5 ποτά χωρίς καφεΐνη που θα σας δώσουν περισσότερη ενέργεια από τον καφέ

Ως φοιτητής πανεπιστημίου, είναι σπάνιο για κανέναν να πάει μια μέρα χωρίς να καταπιεί κάποια μορφή καφεΐνης, συνήθως με τη μορφή καφέ. Ωστόσο, ενώ ο καφές έχει αποδειχθεί ότι παρέχει μερικά οφέλη για την υγεία , έχει επίσης συνδεθεί με παρενέργειες όπως αυξημένος κίνδυνος καρδιακών προσβολών σε νεαρούς ενήλικες και υψηλή αρτηριακή πίεση .



Επιπλέον, ο καφές καθυστερεί το σώμα μας από την εξάντληση αντί να τον ενεργοποιεί και έχει εθιστικές ιδιότητες που προκαλούνται από καθυστερημένη απορρόφηση ντοπαμίνης στον εγκέφαλο , που μας κάνουν να νιώθουμε ότι αυξάνεται η διάθεση από την καφεΐνη κάθε φορά που πίνουμε καφέ.



ο ελαιώνας έχει ζυμαρικά ολικής αλέσεως
καφές, καπουτσίνο, εσπρέσο, γάλα, μόκα

Γκάμπι Φι



Το καταλαβαίνω - ο καφές έρχεται σε τόσες πολλές νόστιμες μορφές και είναι κοινωνικό και μοντέρνο τρόπο για να πηγαίνεις κάθε μέρα. Προσωπικά, όμως, ο καφές με κάνει να νιώθω άγχος και περισσότερο άγχος απ 'ότι είμαι χωρίς καφεΐνη. Επιλέγω να μην πίνω καφέ γιατί θέλω να επιτρέψω στο σώμα μου να αναγνωρίσει το εύρος της εξάντλησής του και να χρησιμοποιήσω μόνο φυσικές, μη διεγερτικές μεθόδους για να τον αναζωογονήσω.

Για όσους από εμάς δεν πίνουμε καφεΐνη αλλά πρέπει να λειτουργήσουμε σε λίγο ύπνο, υπάρχει ελπίδα. Ακολουθεί μια λίστα με ενεργητικά, μη καφεΐνης ποτά που με έκαναν σε τρία εξάμηνα μαθήματα κολεγίου, συναντήσεις και συνεδρίες μελέτης αργά το βράδυ.



ποια είναι η διάρκεια ζωής της εμφιαλωμένης μπύρας

1. Χωρίς ζάχαρη σκόνη κακάου σε γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

σοκολάτα, καφές, γλυκό, γάλα, καραμέλα, κρέμα

Κέβιν Κοζλίκ

Ενώ η σκόνη κακάου χωρίς ζάχαρη χρησιμοποιείται συνήθως για το ψήσιμο, περιέχει πολλές αντιοξειδωτικά υγιή για την καρδιά Βρίσκεται επίσης στα μούρα και ενεργοποιεί φυσικά τον εγκέφαλο ως ένα ήπιο, φυσικό διεγερτικό.

Μου αρέσει να προσθέτω μια κουταλιά της σούπας στα πρωτεϊνικά μου κουνήματα το πρωί για ένα γρήγορο πρωινό εν κινήσει, που όχι μόνο θα με γεμίσει αλλά και θα κάνει τον εγκέφαλό μου να ξεκινήσει την ημέρα. Επιπλέον, σκόνη κακάου περιέχει ορισμένα αμινοξέα που λειτουργούν το ίδιο όπως και η ζωική πρωτεΐνη βοηθώντας στην οικοδόμηση μυών στο σώμα μας.



2. Πράσινο τσάι Decaf

Το πράσινο τσάι έχει από καιρό συνδεθεί με τη μείωση της χοληστερόλης και περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά , όπως η κατεχίνη, που καταπολεμούν και πιθανώς αποτρέπουν τη γήρανση των κυττάρων. Η πικρή γεύση και η αίσθηση να πίνω ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι με ξυπνούν τα κρύα πρωινά, χωρίς να υποβάλλω το σώμα μου στην καφεΐνη, την κρέμα ή τη ζάχαρη του καφέ.

