Μέχρι να φτάσω στο σπίτι από τα μαθήματά μου ή να δουλέψω για την ημέρα, είμαι πολύ τεμπέλης για να κάνω δείπνο. Είναι ιδέα μου? Αμφιβάλλω. Πάντα θέλω απλώς να ρίξω μερικά ψωμάκια στο φούρνο και να το ονομάζω μια μέρα, αλλά ξέρω ότι πρέπει να επιλέξω την πιο υγιεινή διαδρομή. Ενώ τα κατεψυγμένα γεύματα δεν είναι τα καλύτερα για εσάς, υπάρχουν μερικά που δεν θα σπάσουν τις προσπάθειές σας για να αποκτήσετε σώμα έτοιμο για μπικίνι .
Θέλετε να μάθετε πώς να τρώτε υγιεινά κατεψυγμένα γεύματα; Το κλειδί είναι να προσπαθήσετε να αποφύγετε την κατανάλωση κατεψυγμένων γευμάτων που περιέχουν πάνω από 400 θερμίδες ή 25 γραμμάρια λίπους, και το χαμηλότερο νάτριο , το καλύτερο. Χρησιμοποιώντας αυτές τις συμβουλές, βρήκαμε 20 υγιεινά κατεψυγμένα γεύματα που θα σας προσφέρουν όλα τα οφέλη από το να είστε τεμπέλης, αλλά όχι τα ασβέστια και το νάτριο που κάνουν μερικά κατεψυγμένα γεύματα τόσο άσχημα για εσάς.
είκοσι. Luvo Chicken Chile Verde
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του trailrunningfaith.blogspot.com
Αυτό το κατεψυγμένο γεύμα είναι εξαιρετικά πλούσιο σε πρωτεΐνες και αρκετά χαμηλό σε νάτριο, καθιστώντας το το τέλειο υγιές μεξικάνικο μεσημεριανό γεύμα ή δείπνο. Καρυκεύστε το με λίγο σάλσα εάν αισθάνεστε λιπαρό.
Διατροφικά στοιχεία:
- 6g ινών
- 25g πρωτεΐνης
- 490mg Νάτριο
- 300 θερμίδες
19. Lean Cuisine Σουσάμι Ανακατεύετε με Κοτόπουλο
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από το popsugar.com
Κοτόπουλο λευκού κρέατος με edamame, μπρόκολο και φιδέ ολικής αλέσεως σε σάλτσα σουσαμιού. Η χαμηλή ποσότητα θερμίδων και η υψηλή ποσότητα πρωτεΐνης το καθιστούν καλή επιλογή.
Διατροφικά στοιχεία:
- 6g ινών
- 21g Πρωτεΐνη
- 650mg Νάτριο
- 280 θερμίδες
18. Artisan Bistro Wild Salmon με Πέστο
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του centralmnmom.com
Νιώθετε ποτέ ότι το μαγείρεμα των ψαριών είναι πόνος; Αυτό το παγωμένο γεύμα πήρε την πλάτη σας. Αυτό το πέστο άγριου σολομού είναι εξαιρετικά γευστικό και χαμηλό σε νάτριο.
δείπνο, drive-in και καταδύσεις
Διατροφικά στοιχεία:
- 3g ινών
- 16g Πρωτεΐνη
- 370mg Νάτριο
- 310 θερμίδες
17. Lean Gourmet Chicken της Michelina, Alfredo Florentine
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του badsequels.com
Αυτό το γεύμα είναι καταπληκτικό γιατί μπορείτε να απολαύσετε τα ζυμαρικά που λαχταράτε πάντα, αλλά είναι μόνο 260 θερμίδες. Εάν θέλετε περισσότερα λαχανικά στο πλάι, δοκιμάστε αυτήν τη συνταγή.
Διατροφικά στοιχεία:
- 1g ίνες
- 13g Πρωτεΐνη
- 730mg Νάτριο
- 260 θερμίδες
16. Ελαφριά & αδύνατα μακαρόνια & τυρί της Ammy
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του macandmolly.com
ΕΝΤΑΞΕΙ. ΑΥΤΟ ΕΙΝΑΙ ΑΛΛΑΓΗ ΠΑΙΧΝΙΔΙΩΝ. Η πιο νόστιμη γεύση mac και τυρί που έχει 16g πρωτεΐνης και λιγότερο από 300 cals. Δεν είμαι σίγουρος πώς είναι δυνατόν, αλλά είναι και είναι ένα σίγουρο παγωμένο γεύμα που πρέπει να δοκιμάσετε.
