερό όλη τη νύχτα, αφήνοντας το σώμα σας να αισθάνεται καθαρό και ενυδατωμένο.
5. Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή για να παρακολουθείτε τα φλιτζάνια σας ή τις υπενθυμίσεις για να πιείτε περισσότερο
Τζάστιν Σάνιν
Ένας άλλος πολύ καλός τρόπος για να παρακολουθείτε πόση ποσότητα νερού καταναλώνετε είναι να χρησιμοποιήσετε μια εφαρμογή που θα σας βοηθήσει να μείνετε ενημερωμένοι. Το Daily Water Free ή το Carbodroid είναι και οι δύο εφαρμογές χωρίς κόστος - κατεβάστε τις στο τηλέφωνό σας για να ρυθμίσετε καθημερινές υπενθυμίσεις και συναγερμούς που αυξάνουν την ενυδάτωση κάθε μέρα!
Ακολουθώντας αυτά τα βήματα κάθε μέρα, θα αισθανθείτε λιγότερο διψασμένος και πιο σβησμένος. Μερικές φορές είναι δύσκολο να παρακολουθείτε πόση ποσότητα νερού χρειάζεστε για να αισθάνεστε ενυδατωμένα, αλλά μόλις το κάνετε συνήθεια, θα πίνετε νερό όσο αναπνέετε αέρα.