Επίσης, η φωνή στη μαμά μου διατροφολόγος-ερευνητή και τη δουλειά της στο πράσινο τσάι θετικές επιπτώσεις στην υγεία των οστών σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες , δείχνοντας ότι το πράσινο τσάι μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους όλων των ηλικιών, από τώρα έως τα γηρατειά.

3. Προβιοτικά

Τα προβιοτικά είναι βασικά πόσιμο γιαούρτι και τυχεροί για εμάς, έρχονται σε πολλές ποικιλίες που δεν χρειάζεται να κοστίσουν περιουσία. Ενώ ενισχύουν πρωτίστως την πεπτική λειτουργία, επίσης ενισχύουν την ασυλία στην ασθένεια και μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος για να επιταχύνει την ανάρρωση.

Σκεφτείτε το ως πόσιμο μια επιλογή βακτηρίων που είναι καλά για εσάς και που θα παρέχουν επίσης ενέργεια και ασβέστιο για να λειτουργεί το σώμα σας στα καλύτερά του το πρωί.

δείπνο οδηγεί μέσα και καταδύσεις san diego

4. Σπιτικά Smoothies πρωινού

λαχανικό, βότανο

Abby Farley

Υπό το φως των πρόσφατων τάση χυμού που μπορεί ή όχι να έχουν ήδη περάσει, τα σπιτικά πράσινα smoothies μπορεί να φαίνονται υπερβολικά υπερβολικά ή bougie, κάτι που δεν είναι αδικαιολόγητη άποψη. Ωστόσο, αντί για χυμό, μου αρέσει να φτιάχνω απλοί smoothies που περιέχουν μόνο βρώμη, φρούτα και λαχανικά, μερικές φορές φυστικοβούτυρο και γάλα αμυγδάλου ή γάλακτος.

επιδόρπιο τοποθετεί σε φορές πλατεία Νέα Υόρκη

Ένα τέτοιο υγιές μείγμα συστατικών όχι μόνο απομακρύνει τα επεξεργασμένα τρόφιμα από το πρωινό σας ποτό, αλλά επίσης τροφοδοτεί το σώμα σας φυσικά και προάγει την ευημερία μακροπρόθεσμα.

5. Νερό καρύδας με λεμόνι

Η καρύδα είναι ένα από αυτά τα ποτά που έχει πάρει περισσότερη προσοχή πρόσφατα για τις μοναδικά ενυδατικές του ιδιότητες. Γνωρίζατε ότι έχει επίσης περισσότερο κάλιο, λιγότερο νάτριο και λιγότερες θερμίδες από ένα αθλητικό ποτό ;

Μερικοί αθλητές ορκίζονται από αυτό για να περάσουν από την προπόνηση επειδή παρέχει υδατάνθρακες και ηλεκτρολύτες που είναι ιδανικά για την αναπλήρωση ενέργειας οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Επιλέξτε ποικιλίες με μειωμένη περιεκτικότητα σε ζάχαρη για να αποκομίσετε τα αναζωογονητικά οφέλη χωρίς τα ανθυγιεινά προϊόντα.

Τελικά, η επιλογή να αποφύγετε να πίνετε καφέ είναι μια επιλογή τρόπου ζωής που μπορεί να διατηρηθεί, ακόμη και στον κόσμο του κολεγίου με καφεΐνη. Είτε είστε εθισμένος στον καφέ, όσοι δεν καταναλώνουν καφεΐνη, ή λάτρεις του καφέ που προσπαθεί να μειώσει την κατανάλωση καφεΐνης, δοκιμάστε τα ποτά αυτής της λίστας. Θα έχετε περισσότερες επιλογές το πρωί εκτός από το συνηθισμένο πρωί Joe, και το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει μακροπρόθεσμα.

Δημοφιλείς Αναρτήσεις