Διατροφικά στοιχεία:
- 2g ινών
- 16g Πρωτεΐνη
- 560mg Νάτριο
- 290 θερμίδες
δεκαπέντε. Kashi Μεσογειακή πίτσα λεπτού φλοιού
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του nutranalyzer.com
Αυτή η πίτσα έχει μια πλούσια πιπεριά, κρεμμύδια και σπανάκι. Είναι το καλύτερο και των δύο κόσμων, επειδή μπορείτε να πάρετε τα λαχανικά και την πρωτεΐνη σας για την ημέρα και να αισθάνεστε ακόμα ότι τρώτε το φαγητό του φαγητού όλων. Θέλετε να φτιάξετε το δικό σας; Δείτε αυτή τη συνταγή.
Διατροφικά στοιχεία:
- 5g ινών
- 15g Πρωτεΐνη
- 640mg Νάτριο
- 290 θερμίδες
14. Evol Sweet Potato, Black Bean και Goat Cheese Street Tacos
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του youtube.com
Αυτό είναι για όλους εσάς που έχετε εμμονή με tacos και / ή χωρίς γλουτένη. Αυτά τα tacos ικανοποιούν ότι λαχτάρα Chipotle χωρίς το τεράστιο μέρος και περιττούς υδατάνθρακες (χωρίς επίθεση, Chipotle). Αν θέλετε να φτιάξετε γλυκοπατάτες για ένα σνακ, αυτές οι μάρκες είναι για εσάς.
Διατροφικά στοιχεία:
- 5g ινών
- 9g Πρωτεΐνη
- 160mg Νάτριο
- 240 θερμίδες
13.. Κοτόπουλο μανιτάρι Shiitake του εμπορικού Joe
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του mantoujoe.blogspot.com
Εάν δεν αγαπάς Trader Joe's ήδη αρκετά, αυτό το κατεψυγμένο γεύμα σίγουρα θα σας κάνει να πέσετε πάνω από τα τακούνια. είναι «Ένα αλμυρό πιάτο κοτόπουλο μαριναρισμένο, μανιτάρια shiitake, edamame και πράσινα φασόλια σε σάλτσα από τζίντζερ.» ΓΙΑΜ.
Διατροφικά στοιχεία:
- 2g ινών
- 20g πρωτεΐνης
- 480mg Νάτριο
- 180 θερμίδες
12. Healthy Choice Cafe Steamers Cajun Style Chicken and Shrimp
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του weheartit.com
Όλοι χρειάζονται κάποιο νότιο μπαχαρικό στη ζωή τους, και αυτό το παγωμένο γεύμα κάνει ακριβώς αυτό. Πού αλλού μπορείτε να πάρετε κοτόπουλο, γαρίδες και ρύζι σε χαμηλή τιμή και να τα τοποθετήσετε στον υγιεινό τρόπο ζωής σας; Σωστά. Πουθενά.
Διατροφικά στοιχεία:
- 3g ινών
- 15g Πρωτεΐνη
- 600mg Νάτριο
- 220 θερμίδες
έντεκα. Tandoor Chef Chicken Tandoori με σπανάκι
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του slowcookeradventures.com
Λαχτάρα ινδιάνικο φαγητό ; Αυτό το πιάτο χτυπά το σημείο χωρίς όλο το νάτριο. Παίρνετε γενναιόδωρες μερίδες με την τέλεια ποσότητα μπαχαρικών και το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να το τραβήξετε από τον καταψύκτη σας. Μουσική στα τεμπέλης αυτιά μας.
Διατροφικά στοιχεία:
- 3g ινών
- 15g Πρωτεΐνη
- 590mg Νάτριο
- 200 θερμίδες
10. Το βιολογικό Shiitake της Annie Chun και τα λαχανικά Potstickers
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του theanimal-freechef.com
Χρησιμοποιήστε αυτά τα potstickers για ένα ορεκτικό, σνακ ή γεύμα. Αποτελούνται από «βιολογικό καστανό ρύζι, tofu, μανιτάρια shiitake, λάχανο, κρεμμύδια και καρότα σε ένα ελαφρύ νόστιμο περιτύλιγμα». Προσπαθήστε να φτιάξετε τα δικά σας αγγεία με αυτήν τη συνταγή.
Διατροφικά στοιχεία:
- 3g ινών
- 8g Πρωτεΐνη
- 640mg Νάτριο
- 240 θερμίδες
9. Lean Cuisine Fiesta Ψητό κοτόπουλο
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του tastylies.com
Το Lean Cuisine το σκοτώνει και πάλι. Αυτό το κοτόπουλο ψητό στη σχάρα θα σας αποτρέψει από το να θέλετε να κάνετε το τρέξιμο τα μεσάνυχτα στο Taco Bell και έχει 19g πρωτεΐνης ανά μερίδα.
Διατροφικά στοιχεία:
- 3g ινών
- 19g Πρωτεΐνη
- 590mg Νάτριο
- 250 θερμίδες
8. Smart Ones Ζυμαρικά Primavera
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του justaonegirlrevolution.com
Ζυμαρικά και λαχανικά όλα σε ένα. Παίρνετε τους υδατάνθρακες και τη διατροφή σας. Cue Hannah Montana. Κάντε το δικό σας με αυτόν τον τρόπο .
Διατροφικά στοιχεία:
- 6g ινών
- 8g Πρωτεΐνη
- 520mg Νάτριο
- 200 θερμίδες
7. Jimmy Dean Delights Αγγλικό Muffin
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του thefoodhussy.com
Ο Τζίμι κερδίζει το καλύτερο βραβείο σεφ πρωινού. Κανείς δεν μπορεί να απορρίψει ένα σάντουιτς πρωινού ειδικά ένα με 17g πρωτεΐνης και 250 θερμίδες. «Λάμψε», Τζίμι Ντιν. Λάμψτε φρικιαστικά.
Διατροφικά στοιχεία:
- 2g ινών
- 17g Πρωτεΐνη
- 650mg Νάτριο
- 250 θερμίδες
6. Παρμεζάνα μελιτζάνας κέδρου
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του fabgrandma.com
Χωρίς γλουτένη και χορτοφάγους peeps, «αυτή η παρμεζάνα μελιτζάνας παρασκευάζεται με ψητή (όχι τηγανητή) μελιτζάνα μαζί με ψητά λαχανικά και τρία τυριά σε μια παραδοσιακή ιταλική σάλτσα». * εισάγετε emoji μελιτζάνας *
Διατροφικά στοιχεία:
- 5g ινών
- 13g Πρωτεΐνη
- 590mg Νάτριο
- 280 θερμίδες
5. Stouffer's Fit Kitchen Steak Fajita
Η φωτογραφία προσφέρθηκε από musuhofdebt.com
Μπριζόλα σε καπνιστή κόκκινη σάλτσα της Χιλής με ένα μείγμα κόκκινων και πράσινων πιπεριών και καρυκευμένου καφέ ρυζιού. Μόλις σώσατε τον εαυτό σας τόνοι ψητών ή κατά κάποιο τρόπο καταλήγοντας κατά λάθος στο Del Taco drive-thru.
Διατροφικά στοιχεία:
- 5g ινών
- 26g πρωτεΐνης
- 940mg Νάτριο
- 370 θερμίδες
Τέσσερις. Μείγματα πρωτεϊνών ασιατικού στυλ Birds Eye
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του flickr.com
Τι είναι το ασιατικό στυλ ρύζι που μπορείτε να ρωτήσετε; Είναι ένα «υπέροχο μείγμα ολικής αλέσεως , κέλυφος edamame, καρότα, κόκκινες πιπεριές και σάλτσα. ' Μαγειρεύει στη σακούλα και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο. # υγιεινό
Διατροφικά στοιχεία:
- 3g ινών
- 7g Πρωτεΐνη
- 510mg Νάτριο
- 270 θερμίδες
3. Garden Lites Kale & Quinoa Souffle
Φωτογραφία ευγενική προσφορά του fda.gov
Κινόα. Κινόα. Κινόα. Είναι ένα υγιεινό βασικό φαγητό και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο αυτό το κατεψυγμένο γεύμα είναι το βόμβα. Kale και quinoa σε ένα πιάτο και ΑΚΟΜΑ έχει καλή γεύση. Ναι, αυτό είναι σωστό. Δοκίμασέ το.
Διατροφικά στοιχεία:
- 6g ινών
- 10g Πρωτεΐνη
- 650mg Νάτριο
- 200 θερμίδες
δύο. Smart Ones Apple & Cinnamon Oatmeal
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του mommysbusy.com
Αν είστε σαν εμένα, δυσκολεύεστε πραγματικά να φτιάξετε ένα υγιεινό πρωινό. Εάν τα σφιχτά τζιν δεν ήταν κάτι, πιστεύετε καλύτερα ότι θα γεμίζω το πρόσωπό μου με Lucky Charms. Αυτό το πλιγούρι βρώμης, ωστόσο, είναι μια εξαιρετικά γρήγορη και νόστιμη εναλλακτική λύση και ξεκινά τη μέρα σας σε ένα υγιές μονοπάτι χωρίς καλλικάτζαρα.
Διατροφικά στοιχεία:
- 5g ινών
- 5g Πρωτεΐνη
- 170mg νάτριο
- 180 θερμίδες
1. Red’s Steak και Cheese Burrito
Η φωτογραφία είναι ευγενική προσφορά του buttermilkpress.com
Αυτό το burrito αποτελείται από… μπριζόλα και τυρί. Είναι νόστιμο και εξαιρετικά γρήγορο. Δεν αισθάνεστε μπριζόλα μπριζόλας; Δείτε αυτά σούσι burritos .
Διατροφικά στοιχεία:
- 2g ινών
- 15g Πρωτεΐνη
- 650mg Νάτριο
- 310 θερμίδες
